"બ્રિજિંગ - વેરિઅન્ટ" મૂળભૂત કસરત દ્વારા વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકાય છે સુધી સમાંતર એક ઘૂંટણ. આમ બંને જાંઘો સમાન ઊંચાઈ પર છે. અહીં પણ, સ્થિતિને કાં તો ધડના તાણ હેઠળ પકડી શકાય છે અથવા ગતિશીલ રીતે નીચે અને ફરીથી ખેંચી શકાય છે.
આ કસરતની વિવિધતામાં સોકર વગેરે પર પગને ફ્લોર પર મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામી અસ્થિરતા વધારાની હકારાત્મક તાલીમ ઉત્તેજના બનાવે છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
