“લોલક” દિવાલની સમાંતર Standભા રહો અને એક હાથથી પોતાને ટેકો આપો. વધુ દૂર ખસેડો પગ સહેજ વાંકા ઘૂંટણ સાથે આગળ. આ સ્થિતિમાંથી, ચાલો પગ એક્સ્ટેંશનમાં પાછળની બાજુ સ્વિંગ કરો.
સુનિશ્ચિત કરો કે ઉપલા શરીર હોલો પીઠમાં વધુ પડતા નથી. દીઠ 3 પુનરાવર્તનો સાથે 15 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો પગ. લેખ પર પાછા
