આગળ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પગલાં
સામાન્ય રીતે, તે મહત્વપૂર્ણ છે સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી નીચેથી સ્થિરીકરણ બનાવવા માટે. આનો અર્થ એ છે કે પ્રથમ ટ્રંકને સ્થિર કરવું, પેટ અને પીઠને તાલીમ આપવી જેથી ખભા અને વડા તેના પર સીધા બેસી શકે છે. ખોટી રીત એ છે કે તમારી બધી તાકાત સાથે ખભાને પાછળ ખેંચો, જે બનાવે છે ગરદન વધુ તંગ.
સર્વાઇકલ સ્પાઇન (HWS) ની આસપાસના સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા અથવા સ્ટ્રક્ચર્સને ટેકો અને રાહત આપવા માટેના વધુ પગલાં ટેપિંગ છે. તીવ્ર તંગ કેસોમાં એ ગરમી ઉપચાર ફેંગોના માધ્યમથી શાસ્ત્રીય સાથે સંયોજનમાં યોગ્ય છે મસાજ ઉપચાર જો કે, આ ફક્ત તે જ ક્ષણે લક્ષણની સારવાર કરે છે - લાંબા ગાળે, કારણની સક્રિય રીતે સારવાર કરવી આવશ્યક છે. મેન્યુઅલ તકનીકોનો ઉપયોગ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ પર ટ્રેક્શન કરવા માટે, નીચલા ભાગમાં જગ્યા બનાવવા માટે કરી શકાય છે. ખોપરી હળવા "ખેંચો" સાથે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે ગતિશીલતા કસરતો પણ લક્ષણોમાંથી રાહત આપે છે.
સારાંશ
સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમને રોકવા માટે, યોગ્ય મુદ્રામાં, પર્યાપ્ત હિલચાલ અને સ્થિર સ્નાયુઓની કાંચળી જરૂરી છે. ખાસ કરીને officeફિસની નોકરીમાં, જેમાં લાંબા સમય સુધી બેસવાની સ્થિતિ લેવામાં આવે છે, કારની મુસાફરી દરમિયાન અથવા અન્ય સ્થિર સ્થિતિ દરમિયાન, કોઈની મુદ્રાને ફરીથી અને ફરીથી બદલવી અને આગળ વધવું મહત્વપૂર્ણ છે. ગરદન અને હથિયારો દ્વારા. ઉપર વર્ણવેલ ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો પકડી રાખવાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને આ રીતે નિષ્ક્રિય માળખાને લાંબા ગાળાના નુકસાનથી બચાવે છે.
વધુમાં, એ હાજરી આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે પાછા શાળા જ્યાં રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં કસરતો અને યોગ્ય વર્તન શીખવવામાં આવે છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ ઘણા વિવિધ વિકારોનું વર્ણન કરે છે ગરદન અને ગરદન વિસ્તાર. લાંબા સમય સુધી કરવામાં આવતી સભાન મુદ્રા અને કસરતો દ્વારા, જે કોઈપણ વધારાની સામગ્રી વિના રોજિંદા જીવનમાં ગમે ત્યાં કરી શકાય છે, ક્રોનિક નુકસાન અને અપ્રિય અને લાંબા સમય સુધી ચાલનારા બંધારણો અને સંરક્ષકો. પીડા મજબૂત કરવામાં આવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
