"બ્રિજિંગ" સુપિન પોઝિશનથી, હીલ્સ ઉંચી કરવામાં આવે છે અને હાથ શરીરની બાજુમાં નાખવામાં આવે છે. હવે તમારા ખેંચો પેટ ઘૂંટણથી ખભા સુધીની સીધી રેખા ન બને ત્યાં સુધી તમે તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ દબાણ કરો તે પહેલાં. કાં તો 15 પાસ સાથે 3 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અથવા તમારા હિપ્સને સંપૂર્ણપણે નીચે મૂક્યા વિના ગતિશીલ રીતે 15 વખત આ કસરત કરો. અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ પણ તેમના પર તેમના હાથ પાર કરી શકે છે છાતી. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
