નવી રમત શરૂ કરનાર કોઈપણ વ્યક્તિએ અગાઉથી જરૂરીયાતો વિશે જાણવું જોઈએ. તે યોગ્ય સાધન હોય, તેના માટેની ભૌતિક જરૂરિયાતો હોય, મનોરંજક પરિબળ હોય કે પછી ફિટનેસ પરિબળ દરેક વ્યક્તિને એવી રમતની જરૂર હોય છે જે તેને અનુકૂળ હોય અને તેના રોજિંદા જીવન માટે વળતર આપે. મહત્વાકાંક્ષી લોકોએ નોર્ડિક વૉકિંગ અથવા જેવી ધીમી રમતો પસંદ કરવી જોઈએ તરવું આરામ કરવા માટે. અન્ય રમતો, જેમ કે બેડમિન્ટન, ટેનિસ અથવા બીચ વોલીબોલ, બદલામાં, ઓછામાં ઓછા સ્તરની જરૂર છે ફિટનેસ અને તેથી ઘણા વર્ષોથી નિષ્ક્રિય રહેલા લોકો માટે યોગ્ય નથી. અહીં કેટલીક રમતો અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ તથ્યો છે:
દરિયા કિનારા ની વોલીબોલ રમત
- કોના માટે યોગ્ય? પલંગના બટાકા માટે અને રમતગમતના નવા નિશાળીયા માટે નહીં.
- ફિટનેસ પરિબળ: બીચ વોલીબોલ ટ્રેનો મુખ્યત્વે તાકાત, બાઉન્સ અને સહનશક્તિ.
- ઈજાનું જોખમ: ફિટનેસ સ્તર પર આધાર રાખે છે.
- મનોરંજક પરિબળ: જો તમને એક્શન, એથ્લેટિક્સ અને સમાજીકરણ ગમે છે, તો આ યોગ્ય સ્થાન છે.
બેડમિન્ટન
- કોના માટે યોગ્ય? ઓછી ફિટનેસ સાથે પણ રમી શકાય છે. પાછળના દર્દીઓ માટે આગળ અને પાછળની હિલચાલ સમસ્યારૂપ છે.
- ફિટનેસ પરિબળ: બેડમિન્ટન મુખ્યત્વે ચપળતાની તાલીમ આપે છે, સહનશક્તિ અને પ્રતિક્રિયા ગતિ.
- ઈજાનું જોખમ: બેડમિન્ટનથી વિપરીત. જો કે, પછાત ચળવળ સાથે સાવચેત રહો!
- મનોરંજક પરિબળ: દરેક રીતે એક મિલનસાર રમત, જો કે ખેલાડીઓ પોતાની જાતને પ્રદર્શન મુજબ ગોઠવે.
સોકર
- કોના માટે યોગ્ય? ઘણા યુવાનોથી અગાઉનું જ્ઞાન લાવે છે, તેથી સોકર શીખવું સરળ છે.
- ફિટનેસ ફેક્ટર: ફૂટબોલ ટ્રેન ખાસ કરીને સ્પીડ, સહનશક્તિ અને ચપળતા.
- ઈજાનું જોખમ: શારીરિક સંપર્ક સાથે બોલ સ્પોર્ટ્સમાં સામાન્ય રીતે ઈજા થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
- મનોરંજક પરિબળ: ઉચ્ચ સામાજિકતા પરિબળ.
જોગિંગ
- કોના માટે યોગ્ય? જે પણ સ્વસ્થ છે તે દોડી શકે છે. જો કે, ગંભીર વજનવાળા પર જાય છે સાંધા.
- ફિટનેસ પરિબળ: જોગિંગ મુખ્યત્વે સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે અને આમ રુધિરાભિસરણ તંત્ર.
- ઈજાનું જોખમ: ઓછું, જો સારા ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે.
- મનોરંજક પરિબળ: ખરેખર આરામ કરી શકે છે. જ્યારે તે મોહક પ્રકૃતિમાં સ્થાન લે છે ત્યારે પણ વધુ આકર્ષક.
નોર્ડિક વૉકિંગ
- કોના માટે યોગ્ય? રમતગમતમાં નવા નિશાળીયા માટે પણ યોગ્ય છે, પરંતુ વ્યાવસાયિક દ્વારા સૂચના આપવાની ખાતરી કરો.
- ફિટનેસ પરિબળ: નોર્ડિક વૉકિંગ રેઇર્ટ મુખ્યત્વે સહનશક્તિ, તે વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ સ્નાયુઓને ખસેડવામાં આવે છે.
- ઈજાનું જોખમ: અત્યંત ઓછું, ખાસ કરીને જો ધ્રુવો અને પગરખાં કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવ્યા હોય.
- મનોરંજક પરિબળ: કંપની અને સુંદર દૃશ્યોમાં ખાસ કરીને આકર્ષક.
સાયકલિંગ
- કોના માટે યોગ્ય? તમે તેને ક્યારેય ભૂલશો નહીં અને સ્થિર હલનચલન સરળ છે સાંધા.
- ફિટનેસ પરિબળ: સાયકલિંગ મુખ્યત્વે સહનશક્તિ અને તાલીમ આપે છે પગ તાકાત. શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓ થોડા ઓછા આવે છે.
