પાછળના શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવવું
"ટર્ટલ" ખુરશી પર ઝૂકીને ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો. પગ અને ઘૂંટણ જમીન પર છે. હવે તમારી છાતી અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને લાંબી કરો અને 10 સેકન્ડ માટે ટેન્શનને પકડી રાખો. જો તમારા પગ ફક્ત ફ્લોર પર હોય તો કસરત વધુ મુશ્કેલ હશે. આ કસરત ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. … પાછળના શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવવું