વાળ ખરવા સામે એમિનો એસિડ? | એમિનો એસિડ શું છે?

વાળ ખરવા સામે એમિનો એસિડ?

ત્યારથી વાળ ખરવા આહારની અસર, વધતી જતી સમસ્યા બની રહી છે પૂરક વાળ ખરવા પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અને એવું જાણવા મળ્યું છે કે ખાસ કરીને એમિનો એસિડ્સ લાઇસિન, સિસ્ટાઇન, મેથિઓનાઇન અને આર્જિનાઇનના વાળ ખરવા પર સકારાત્મક અસરો છે. આ વાળ અને વાળના મૂળને કેરાટિનની રચના અને વાળના રક્ષણ અને પુરવઠા માટે વિવિધ બિલ્ડિંગ બ્લોક્સની જરૂર હોય છે. આ પદાર્થોનો અભાવ, જે માટે મહત્વપૂર્ણ છે વાળ, ગરીબ વાળની ​​ગુણવત્તા તરફ દોરી શકે છે અને તે પણ વાળ ખરવા. તેનાથી વિપરીત, આ એમિનો એસિડ સાથે પૂરક અતિશય રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે વાળ ખરવા અને વાળની ​​રચનાને ટેકો આપે છે.

એમિનો એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે

બધા એમિનો એસિડ્સ દ્વારા ઇન્જેસ્ટ કરી શકાય છે આહાર. સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર પ્રાણી અને છોડના ઉત્પાદનોમાં વિવિધ એમિનો એસિડ્સ વિવિધ વૈવિધ્યતામાં જોવા મળે છે. ઘણા અનાજ ઉત્પાદનોમાં એમિનો એસિડ સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે પ્રોટીન.

13.3 ગ્રામ સાથે આખાં સ્પેલ લોટ અને શાકભાજીના ખોરાકમાં 26.6 ગ્રામ દીઠ 100 ગ્રામ સાથે ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવોમાં પ્રોટીનના રૂપમાં ઘણા બધા એમિનો એસિડ હોય છે. સોયાબીન અને દાળમાં પણ અનુક્રમે grams 33 ગ્રામ અને ૨.23.5..XNUMX ગ્રામ એમિનો એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે અને તેથી તે સંતુલિતનો ભાગ હોવો જોઈએ આહાર. સામાન્ય રીતે, અનાજ ઉત્પાદનો, બદામ અને કઠોળમાં ઘણા બધા એમિનો એસિડ હોય છે.

આ ઉદાહરણો વનસ્પતિ એમિનો એસિડના જૂથના છે. જો કે, એમિનો એસિડ પ્રાણી ઉત્પાદનોમાંથી પણ મેળવી શકાય છે. આ જૂથમાં માંસ અને સોસેજ ઉત્પાદનો, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ છે.

સોસેઝમાં, રાંધેલા હેમ, સ્મોક્ડ હેમ અને મરઘાંના ફુલમો એ એમિનો એસિડ ધરાવતા ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે. માછલીના ઉત્પાદનોમાં માત્ર એમિનો એસિડ જ નહીં પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો પણ હોય છે વિટામિન્સ. ખાસ કરીને ટ્યૂના, હલીબટ, ટ્રાઉટ, મેકરેલ, પાઇક, પેર્ચ અને કાર્પમાં એમિનો એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે.

ડેરી ઉત્પાદનોમાં તે મુખ્યત્વે દહીં અને છાશ છે જે એમિનો એસિડની માત્રાને લીધે standભા છે. એવા લોકો માટે કોઈ ચોક્કસ ડોઝ ભલામણો નથી કે જેઓ ઓછી અથવા કોઈ રમત નથી કરતા, કારણ કે જરૂરી એમિનો એસિડ્સ સંતુલિત અને સ્વસ્થ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે આહાર. જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન (ડીજીઇ) એ પણ ભલામણ કરી છે કે જે લોકો લોકપ્રિય રમતોમાં ભાગ લે છે તેઓએ અતિરિક્ત એમિનો એસિડ ન લેવો જોઈએ પૂરક, પરંતુ તેના બદલે સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.

જે લોકો શારીરિક રૂપે વધુ સક્રિય હોય છે, તેમના માટે શરીરના વજન દીઠ વજન દર ૧.૨ અને ૧.1.2 ગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાકાત માટે અને સહનશક્તિ રમતવીરો, આ શ્રેણી 1.6 થી 1.7 ની અંશે વધારે છે. અહીં ભલામણ કરાયેલ એમિનો એસિડ્સ સાથેના પૂરકને એમિનો એસિડ્સની વધેલી આવશ્યકતા દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે (પ્રોટીન) શરીરમાં. ફેનીલાલાનાઇન, ગ્લાયસીન, આર્જિનિન, એસ્પાર્ટિક એસિડ, કાર્નેટીન, સિસ્ટેઇન, જેવા વ્યક્તિગત એમિનો એસિડ્સ glutamine, વગેરે, આહાર તરીકે અલગથી પૂરા પાડવામાં આવી શકે છે પૂરક. આ સામાન્ય ડોઝ ભલામણ આપવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, તેના બદલે દરેક વ્યક્તિગત એમિનો એસિડની પોતાની ડોઝ ભલામણ છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ.