એચિલોડિનીયા ફિઝીયોથેરાપી

એચિલોડિનીયા ની પીડાદાયક વિકાર છે અકિલિસ કંડરા જે મોટે ભાગે રમતવીરોને અસર કરે છે. તે તીવ્ર રીતે થતું નથી, પરંતુ વર્ષોના ખોટા અને વધુ પડતા તાણને કારણે થાય છે. દરમિયાન અને ખાસ કરીને શ્રમ પછી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ કેટલીકવાર તીવ્ર લાગે છે પીડા માં અકિલિસ કંડરા અને નીચલા પગ અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં દબાણ માટે સંવેદનશીલતાપૂર્વક પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો રોગ હજી સુધી અદ્યતન નથી, તો પીડા સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો પછી તેની પોતાની સમજૂતી ઓછી થાય છે. તમે આ વિષય પર વધુ માહિતી અહીં મેળવી શકો છો: એચિલોોડિનીઆ

ફિઝીયોથેરાપી / સારવાર

ક્ષતિગ્રસ્ત લોકોના પુનર્વસન માટે સારવાર અને ખાસ કરીને ફિઝીયોથેરાપી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે અકિલિસ કંડરા. જો એક એચિલોડિનીયા હાજર છે અને સારવારની જરૂર છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ સૌ પ્રથમ પગની સંભાળ લેવી જોઈએ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. જો નુકસાન વધુ તીવ્ર હોય તો, પગની સ્થિતિમાં એચિલીસ કંડરાને રાહત આપવા માટે, ફાચર હીલ સાથેનો એક ખાસ જૂતા 4-8 અઠવાડિયા સુધી પહેરવો આવશ્યક છે.

ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર પછી રોગના તબક્કે, એટલે કે તીવ્ર તબક્કામાં, તેના બદલે નરમ પદ્ધતિઓ સાથે અનુકૂળ હોવી આવશ્યક છે. ગરમી ઉપચાર, ઉત્તેજના વર્તમાન, નો ઉપયોગ કિનેસિઓલોજી ટેપ અથવા રક્ત પરિભ્રમણ-પ્રોત્સાહિત મસાજનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે. ફિઝીયોથેરાપી, જોકે, ના ટ્રિગર્સની સારવારના તમામ કાર્યથી ઉપર છે અચિલોડિનીયા, એટલે કે ખોટો લોડિંગ. એકવાર તીવ્ર લક્ષણો ઓછા થઈ જાય છે અને પીડા નિયંત્રણમાં છે, નવી અથવા સુધારેલી ચળવળની પદ્ધતિઓ શીખવા માટે ખાસ કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેથી લક્ષણોનું વળતર નકારી શકાય.

ચિકિત્સકનું લક્ષ્ય એ દર્દીની કસરતો શીખવવાનું છે જે તે પછી એચિલીસ કંડરાને મજબૂત બનાવવા માટે ઘરે જ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. દર્દીને સારું મૂળભૂત જ્ knowledgeાન પ્રદાન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેણી અથવા તેણીના શરીરના સંભવિત ચેતવણી સંકેતોની અગાઉથી રજૂઆત કરી શકે અને તેથી સમસ્યાઓ થવાની ઘટનાને ટાળી શકાય. એવી ઘણી કસરતો છે જે અચિલોડિનીયાના કિસ્સામાં રાહત પૂરી પાડે છે.

આ દર્દી દ્વારા ઘરે અને સતત રીતે ચલાવવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો દર્દી રમતગમતમાં ખૂબ સક્રિય હોય. સ્ટ્રેચિંગ દિવાલની સામે .ભા રહો. અસરગ્રસ્ત પગ અંગૂઠાની ટીપ્સ સાથે દિવાલની સામે standsભા છે, જેથી માત્ર હીલ ફ્લોર પર હોય.

તંદુરસ્ત પગ એક પગલું આગળ પાછળ backભું છે. આગળનો પગ લંબાવો અને તમારા પેલ્વિસને દિવાલની પાસે જાઓ ત્યાં સુધી તમને તે ખેંચાતું ન લાગે. આને 20 સેકંડ સુધી રાખો.

ઇજાગ્રસ્ત પગ પર એક પગનો standભા. પગ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર છે, બીજો પગ હવામાં looseીલો છે. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળવું જાણે કે તમે ઘૂંટણની વળાંક કરવા માંગતા હો.

ખાતરી કરો કે તમારું ઘૂંટણ તમારા પગની ટોચની બહાર ન જાય. જો તમને પીઠ પર એચિલીસ કંડરામાં તણાવ લાગે છે, તો ફરીથી સીધું કરો. 10 પુનરાવર્તનો.

સીડી પર પગલું એક પગ પર બંને પગ સાથે Standભા રહો જેથી રાહ પગથિયાથી આગળ વધે. હવે ટીપ્ટો પર .ભા રહો અને પછી ધીમેથી તમારા પગ નીચે કરો. 15 પુનરાવર્તનો.

3 પુનરાવર્તનો. હેન્ડ્રેઇલ સીધા અને સીધા Standભા. તમારા પગને શક્ય તેટલા સીધા રાખીને હવે તમારા હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરો.

હવે ધીમે ધીમે તમારા હાથથી આગળ વધો ત્યાં સુધી તમારું શરીર સીધું ન થાય, પછી ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા દોડો. આર્ક સુધી એક મોટી લunંજ બનાવો અને ફ્લોર પર તમારા હાથથી તમારી જાતને ટેકો આપો. આગળનો પગ તમારા હાથની વચ્ચે છે.

આ પગને ફક્ત હીલ પર મૂકો અને પગના પગને શક્ય તેટલું સીધું રાખીને, તમારી તરફ અંગૂઠા ખેંચો. 20 સેકંડ સુધી સ્ટ્રેચ પકડો. સ્થિરતા અને તાકાત સીધી અને સીધી Standભા રહો, ઘૂંટણની ખભાની પહોળાઈ અલગ અને સહેજ વળાંકવાળા.

જ્યારે તમે સુરક્ષિત શોધી કા .ો છો સંતુલન, સીધા જમ્પ અપ કરો. તમારા પગને હવામાં પટ કરો પરંતુ જ્યારે તમે ઉતરશો ત્યારે તેને ફરીથી વાળવાની ખાતરી કરો. આખા પગ પર જમીન.

10 પુનરાવર્તનો. ઘરે કરી શકાય તેવી કસરતો ઉપરાંત, ખોટી મુદ્રામાં પ્રતિકાર કરવા માટે ખાસ ઇનસોલ્સ બનાવવાનું પણ યોગ્ય છે.

• વિસ્તરણ

• એક પગવાળો સ્ટેન્ડ

• સીડી પગલું

• હેન્ડ્રેઇલ્સ

• ધનુષ્ય ખેંચાતો

• સ્થિરતા અને શક્તિ