- ઈજાનું જોખમ: અત્યંત ઓછું, ખાસ કરીને જો તમે બાઇક પાથ પર સવારી કરો છો.
- મનોરંજક પરિબળ: બાઇક પાથ પર તે રસ્તા કરતાં સલામત અને સામાન્ય રીતે સરસ હોય છે.
તરવું
- કોના માટે યોગ્ય. આદર્શ વધુ વજન માટે રમત લોકો અને સાંધા અને પીઠના દર્દીઓ, કારણ કે શરીરને આંચકાને શોષવાની જરૂર નથી.
- ફિટનેસ પરિબળ: તરવું મુખ્યત્વે સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે, વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ સ્નાયુઓ કાર્યમાં હોય છે. એક સઘન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર તાલીમ.
- ઈજાનું જોખમ: કલાપ્રેમી તરવૈયાઓ માટે ભાગ્યે જ ઈજાનું જોખમ હોય છે. પ્રસંગોપાત ત્વચા કારણે બળતરા ક્લોરિન અને અન્ય પાણી ઉમેરણો.
- મનોરંજક પરિબળ: ખરેખર આકર્ષક, પરંતુ લેન તરવું કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. કુદરતી સ્વિમિંગ પુલ એ એક વિકલ્પ છે.
સ્કેટિંગ
- કોના માટે યોગ્ય? ઘણો જરૂરી છે સંતુલન અને શીખવા માંગે છે. રોલર સ્કેટિંગ અનુભવ ફાયદાકારક છે.
- ફિટનેસ પરિબળ: સ્કેટિંગ ટ્રેનો સંકલન, સહનશક્તિ અને પગ તાકાત.
- ઈજાનું જોખમ: ધોધથી ઈજા થવાનું પ્રમાણમાં ઊંચું જોખમ. સંપૂર્ણપણે રક્ષણાત્મક વસ્ત્રો પહેરો.
- મનોરંજક પરિબળ: ધીમે ધીમે અને આરામ તેમજ એથલેટિક અને ઝડપી કરી શકાય છે.
હાઇકિંગ
- કોના માટે યોગ્ય? જેઓ આરામ કરવા તેમજ કસરત કરવા માગે છે તેમના માટે આદર્શ.
- ફિટનેસ પરિબળ: માટે શ્રેષ્ઠ અસરો રુધિરાભિસરણ તંત્ર.
- ઈજાનું જોખમ: ઈજાનું ભાગ્યે જ કોઈ જોખમ. ઉતાર પર ચાલતી વખતે થાંભલાઓનો ઉપયોગ કરો.
- મનોરંજક પરિબળ: હાઇકિંગ જાણે પોતે જ જાય છે. એક સુંદર લેન્ડસ્કેપ બાકીનું કરે છે.
ટૅનિસ
- કોના માટે યોગ્ય? મોટી ઉંમરે પણ શીખી શકાય છે. પરંતુ ટ્રેનર સાથે શ્રેષ્ઠ.
- ફિટનેસ પરિબળ: ટૅનિસ ટ્રેનો સંકલન, ચપળતા અને સહનશક્તિ. ઘણા સ્નાયુઓ ક્રિયામાં છે.
- ઈજાનું જોખમ: ફિટનેસ સ્તર અને રમવાની તકનીક સાથે વધે છે અને ઘટે છે.
- આનંદ પરિબળ: વૈવિધ્યસભર. સ્પર્ધાત્મક પ્રકારો માટે આદર્શ.
વિન્ડસર્ફિંગ
- કોના માટે યોગ્ય? ની સારી સમજની જરૂર છે સંતુલન. નવા નિશાળીયાને ઘણી પ્રેક્ટિસ અને પ્રાધાન્યમાં માર્ગદર્શનની જરૂર છે.
- ફિટનેસ ફેક્ટર: વિન્ડસર્ફિંગ ટ્રેનની તાકાત, સંકલન અને સહનશક્તિ. પીઠ તંદુરસ્ત અને સ્નાયુબદ્ધ હોવી જોઈએ.
- ઈજાનું જોખમ: પ્રમાણમાં ઓછું, જો તમે તકનીકમાં નિપુણતા મેળવશો.
- મનોરંજક પરિબળ: ઝડપી અને ગતિશીલ તેમજ ધીમી અને હળવાશથી કરી શકાય છે.
પાણીની સ્કી
- કોના માટે યોગ્ય? પહેલેથી જ ચોક્કસ સ્તરની માવજતની જરૂર છે, જે શિખાઉ રમતવીર માટે યોગ્ય નથી.
- ફિટનેસ પરિબળ: પાણી સ્કીઇંગ મુખ્યત્વે સંકલન અને શક્તિ તેમજ વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપે છે.
- ઈજાનું જોખમ: નવા નિશાળીયા ઘણીવાર સ્નાયુમાં તાણ અનુભવે છે, અન્યથા ઓછું જોખમ.
- મનોરંજક પરિબળ: ઘણી બધી ક્રિયાઓ સાથેની રમત. કેબલ કાર અથવા મોટરબોટ સાથે કામ કરે છે.
