ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ (એફએમએસ) એ છે સ્થિતિ ગંભીર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ પીડા આખા શરીરમાં. કારણો હજી સુધી સમજી શકાયા નથી, અને ઉપચાર મુખ્યત્વે લક્ષણોને દૂર કરવા દિશામાન કરવામાં આવે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ હાલમાં કોઈ ઉપાય નથી, પરંતુ લક્ષણોની તીવ્રતા વય સાથે ઓછી થઈ શકે છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ શું છે?

ઇન્ફોગ્રાફિક પીડા પ્રદેશોમાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ. વિસ્તૃત કરવા માટે છબી પર ક્લિક કરો. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ, જેને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ (એફએમએસ) પણ કહેવામાં આવે છે, એ સ્થિતિ કે કારણો પીડા સ્નાયુઓમાં, રજ્જૂ, અને હાડકાં. સામાન્ય રીતે, અન્ય રોગો શરૂઆતમાં શંકાસ્પદ હોય છે, જેમ કે સંધિવા અથવા કમરની ઇજાઓ. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક સામાન્ય રોગ છે, જેનો અર્થ છે કે તે માત્ર અમુક ચોક્કસ વિસ્તારોમાં અથવા શરીરના થોડા ભાગોમાં અગવડતા લાવે છે, પરંતુ તે આખા શરીરને અસર કરે છે. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સામાન્ય રીતે સપ્રમાણરૂપે ફેલાય છે. દર્દીઓ ખાસ કરીને પીડાય છે સ્નાયુ દુખાવો, પરંતુ સામાન્ય રીતે નીચલા પીડા થ્રેશોલ્ડ હોય છે. હતાશા ઘણીવાર રોગની પ્રગતિ થાય છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયાના પરિણામે અવયવો તેમની કામગીરીમાં ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. સિન્ડ્રોમને બે પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે, પ્રાથમિક અને ગૌણ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ. પ્રાથમિક સ્વરૂપમાં કોઈ ઓળખી શકાય તેવું ટ્રિગર નથી, જ્યારે ગૌણ સ્વરૂપ ગૌણ તરીકે થાય છે સ્થિતિ સંધિવા પછી બળતરા, ચેપ અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ.

કારણો

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના કારણો હજી સુધી સંપૂર્ણ રીતે સમજી શક્યા નથી. જોકે હવે તે જાણીતું છે કે આ રોગ પરિવારોમાં ચાલે છે, જે આનુવંશિક વલણ સૂચવે છે. તે પણ જાણીતું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિઆનું ગૌણ સ્વરૂપ વાયરલ ચેપ અને સંધિવાના પરિણામે થાય છે બળતરા. ગૌણ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પણ કહેવાતા પછી થાય છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ, જેમાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર નિર્દેશિત છે હાનિકારક સામે નહીં જીવાણુઓ પરંતુ દર્દીના પોતાના શરીર સામે. તદુપરાંત, એવું જોવા મળ્યું છે કે ગાંઠો, અકસ્માતો અથવા ઓપરેશન પછી, પીડા ચાલુ રહે છે અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ફેરવાય છે. માં પણ ખલેલ મગજ એક ટ્રિગર તરીકે માનવામાં આવે છે. એવી આશંકા છે કે દુખાવો થાય છે મેમરી કોઈ પણ કાર્બનિક કારણ ન હોવા છતાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી અને તેથી કાયમી પીડા સંકેતો મોકલે છે. તાજેતરના બાયોકેમિકલ અધ્યયનમાં, એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં, સેરેબ્રોસ્પાઇનલ ફ્લુઇડ (સીએસએફ) માં અમુક પદાર્થો અને રક્ત સીરમ અનુક્રમે નીચું અને સામાન્ય કરતા વધારે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમની સિમ્પ્ટોમેટોલોજી સામાન્ય રીતે ઘણાં વર્ષોથી ધીરે ધીરે વિકસે છે. ભાગ્યે જ, તે અકસ્માત અથવા અન્ય ઇજા પછી અચાનક થાય છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનું મુખ્ય લક્ષણ છે ક્રોનિક પીડા જે મહિનાઓ સુધી ચાલે છે અને તે આખી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે. પીડા એક જ સમયે શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં જોવા મળે છે અને સ્વયંભૂ થાય છે. ખાસ કરીને નોંધનીય એ દુ painfulખદાયક દબાણ બિંદુઓ છે, જે ઘણીવાર સ્નાયુ-કંડરાના જંકશનના વિસ્તારમાં સ્થિત છે. આ મુદ્દાઓને "ટેન્ડર પોઇન્ટ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. એકંદરે, દર્દીઓ અસરગ્રસ્ત લોકો કરતા પીડા પ્રત્યે નોંધપાત્ર રીતે સંવેદનશીલ હોય છે. આ ઉપરાંત ક્રોનિક પીડા શરતો, વિવિધ લક્ષણો સાથે થઈ શકે છે. તેમાંથી ઘણા અસરગ્રસ્ત છે થાક, થાક અને ઘટાડો પ્રભાવ. આ ઉપરાંત, sleepંઘની ખલેલ છે, માથાનો દુખાવો or આધાશીશી હુમલાઓ અને વધતી સંવેદનશીલતા ઠંડા. ખાસ કરીને હાથ અને પગમાં, સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને સંવેદનશીલતા આવી શકે છે. બીજો લક્ષણ કાર્યાત્મક છે હૃદય અને શ્વાસ સમસ્યાઓ, એટલે કે ફરિયાદો જેના માટે કોઈ શારીરિક કારણ શોધી શકાય નહીં. ઘણા કિસ્સાઓમાં, આ રોગમાં માનસિક ઘટક પણ હોય છે. દર્દીઓ ડિપ્રેસિવ મૂડ, ડિજેક્શન અને વધેલી ચીડિયાપણાનો અનુભવ કરે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગને પણ અસર થઈ શકે છે. ઉબકા, શુષ્ક મોં, અથવા અન્ય કહેવાતા જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયાના ઓછા સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે ચક્કર, ટિનીટસ, મૂત્રાશય એક સ્વરૂપમાં અગવડતા બળતરા મૂત્રાશય અથવા ગળામાં ગઠ્ઠો હોવાની અનુભૂતિ.

