ના સેવન માટે કોઈ બંધનકર્તા DA-CH અથવા RDA સંદર્ભ મૂલ્યો નથી આઇકોસેપેન્ટિએનોઇક એસિડ (EPA) અથવા ડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ (DHA) હજુ સુધી જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (DGE) અથવા યુરોપિયન યુનિયન (EU)માંથી ઉપલબ્ધ છે. યુરોપિયન ફૂડ સેફ્ટી ઓથોરિટી (EFSA) દ્વારા DHA અને EPA માટે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોની દૈનિક જરૂરિયાત કુલ 250 મિલિગ્રામ હોવાનું માનવામાં આવે છે. વધુમાં, વિવિધ લક્ષ્ય જૂથો માટે વિવિધ રકમો લાગુ પડે છે અને આરોગ્ય હેતુઓ માટે, કૃપા કરીને નીચેના કોષ્ટકનો સંદર્ભ લો.
ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવન
| લક્ષ્ય જૂથ | DHA | EPA અથવા DHA અથવા EPA અને DHA સરવાળે. |
| શિશુઓ | ||
| દ્રષ્ટિનો વિકાસ 1 | 0,3% | - |
| પુરુષ અને સ્ત્રી | ||
| હૃદયનું કાર્ય 2 | - | 250 મિ.ગ્રા |
| સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 3 | - | 3 જી |
| લોહીમાં સામાન્ય ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સાંદ્રતા 4 | - | 2 જી |
| મગજનું કાર્ય | 250 મિ.ગ્રા | - |
| સામાન્ય દ્રષ્ટિ | 250 મિ.ગ્રા | - |
| સગર્ભા સ્ત્રી 5 | 200 મિ.ગ્રા | - |
| સ્તનપાન 5 | 200 મિ.ગ્રા | - |
| 1 શિશુઓમાં દ્રષ્ટિના વિકાસમાં યોગદાન માટે (12 મહિના સુધી), કુલ 0.3% DHA ની ન્યૂનતમ ટકાવારી ફેટી એસિડ્સ ખોરાક લાગુ પડે છે. |
| 2 સામાન્યમાં યોગદાન માટે હૃદય ફંક્શન, 250 mg DHA અથવા EPA અથવા બંને કુલ દિવસ દીઠ લાગુ પડે છે. |
| 3 સામાન્ય જાળવણી માટે રક્ત પ્રેશર, 3 જી ડીએચએ અથવા ઇપીએના તમામ સ્રોતોમાંથી કુલ દૈનિક સેવન અથવા દરરોજ સરવાળે બંને લાગુ પડે છે. |
| 4 સામાન્ય ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ સાંદ્રતા જાળવવા માટે, દરરોજ 2 ગ્રામ EPA અથવા DHA અથવા બંનેના સરવાળામાંથી કુલ દૈનિક સેવન લાગુ પડે છે. |
| 5 DGE સામાન્ય રીતે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓછામાં ઓછા 200 mg DHA ના દૈનિક સેવનની ભલામણ કરે છે. મગજ અજાતની પરિપક્વતા. વધુમાં, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને પણ આ ભલામણ કરવામાં આવે છે માત્રા DHA ને મજબૂત કરવા માટે સ્તન નું દૂધ આધાર આપવા માટે પણ મગજ નવજાતની પરિપક્વતા. |
