"ખભા વર્તુળોહાથ લંબાવીને, તમારા ખભાને આગળ/ઉપરથી પાછળ/નીચે વર્તુળ કરો. આમ કરવાથી, તમારો નિર્દેશ કરો સ્ટર્નમ ઉપરની તરફ અને તમારા ખભાના બ્લેડને ઊંડે સુધી પાછળ ખેંચો. તમે તમારા ખભાને પાછળની તરફ પણ વર્તુળ કરી શકો છો. લગભગ 15 વખત કસરત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
