અકિલિસ કંડરા સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર ફરિયાદો વધી રહી છે. પીડાદાયક બળતરા માનવ શરીરમાં આ સૌથી મજબૂત અને સૌથી શક્તિશાળી કંડરા પહેલાથી જ નીચલા હાથપગની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંની એક છે. ખોટા પગરખાં, વધુ પડતા ઉપયોગ અને કંડરાની સામાન્ય નબળાઈને ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા જવાબદાર ઠેરવવામાં આવે છે. અકિલિસ કંડરા પીડા. ઇઝરાયેલના અભ્યાસ મુજબ, બહારના તાપમાનની પણ આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર અસર હોવાનું માનવામાં આવે છે એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ.
એચિલીસ કંડરા: સૌથી મોટું કંડરા
આના કારણો શરીર રચનામાં છે: આ અકિલિસ કંડરા પેશીના પાતળા સ્તરથી ઘેરાયેલું હોય છે અને એક પ્રકારની ટ્યુબમાં હલનચલન દરમિયાન સ્લાઇડ્સ થાય છે (કંડરા આવરણછ થી આઠ પટલની બનેલી. ઘર્ષણ સામે રક્ષણ આપવા માટે, મ્યુકોપોલિસેકરાઇડ્સ નામના જિલેટીનસ સંયોજનોને પેશીના સ્તરોમાં સમાવિષ્ટ કરવામાં આવે છે.
કંડરાની લોડ-બેરિંગ ક્ષમતા મ્યુકોપોલિસેકરાઇડ્સની સુસંગતતા પર આધારિત છે: પટલ જેટલી લપસણી છે, ઇજાનું જોખમ ઓછું છે. ક્યારે ચાલી, એચિલીસ કંડરાએ શરીરના વજન કરતાં આઠ ગણા બળનો સામનો કરવો જ જોઇએ. આ બળ કંડરા પર પ્રતિ કિલોમીટર દોડમાં 600 થી 800 વખત લગાવવામાં આવે છે, જે દોડવીરની સ્ટ્રાઈડ લંબાઈ પર આધાર રાખે છે.
શિયાળામાં ઈજા થવાનું જોખમ વધી જાય છે
ઇઝરાયેલી અભ્યાસ મુજબ, પટલના ઘર્ષણ-ઘટાડાના ગુણધર્મો મોટાભાગે બહારના તાપમાન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. વર્ષના જુદા જુદા સમયે લગભગ 1,400 સૈનિકોને સમાન પરિસ્થિતિઓ હેઠળ તાલીમ આપવામાં આવી હતી. ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં ઈજા થવાનું જોખમ વધારે હતું. વૈજ્ઞાનિકો એવી ધારણા કરે છે ઠંડા એચિલીસ કંડરાના મ્યુકોપોલિસેકરાઇડ સ્તર બનાવે છે, જે ફક્ત નીચે સ્થિત છે ત્વચા, વધુ ચીકણું. આ ઘર્ષણ અને ઈજાના જોખમને વધારે છે.
બીજી તરફ, રમતગમત પહેલાં ગરમ થવાથી સ્લાઈડિંગ લેયર વધુ કોમળ બને છે અને આમ ઈજાનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ રજ્જૂ પછી વધુ સ્થિતિસ્થાપક છે. ફોરમ શ્મેર્ઝ તેથી તમામ એથ્લેટ્સને તેમના કપડાંને અનુકૂલિત કરવાની સલાહ આપે છે ઠંડા બહારનું તાપમાન અને, સૌથી ઉપર, થી હૂંફાળું પૂરતા પ્રમાણમાં.
એચિલીસ કંડરા: પૃષ્ઠભૂમિ અને ઇતિહાસ
એચિલીસ કંડરા - આ નામ ગ્રીક પૌરાણિક કથાઓની પરંપરા પર આધારિત છે: દંતકથા અનુસાર, એચિલીસને તેની માતાએ સ્ટાઈક્સ નદીના પાણીમાં ડૂબકી મારી હતી અને તેથી તે અભેદ્ય બનવાનું માનવામાં આવતું હતું. આ કામ કર્યું - એચિલીસ કંડરા સિવાય, જે બન્યું અકિલિસ હીલ.
પીડા એચિલીસ કંડરામાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અથવા વ્યવસાયિક અતિશય પરિશ્રમને કારણે ઓવરલોડ અથવા ખોટો ભાર જવાબદાર માનવામાં આવે છે. વધુમાં, એચિલીસ કંડરા પરની ફરિયાદો ઘસારો અને આંસુ (અધોગતિ) દ્વારા તરફેણ કરવામાં આવે છે. અન્ય શક્ય કારણો સ્નાયુનું અસંતુલન હોઈ શકે છે તાકાત નીચલા ભાગમાં પગ સ્નાયુઓ (પગ ઉપાડનારા ખૂબ નબળા હોય છે, વાછરડાના સ્નાયુઓ તંગ અને ટૂંકા હોય છે) તેમજ પગની ખરાબ સ્થિતિ.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો પીડા ચાલુ રહે છે, કારણ ડૉક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટ થવું જોઈએ. શરીરના રક્ષણાત્મક મુદ્રાને કારણે સંભવિત ખરાબ સ્થિતિને રોકવા માટે પણ આ મહત્વપૂર્ણ છે.
એચિલીસ કંડરા: દોડતી વખતે દુખાવો
જો કોઈ એક વાર ધ્યાનમાં લે કે પહેલાથી જ સાધારણ શરીરના વજનની અસર પગને થાય છે, તો કોઈ કલ્પના કરી શકે છે કે એચિલીસ કંડરાને કઈ શક્તિઓ અસર કરે છે. જોગિંગ. તેથી તે દોડવીરો દ્વારા સહન ઇજાઓ વચ્ચે આશ્ચર્યજનક નથી હાડકાં, સાંધા, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ, એચિલીસ કંડરાની ફરિયાદો હવે પ્રથમ સ્થાને છે – તેનાથી પણ આગળ ઘૂંટણની ઇજાઓ.
જેઓ ખૂબ જોગ કરે છે તેઓ સરળતાથી સંકુચિત થઈ શકે છે એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ. કંડરા પછી ગરમ લાગે છે, જાડું હોય છે અને નોંધપાત્ર પીડા થાય છે. એક એચિલીસ કંડરા ફાટવું સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે નબળા કંડરાને વધારે આંચકો આવે છે તણાવ.
દોડવીરો માટે ટિપ્સ
- પ્રશિક્ષણની ભૂલો, અયોગ્ય ફૂટવેર અને નબળી સપાટી એ અકિલિસ કંડરા સાથેની સમસ્યાઓ માટે સામાન્ય ટ્રિગર છે. ટૂંકી દોડ, દિશામાં ઝડપી ફેરફાર, અતિશય પહાડી તાલીમ તેથી ટાળવી જોઈએ.
- જે દોડવીરો પીડાય છે ઉચ્ચારણ (પગ મૂકતી વખતે પગ ખૂબ અંદરની તરફ વળે છે) માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે બળતરા એચિલીસ કંડરાનું. ઉપાય કરવા ઉચ્ચારણ, સારું ચાલી પગરખાં – ખાસ કરીને ગતિ-નિયંત્રિત જૂતા – મહત્વપૂર્ણ છે.
- એચિલીસ કંડરા સાથેની સમસ્યાઓ માટે વધુ સારી તરવું અથવા સાયકલિંગ - ના વજન તાલીમ અને તમામ પીડા-પ્રેરિત ભારને ટાળો.
