અટકાવવા હાયપરટ્રિગ્લાઇસેરિડેમીઆ, વ્યક્તિગત ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો.
વર્તન જોખમ પરિબળો
- આહાર
- આનામાં વધારો:
- કૅલરીઝ (ચરબી અથવા ઝડપથી ચયાપચય તરીકે) કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ).
- ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ (તટસ્થ ચરબી, આહાર ચરબી) - પ્રાણીઓની ચરબી.
- ટ્રાન્સ ફેટી એસિડ્સ (10-20 ગ્રામ / દિવસ; દા.ત. બેકડ માલ, ચિપ્સ, ફાસ્ટ ફૂડ ઉત્પાદનો, સગવડતા ખોરાક, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવા તળેલા ખોરાક, વધારાની ચરબીવાળા નાસ્તામાં અનાજ, નાસ્તા, કન્ફેક્શનરી, ડ્રાય સૂપ).
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ફ્રુટોઝ સહિત), આ વધારો ડે નોવો લિપોજેનેસિસનું કારણ બને છે ("નવા ફેટી એસિડ સંશ્લેષણ"); ફ્ર્યુક્ટોઝનું ઇન્જેશન 24 કલાકની અંદર (ભોજન પછી) પોસ્ટ્રેન્ડલ લીડ કરે છે, જેમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સાંદ્રતામાં વધારો થાય છે.
- સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) - સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે નિવારણ જુઓ.
- આનામાં વધારો:
- ઉત્તેજકોનો વપરાશ
- દારૂ (સ્ત્રી:> 20 ગ્રામ / દિવસ; માણસ> 30 ગ્રામ / દિવસ).
- તમાકુ (ધૂમ્રપાન)
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ
- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
- માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
- તણાવ
- વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા).
