વ્યાખ્યા પિરિયડાઇઝેશન તાકાત તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જે પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને લોડનું સારું સંતુલન પ્રદાન કરે છે અને ઇજાના ઓછા જોખમ સાથે લક્ષિત સુધારણા અને સ્નાયુ નિર્માણનું વચન આપે છે. મૂળભૂત બાબતો રેખીય અને તરંગ આકારના પિરિયડાઇઝેશન વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે. મુદ્દો વોલ્યુમ (તાલીમ અવકાશ) અને તીવ્રતા (મહત્તમ વજનની ટકાવારી) ને અનુકૂળ કરવાનો છે પરંતુ ... સમયગાળાના સિદ્ધાંત
સિંગલ પિરિયડાઇઝેશન વિ ડબલ પિરિયડાઇઝેશન રમત/શિસ્તના પ્રકારને આધારે, સિંગલ અને ડબલ પિરિયડલાઇઝેશન વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે. બંનેના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે: ડબલ પિરિયડાઇઝેશનના ગેરફાયદા: ડબલ પિરિયડાઇઝેશનના ફાયદા: આ વિષય તમારા માટે પણ રસ ધરાવતો હોઈ શકે છે: પ્રગતિશીલ લોડનો સિદ્ધાંત 1 લી સ્પર્ધાનો સમયગાળો તાલીમ લયને ખલેલ પહોંચાડે છે ... સિંગલ પિરિયડાઇઝેશન વિ ડબલ પીરિયડાઇઝેશન | સમયગાળાના સિદ્ધાંત
પરિચય અસરકારક લોડ ઉત્તેજનાના સિદ્ધાંતને ઇચ્છિત અનુકૂલનને ટ્રિગર કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઉચ્ચ તાલીમ ઉત્તેજનાની જરૂરિયાત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. તાલીમ પ્રેક્ટિસમાં, તાલીમ લક્ષ્યો ઘણીવાર ચૂકી જાય છે કારણ કે તાલીમ ખોટી તીવ્રતા સાથે કરવામાં આવે છે (ખોટી તાલીમ ઉત્તેજના સાથે). સિદ્ધાંત જણાવે છે કે તાલીમ ઉત્તેજના પહેલા ઓળંગી જવી જોઈએ ... અસરકારક તાણ ઉત્તેજનાનો સિધ્ધાંત
સ્નાયુ નિર્માણ દરમિયાન તણાવ ઉત્તેજના તણાવ ઉત્તેજના એ ઉત્તેજના છે જે આપણા સ્નાયુઓને કામ કરવાની જરૂર છે. તણાવ ઉત્તેજનાના વિવિધ સ્વરૂપો પછી આ તણાવ ઉત્તેજના માટે સ્નાયુઓની લાંબા ગાળાની પ્રતિક્રિયા નક્કી કરે છે. જો તણાવ ઉત્તેજના પૂરતી મજબૂત ન હોય તો, સ્નાયુઓની સ્વરનું નુકસાન થાય છે. જો તાલીમ ઉત્તેજના ... સ્નાયુ બિલ્ડિંગ દરમિયાન તાણ ઉત્તેજના | અસરકારક તાણ ઉત્તેજનાનો સિધ્ધાંત
પરિચય પ્રગતિશીલ લોડના સિદ્ધાંતને વધતી કામગીરી સાથે લોડમાં સતત વધારો તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સ્પોર્ટી શિખાઉ માણસ માટે વિરામ વગર સતત 5 કિમીનું અંતર જોગ કરવું અશક્ય છે. નિયમિત તાલીમ કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, જેથી 5 કિમીની સહનશક્તિ દોડ કોઈપણ સમસ્યા વિના પૂર્ણ થઈ શકે. … પ્રગતિશીલ ભારનો સિધ્ધાંત
ભાર વધારવાના પ્રકાર તાલીમની ઉંમર, પ્રદર્શન સ્તર અને પ્રદર્શન વિકાસના પ્રકારને આધારે, તાલીમની સફળતાની ખાતરી કરવા માટે ભાર વધારાના પ્રકારમાં તફાવત છે. વચ્ચેનો તફાવત કરવામાં આવે છે: 1. ધીમે ધીમે લોડ વધારો મુખ્યત્વે જુનિયર શ્રેણીમાં અને સ્પોર્ટી નવા નિશાળીયા સાથે ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે છે … લોડ વધારવાના પ્રકારો | પ્રગતિશીલ ભારનો સિધ્ધાંત
પુનoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા લોડ અને સંબંધિત તાણ પછી તરત જ, પુન recoveryપ્રાપ્તિનો તબક્કો શરૂ થાય છે. આમાં વહેંચાયેલું છે: વ્યવહારમાં, પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ સક્રિય પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને નિષ્ક્રિય પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં વહેંચાયેલી છે. સક્રિય પુન recoveryપ્રાપ્તિને ધીમી સહનશક્તિ ચાલે છે, બહાર નીકળી જાય છે, સ્નાયુબદ્ધ તાણ સમજાય છે. નિષ્ક્રિય પગલાં એ શારીરિક પ્રવૃત્તિ (સૌના, મસાજ વગેરે) વગરના પગલાં છે. … પુનoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા | તણાવ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિનો સિદ્ધાંત
વ્યાખ્યા તણાવ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિનો સિદ્ધાંત (જેને સુપરકોમ્પેન્સેશન સિદ્ધાંત તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) બાહ્ય અને આંતરિક તાણ પર વ્યક્તિગત પુનર્જીવન સમયની નિર્ભરતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. પરિચય લોડ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિની શ્રેષ્ઠ ડિઝાઇનનો તાલીમ સિદ્ધાંત એ હકીકત પર આધારિત છે કે અસરકારક લોડ ઉત્તેજના પછી ચોક્કસ સમયની જરૂર છે ... તણાવ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિનો સિદ્ધાંત
