અસ્થિ પર કંપન પ્રશિક્ષણની અસર

અસ્થિ Osસ્ટિઓપોરોસિસ પર કંપન તાલીમની અસર?

સ્નાયુબદ્ધ પરની અસરો ઉપરાંત, એક અસર કંપન તાલીમ અસ્થિ પર પણ દર્શાવવું જ જોઇએ. ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ વધતી આવર્તન સાથે વ્યાપક રોગમાં વિકસ્યો છે. તે ખૂબ લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે હાડકાની રચનાની ગુણવત્તા અને માત્રા હાડકાની આજુબાજુના સ્નાયુઓ પર કામ કરતા સંકુચિત અને તણાવયુક્ત દળો અને ટોર્સિયનલ દળો પર નિર્ણાયક રીતે નિર્ભર છે.

આ અસરો લાક્ષણિકતા છે કંપન તાલીમ, કારણ કે સ્નાયુઓની તાકાતમાં વધારો અસ્થિ પર તનાવ અને સંકુચિત તાણમાં પરિણમે છે. આ અસ્થિને ફરીથી બનાવવાની પોષક ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે. સઘન રીતે કરવામાં અભ્યાસ સાથે કંપન તાલીમ, હાડકાંના સમૂહ અને હાડકાની શક્તિમાં વધારો સાબિત થઈ શકે છે. બર્લિન બેડ રેસ્ટ સ્ટડીમાં, જે યુરોપિયન સ્પેસ એજન્સી માટે હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું, તે પ્રથમ વખત સાબિત થઈ શકે છે કે હાડકાંના સમૂહનું નુકસાન (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ) અને 2 મહિનાના સ્થાવર તબક્કા દરમિયાન સ્નાયુબદ્ધને આખા શરીરના સ્પંદન તાલીમ દ્વારા લગભગ રોકી શકાય છે.

વાહિનીઓ, ચયાપચય અને હોર્મોન્સ પર કંપન તાલીમની અસર

નાના, musર્જા સપ્લાય અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને જાળવી રાખવા માટે વાહનો dilated છે. આના પરિણામે ધમનીય અને શિરાળના પ્રવાહમાં વધારો થયો છે, તેમજ સુધારેલ છે લસિકા ગટર. હોર્મોનલ ઇફેક્ટ્સને કંપન તાલીમની તીવ્ર અસરોમાં પણ ગણી શકાય. પહેલેથી જ 10 x 1 મિનિટના તાલીમ સત્ર પછી, ત્યાં ચાર ગણો વધારો થયો છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ.