સ્નાયુઓના નિર્માણ દરમિયાન તાણ ઉત્તેજના
તણાવ ઉત્તેજના એ એક ઉત્તેજના છે જે આપણા સ્નાયુઓએ કાર્ય કરવાની જરૂર છે. તણાવ ઉત્તેજનાના વિવિધ સ્વરૂપો પછી આ તાણ ઉત્તેજના માટે સ્નાયુઓની લાંબા ગાળાની પ્રતિક્રિયા નક્કી કરે છે. જો તાણ ઉત્તેજના પૂરતી મજબૂત ન હોય તો, સ્નાયુઓના સ્વરનું નુકસાન થાય છે.
જો તાલીમ ઉત્તેજના સ્નાયુઓ પરના સામાન્ય ભાર કરતા વધારે હોય, તો સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ થાય છે. આદર્શ સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ માટે કોઈ પેટન્ટ ઉપાય નથી. આ તાલીમ જેવા વ્યક્તિગત પરિબળો પર આધારિત છે સ્થિતિ, સ્નાયુઓનો પ્રકાર, તેમજ તાલીમાર્થીઓની તાલીમ લેવાની ઇચ્છા.
આ ઉપરાંત, ત્યાં તાલીમની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે જે વજનના ઉપયોગ, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અને તાલીમના દિવસોની સંખ્યા કે જેના પર સ્નાયુ જૂથનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જો કે, પ્રગતિ એ બધી તાલીમ પદ્ધતિઓનું નિશ્ચિત લક્ષ્ય હોવું જોઈએ. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા, વજન અથવા તાલીમના દિવસોની સંખ્યામાં વધારો કરીને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
