નાડી | ચરબી બર્નિંગ

પલ્સ

એક ઘણીવાર શ્રેષ્ઠના સાંભળે છે ચરબી બર્નિંગ નાડી. પરંતુ આ ઘટના ઉપરના ઉદાહરણમાં જેટલી ચોક્કસપણે સમજાવી શકાતી નથી. લોકપ્રિય રમતોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, આ ખાસ ચરબી બર્નિંગ પલ્સ અસ્તિત્વમાં નથી.

જો તમે ચરબી ગુમાવવા માંગતા હો, તો તે જરૂરી નથી કે તમે કઈ પલ્સ પર લોડ પસંદ કરો છો, પરંતુ તે લાંબા સમય સુધી લોડ જાળવી શકશે. પ્રથમ થોડીવારમાં mainlyર્જા પુરવઠો મુખ્યત્વે દ્વારા કરવામાં આવે છે ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ અને ગ્લાયકોજેન. ધીરે ધીરે, આ ચરબી ચયાપચય પછી સ્વીચ ચાલુ થાય છે અને energyર્જા પ્રાપ્ત થાય છે ચરબી બર્નિંગ.

તેથી લાંબા સમય સુધી તાણ રહે છે, ચરબીનો હિસ્સો વધારે છે બર્નિંગ energyર્જા પુરવઠામાં. લાંબી લોડ ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટ સુધી રહેવી જોઈએ, જેથી ચરબી બર્નિંગ theર્જા પુરવઠાના ઉચ્ચ પ્રમાણમાં મેળવે છે. ફક્ત નિયમિત, લાંબા સમય સુધી શ્રમથી શરીરને ચરબીની ટેવ પડે છે બર્નિંગ અને તેથી તે અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે.

પરંતુ માત્ર અવધિ એ એક મહત્વપૂર્ણ અસરકારક ચલ જ નહીં, પણ તીવ્રતા પણ છે. ખૂબ highંચા તાણ માટે ઝડપી અને મોટા energyર્જા પુરવઠાની જરૂર હોય છે, જે પછી મોટાભાગે મુખ્યત્વે પ્રાપ્ત થાય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. આ સંદર્ભમાં મહત્વપૂર્ણ, શું કોઈ ચરબી તોડી શકે છે કે નહીં તે પણ એથ્લેટનું અનુગામી પોષણ છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીર દ્વારા ચરબીમાં પણ ફેરવી શકાય છે. જો કસરત પછી કાર્બોહાઈડ્રેટ સ્ટોર્સને ભાગ્યે જ શીખવવામાં આવે છે, તો અનાવશ્યક બધું ચરબીમાં ફેરવાય છે. તેથી, તેનું સેવન કરવું વધુ સારું છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પછી કરતાં કસરત પહેલાં.

તાલીમ સત્ર પછી, તમારે મુખ્યત્વે પ્રોટીન પર આધાર રાખવો જોઈએ. ચરબી બર્નિંગને માત્ર કોઈ ચોક્કસ પલ્સ રેંજને આભારી રાખવાનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે તમારે હંમેશાં આખું ચિત્ર જોવું જોઈએ અને સૌથી વધુ, તમારી યોજનામાં ખોરાક શામેલ કરવો જોઈએ. જો તમે સારી ચરબી બર્ન કરીને તમારા પેટ પર ચરબી ગુમાવવા માંગતા હો, તો તેનું પાલન કરવા માટે કેટલાક નિયમો છે.

ફક્ત પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ દ્વારા તમે તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો છો અને સંભવત your તમારા છ પેકને તાલીમ આપો છો, પરંતુ ચરબી સીધી અદૃશ્ય થઈ નથી. સામાન્ય રીતે ખોરાકમાં ઘટાડો પણ ખૂબ મદદ કરતું નથી, કારણ કે ભૂખમરો ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને આમ ચરબી બર્નિંગમાં પણ અવરોધે છે. ચરબી બર્નિંગ જેવા પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે આહાર, મેટાબોલિક પ્રકાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રાજ્ય આરોગ્ય.

આ તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: હું કયા મેટાબોલિક પ્રકારનો છું? પ્રથમ ધ્યેય એ energyર્જા ટર્નઓવર વધારવાનું છે જેથી energyર્જાની જરૂરિયાત supplyર્જા પુરવઠા કરતા વધારે હોય. વધુમાં, કોઈએ પૂરતું પીવું જોઈએ, પોતાને નિયમિત ભોજન લેવું જોઈએ અને ઘણા બધા કોલસા હાઇડ્રેટ્સને બદલે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં બદલી લેવા જોઈએ. . આ ઉપરાંત, અસરકારક ચરબી બર્નિંગ પ્રાપ્ત કરવા માટે કોઈએ તાકાત અને કાર્ડિયો તાલીમનું સંયોજન કરવું જોઈએ.

તાલીમ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરે છે અને વધુ સ્નાયુ સમૂહ એક ઉચ્ચ energyર્જા આવશ્યકતા પ્રદાન કરે છે અને તેથી વધુ ચરબી બર્નિંગ. જ્યાં બરાબર શરીર પછી બર્નિંગ માટેની ચરબી તૂટી જાય છે, દુર્ભાગ્યવશ, તમે સીધા પ્રભાવિત કરી શકતા નથી. જો કે, સામાન્ય રીતે શરીરને ચરબી મળે છે જ્યાં તે સૌથી વધુ જોવા મળે છે. જો કોઈના પેટ પર મુખ્યત્વે ચરબીના પેડ હોય તો શરીરને પહેલા ત્યાં બર્ન કરવાની ચરબી મળશે.