નિદાન અને કોર્સ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં, સ્નાયુઓ અને કંડરાના જોડાણોમાં તીવ્ર પીડા થાય છે. આ સામાન્ય રીતે સપ્રમાણરૂપે થાય છે અને ફક્ત હાથ અને પગમાં જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર ટ્રંકમાં પણ થાય છે. પીઠ ખાસ કરીને ગંભીર અસર પામે છે. પીડા તરીકે માનવામાં આવે છે બર્નિંગ અથવા મોટા વિસ્તારમાં ડ્રિલિંગ કરવાથી, પેશીઓમાં ગળું અને સોજો લાગે છે. પીડા ઉપરાંત, ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અસંખ્ય અન્ય ફરિયાદોનું કારણ બને છે, જેમ કે અનિદ્રા, હતાશા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, કંપન અથવા આંતરડાની બળતરા. નિદાન માટે, એક વિગતવાર શારીરિક પરીક્ષા પ્રથમ સ્થાન લેશે અને દર્દી તબીબી ઇતિહાસ પ્રાપ્ત થશે. તદુપરાંત, ડ doctorક્ટર કહેવાતા પેઇન પ્રેશર પોઇન્ટ (ટેન્ડર પોઇન્ટ) ની તપાસ કરશે. આ 18 પોઇન્ટ ખભા પર સ્થિત છે અને ગરદન, તેમજ પીઠ અને હિપ્સ પર. જો 11 પોઇન્ટમાંથી ઓછામાં ઓછું 18 દબાણ માટે પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ફરિયાદો પહેલાથી જ ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયથી અસ્તિત્વમાં છે, તો આ ફાઈબ્રોમીઆલ્જિઆનું નિશ્ચિત સંકેત માનવામાં આવે છે.

