લિગ્નાનથી ભરપુર ખોરાકમાં શામેલ છે:
- ઓટ બ્રાન, રાય બ્રાન, ઘઉંનો ડાળો.
- બ્લૂબૅરી, બ્લેકબેરી, સ્ટ્રોબેરી, કરન્ટસ (બ્લેક).
- લસણ, શતાવરીનો છોડ, શક્કરીયા, ઝુચિની.
- કોળુ બીજ, ફ્લેક્સસીડ, તલ, સૂર્યમુખી બીજ.
- મગફળી, હેઝલનટ, બદામ, અખરોટ
નોંધ: દરેક ફાયટોકેમિકલની વિગતવાર ખોરાક સૂચિ માટે, યોગ્ય વિષય જુઓ.
