જો તમને પેટની અસ્વસ્થતા હોય, તો ખાસ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો પણ આને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે પીડા: તમારી રાહ પર બેસો અને તમારા બંને હાથને તમારી ઉપર લંબાવો વડા. આમ કરવાથી, તમારા હાથની હથેળીઓને સ્પર્શ કરવી જોઈએ. પછી તમારા નિતંબને સજ્જડ કરો અને તમારા હાથથી તમારા ઉપલા ભાગને ઉપરની તરફ ખેંચો. જો કે, આ કરતી વખતે તમારી રાહ પર બેઠા રહો. લગભગ એક મિનિટ સુધી તણાવ જાળવી રાખો.
ટીપ 9: સ્વીચ ઓફ
તણાવપૂર્ણ અથવા વ્યસ્ત દૈનિક દિનચર્યાને કારણે પેટની અગવડતા હોવી તે અસામાન્ય નથી. જો તમે પેટની અસ્વસ્થતાથી પીડાતા હો, તો તમારે ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ તણાવ અને સભાનપણે એકવાર સ્વિચ ઓફ કરો: થોડો સમય વિરામ લો, આરામ કરો અને ફક્ત તે જ કરો જે તમને ખરેખર કરવા જેવું લાગે છે.
નિયમિત, શાંતિથી અને ધીરે ધીરે ખાવાનું પણ સુનિશ્ચિત કરો. કેમ કે ભોજનને ઉતાવળમાં ઉતારવું એ પણ કરી શકે છે લીડ થી પેટ અગવડતા.
ટીપ 10: પેટની મસાજ
તીવ્ર પેટની અગવડતા માટે, નમ્ર મસાજ પેટની અગવડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને માટે યોગ્ય મસાજ is થાઇમ, સેન્ટ જ્હોન બીજ અથવા લવંડર તેલ.
પેટ દરમિયાન મસાજ, હાથના ફ્લેટ સાથે નાભિની આસપાસ ગોળ ગતિશીલતા બનાવવામાં આવે છે. હંમેશા હલનચલનને ઘડિયાળની દિશામાં ચલાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
નોંધ: જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે તો તમારે મસાજ ન કરવું જોઈએ.
ટીપ 11: વળાંકવાળા પાન (કસરત).
આ કસરત તમારા પેટની અગવડતાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પ્રારંભિક બિંદુ ફરીથી હીલ બેઠક છે: તમારા ઉપલા ભાગને આગળ વાળવો અને તમારા કપાળને ફ્લોર પર આરામ કરો. હવે તમારા હાથને આગળ લંબાવો અને જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે હળવા ન હો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
ટીપ 12: કેમોલી કોમ્પ્રેસ
A કેમોલી સંકુચિત એ એ એક સારો વિકલ્પ છે પેટ લપેટી. આ માટે, ત્રણ ચમચી મૂકો કેમોલી એક વાટકી માં ફૂલો અને ઉકળતા એક લિટર રેડવાની છે પાણી તેના પર. દસ મિનિટ સુધી epભો રહેવાની મંજૂરી આપો અને પછી તે બંધ કરો પાણી. ગરમ માં સુતરાઉ કાપડ નાંખો કેમોલી પાણી, તેને બહાર કાingો અને તેને યોગ્ય તાપમાને પીડાતા પેટ પર મૂકો.
