Officeફિસમાં પાછળની કસરતો: કસરત 1

• એક લઇ પાણી દરેક હાથમાં બોટલ. તમારા ખભા સામે બંનેને icallyભી રીતે પકડો. તમારા ડાબા હાથને વધુ આગળ ખેંચો. જમણો હાથ ખૂબ પાછળ ખેંચે છે.
• ખાતરી કરો કે તમે તમારા હિપ્સને ટ્વિસ્ટ કરશો નહીં અને હોલો બેક પર ન ફરો. તણાવને સંક્ષિપ્તમાં પકડો અને પછી બીજી બાજુ ફેરવો.
• દરેક બાજુ દસ વખત, ટૂંકી આરામ, કુલ ત્રણ પસાર.

અસર: બ્લડ માટે પ્રવાહ ગરદન, તણાવ દૂર કરે છે, મજબૂત ખભા અને સ્થિર પીઠ બનાવે છે.