“સાયકલિંગ” તમારી પીઠ પર આડો. તમારા હાથ તમારા શરીરની બાજુમાં છે. હવામાં બંને પગ વાળો.
આ સ્થિતિમાંથી તમે હવામાં તમારા પગ સાથે સાયકલિંગ હિલચાલનું અનુકરણ કરો છો. આ હિપને એકત્રીત કરે છે અને ઘૂંટણની સંયુક્ત. આ ચળવળને દરેક સમયે 3 સેકંડ માટે 20 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
