કસરતો | એચડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

વ્યાયામ

સર્વાઇકલ સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ 1 સ્થિર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની રચનાઓને વધુ જગ્યા આપવા દ્વારા સુધી તે, દર્દી પ્રથમ પગ સાથે સીધા સુપિન સ્થિતિમાં રહે છે. આ વડા આ બોલ પર ફ્લેટ આવેલું છે. હવે પાછળની બાજુ દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે વડા સીધા નીચે અને તે જ સમયે રામરામને પાછળની તરફ દબાણ કરવા જાણે કે ડબલ રામરામ બનાવવામાં આવી રહી છે.

આ લંબાય છે ગરદન અને તે જ સમયે તેને સ્થિર કરે છે. આ સ્થિતિ પ્રત્યેક 10 સેકંડ માટે ત્રણ વખત રાખવામાં આવે છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તપાસે છે કે દર્દી તેને મૂકતો નથી વડા ની પાછળ માં ગરદન - એટલે કે ગરદન ફરીથી ખોટી રીતે લોડ કરવામાં આવતું નથી - અને તે છે કે ગળાના આગળના ભાગના સ્નાયુઓ looseીલા રહે છે.

સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ 2 સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપીની બીજી મજબૂત કવાયત, એક ગૂંચવણ તરીકે શસ્ત્રના લાંબા લિવરનો ઉપયોગ કરે છે. એક સીધી સ્થિતિમાં - આ હંમેશા પગથી શરૂ થાય છે, જે સમાંતર, હિપ-પહોળા સિવાય સ્થિત હોય છે, નીચલા પીઠ સીધા હોય છે, છાતી ઉપરની તરફ લંબાવવામાં આવે છે અને ઉપર સમજાવ્યા મુજબ ગરદન ખેંચાય છે - હાથ બંને બાજુ પકડેલા છે. હાથની હથેળીઓ ફ્લોર તરફ નિર્દેશ કરે છે.

હાથની પીઠ shoulderંચી ન હોવાના સમયે, ખભાની heightંચાઈ પર હોવી જોઈએ. થાકેલા હોય ત્યારે, ભારે હાથ ઝડપથી નીચે ડૂબી જાય છે, ફરીથી સુધારો અને થોડી વધુ સેકંડ સુધી પકડો. વૈકલ્પિક રીતે, ખેંચાયેલા હથિયારો ઉપર અને નીચે નાના ઝડપી હલનચલનમાં ઉગાડવામાં આવી શકે છે, શરીર સ્થિર અને સ્થિર રહેવું જોઈએ.

બીજી વિવિધતા એ હથિયારોનું પરિભ્રમણ છે. ઝડપી પરિવર્તનમાં, ખેંચાયેલા હાથને ઉપર અને નીચે ફેરવવામાં આવે છે, જેથી હાથનો પાછલો ભાગ અને હાથની હથેળી એકાંતરે ફ્લોર અથવા છતનો સામનો કરે. વિરુદ્ધ દિશામાં કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો: જો ડાબી હથેળી નીચેની તરફ છે, તો જમણી હથેળી સામનો કરી રહી છે.

આ તાલીમ આપે છે તમારી સંકલન. થી અન્ય સ્થિર કસરતમાં સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી, દર્દી પોતાને તેના માથા પર પ્રતિકાર આપે છે. તેના પોતાના હાથથી મંદિર, કપાળ અથવા અન્ય મુદ્દાઓ સામે દબાવો.

દર્દી પ્રતિકાર સામે માથું સીધું રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. સર્વાઇકલ સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ 3 ટ્રેન કરવા માટે સંકલન સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં, દર્દીના માથા પર જોડાયેલ લેસર પોઇન્ટર સાથેનો હેડબેન્ડ મૂકવામાં આવે છે. દર્દીએ સફેદ દિવાલની સામે સીધા બેસો અને તેના માથાને ખસેડીને વિચલનો કર્યા વગર નિર્દેશકની સાથે એક લાઇન દોરવી જોઈએ.

વૈકલ્પિક રીતે ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ લેસર પોઇન્ટર ધરાવે છે અને દર્દીએ તેની આંખો અને માથાની ગતિથી દિવાલ પરના બિંદુને અનુસરવું જોઈએ. સર્વાઇકલ સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ 4 ટુવાલનો ઉપયોગ કરીને દર્દી અવરોધિત વર્ટીબ્રેને એકત્રીત કરી શકે છે. ટુવાલ એક લાંબી પટ્ટીમાં બંધ કરવામાં આવે છે અને તેની ઉપરની ધાર સાથે સામે મૂકવામાં આવે છે સ્પિનસ પ્રક્રિયા ગળામાં અવરોધિત વર્ટિબ્રાની.

હાથથી, ટુવાલના અંતને સજ્જડ રીતે આગળ પકડવામાં આવે છે, રામરામ અને માથાના પાછળના ભાગ ગતિશીલ રીતે ટુવાલ પુલની સામે પાછળની તરફ ધકેલી દેવામાં આવે છે અને ફરીથી બહાર આવે છે. જ્યાં સુધી આ આરામદાયક છે, ત્યાં સુધી કસરત ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. વધુ કસરતો હેઠળ મળી શકે છે:

• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ કસરતો
• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ થેરાબandંડ સાથે કસરત કરે છે

ખેંચવા માટે ગરદન સ્નાયુઓ, દર્દી એક સીધી બેઠક સ્થિતિ ધારે છે.

માથું બાજુ તરફ નમેલું છે જેથી કાન ખભા સુધી પહોંચે - પરંતુ ખભા raisedંચો થયો નહીં. વિરુદ્ધ બાજુનો ખભા ફ્લોર તરફ નીચે દબાણ કરે છે. વધારવા માટે સુધી, માથું હવે વલણની બાજુએ વળી ગયું છે. 30 સેકંડ માટે દરેક બાજુ પર ખેંચીને રાખો અને ધીમે ધીમે તેને મુક્ત કરો. પહેલાં સુધી, તે એક સારો વિચાર છે હૂંફાળું અને થોડીવાર ખભા અને હાથ પાછળની બાજુ પરિક્રમા કરીને માળખાંને થોડું ooીલું કરો.