બેન્ડિંગ અને સુધી: બેસતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી રામરામને તમારી પાસે લાવો છાતી. પછી કરોડરજ્જુ દ્વારા વર્ટીબ્રાને રોલ અપ કરો જેથી કરીને ગરદન ફરી સીધું થાય છે. 15 whl માટે બિડ કરો. વર્તમાન પાસા સાથેની કસરતો લેખ પર પાછા જાઓ આર્થ્રોસિસ.
બેન્ડિંગ અને સુધી: બેસતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી રામરામને તમારી પાસે લાવો છાતી. પછી કરોડરજ્જુ દ્વારા વર્ટીબ્રાને રોલ અપ કરો જેથી કરીને ગરદન ફરી સીધું થાય છે. 15 whl માટે બિડ કરો. વર્તમાન પાસા સાથેની કસરતો લેખ પર પાછા જાઓ આર્થ્રોસિસ.
