લિગ્નાન્સ

લિગ્નાનથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં આનો સમાવેશ થાય છે: ઓટ બ્રાન, રાય બ્રાન, ઘઉંનો ડાળો બ્લુબેરી, બ્લેકબેરી, સ્ટ્રોબેરી, કરન્ટસ (બ્લેક). લસણ, શતાવરીનો છોડ, શક્કરીયા, ઝુચિની. કોળાનાં બીજ, ફ્લેક્સસીડ, તલનાં બીજ, સૂર્યમુખીનાં બીજ. મગફળી, હેઝલનટ, બદામ, અખરોટ નોંધ: દરેક ફાયટોકેમિકલની વિગતવાર આહાર સૂચિ માટે, યોગ્ય વિષય જુઓ.