ગૂંચવણો

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમને લીધે, દર્દી અત્યંત તીવ્ર પીડાથી પીડાય છે જે આખા શરીરમાં થાય છે. આ કિસ્સામાં, પીડાને અમુક વિસ્તારોમાં મર્યાદિત કરવી અથવા તેની વિશેષ સારવાર કરવી શક્ય નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેની ક્રિયાઓમાં પ્રતિબંધિત છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં ભારે ઘટાડો થાય છે. પીઠ ઘણીવાર ખાસ કરીને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમની પીડાથી પ્રભાવિત થાય છે. નિયમ પ્રમાણે, દર્દી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શામેલ ન હોય અથવા આરામ કરે તો પણ દુ disappખ અદૃશ્ય થતું નથી. બાકીના સમયે કહેવાતા દુખાવો થાય છે. પીડા પણ કરી શકે છે લીડ થી હતાશા અને sleepંઘની ખલેલ. ઘણીવાર આક્રમક વલણ હોય છે, કારણ કે દર્દી કાયમી બળતરા કરે છે. સારવાર મુખ્યત્વે લઈને છે પેઇનકિલર્સ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ દ્વારા પીડા સંપૂર્ણપણે ઘટાડી શકાતી નથી. વળી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ હાજર રહેવું જ જોઇએ ફિઝીયોથેરાપી. જો તેમાં કોઈ સુધારણા હોય, તો હળવા રમતો પણ કરવામાં આવે છે. આ નથી લીડ કોઈપણ વધુ મુશ્કેલીઓ માટે. માનસિક ફરિયાદોના કિસ્સામાં, મનોવિજ્ .ાની દ્વારા સારવાર અને, જો જરૂરી હોય તો, દવા જરૂરી છે. દુર્ભાગ્યે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ મટાડશે કે નહીં તે આગાહી કરવી અશક્ય છે. કેટલાક દર્દીઓ તેમના જીવન દરમિયાન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ડ fiક્ટરની મુલાકાત ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત દર્દીઓ માટે અસામાન્ય નથી. ભાગ્યે જ કોઈ ડોકટરો આ દુ painfulખદાયક સ્થિતિને ગંભીરતાથી લે છે, ઘણા દર્દીઓ ક્રોનિક સ્નાયુ દુખાવો વર્ચ્યુઅલ ડ doctorક્ટરની ઓડીસીનો અનુભવ કરો. ઘણા કેસોમાં, તેઓના વેશમાં માનસિક સમસ્યાઓ હોવાનો આરોપ મૂકવામાં આવે છે અથવા તેને હાઇપોકોન્ડ્રિયાક્સ માનવામાં આવે છે. જો વિકાસની પ્રક્રિયા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના કારણો હજુ સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં સ્પષ્ટ થયા નથી, તો અસરગ્રસ્ત લોકો ગંભીર અને સતત પીડાય છે. ડ theક્ટરની ઘણી નિરર્થક મુલાકાતો હોવા છતાં, ડ constantક્ટરની વધુ મુલાકાત નિરંતર કિસ્સામાં નિદાન કરવા માટે અર્થપૂર્ણ બને છે આખા શરીરમાં પીડા. દ્વારા વિભેદક નિદાન અને દર્દીની પૂછપરછ, ચિકિત્સકે રોગના અન્ય કારણોને બાકાત રાખવી જોઈએ જેમ કે સંધિવા, બળતરા અથવા વિસ્થાપિત ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને કારણે ગંભીર તણાવ. ઉચ્ચ ડિગ્રીના કિસ્સામાં જે અસ્વીકાર્ય હોય તેવું લાગે છે, પેઇન ચિકિત્સકને સંદર્ભિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ વ્યક્તિ દર્દીને તેની સતત પીડા અલગ રીતે સમજવા અને મલ્ટિમોડલ દ્વારા તેનાથી વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં સક્ષમ કરી શકે છે પીડા ઉપચાર. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો પણ યોગ્ય પીડા રાહત અને સારવાર મેળવવા માટે હકદાર છે. તેથી, જ્યાં સુધી યોગ્ય તબીબી વ્યાવસાયિક ન મળે ત્યાં સુધી તેમને ડ seeingક્ટરને મળવાથી નિરાશ ન થવું જોઈએ. અસ્પષ્ટ ક્રોનિક પીડા ખૂબ જ દુingખદાયક છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કરી શકે છે લીડ કામ કરવા માટે અસમર્થતા માટે. ન્યૂનતમ તરીકે, નિયમિત શારીરિક ઉપચાર અને છૂટછાટ ઉપચાર રાહત આપી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અસ્થાયી પીડાની દવાઓ જરૂરી છે.

સારવાર અને ઉપચાર

તબીબી સંશોધનની વર્તમાન સ્થિતિમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆની કારણભૂત રીતે સારવાર કરી શકાતી નથી. તેથી, ઉપચાર લક્ષણો દૂર કરવા સમાવે છે. આમાં ઘણા ક્ષેત્રો શામેલ છે. પીડાની સારવાર દવા સાથે કરવામાં આવે છે, અને ફિઝીયોથેરાપી, સંયોજક પેશી મસાજ અને ગરમી ઉપચાર પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિયમિત જેવી રમત પ્રવૃત્તિની ચોક્કસ રકમ સહનશક્તિ રમતના ચિકિત્સકોના માર્ગદર્શન હેઠળની તાલીમ, લક્ષણોને પણ દૂર કરી શકે છે. માં વ્યાયામ કરી રહ્યા છે પાણી (તરવું, એક્વા જોગિંગ) ખાસ કરીને યોગ્ય છે, કારણ કે શરીર અહીં હળવા લાગે છે અને આ રીતે હલનચલન એટલી પીડાદાયક નથી. સામાન્ય રીતે કોઈ પણ હતાશા કે જે હાજર હોઈ શકે અને વર્તન માટે દવા સૂચવવામાં આવે છે મનોરોગ ચિકિત્સા પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં લક્ષણો સામાન્ય રીતે જીવન માટે રહે છે, તેમ છતાં તે બગડતા નથી અને ચોક્કસ ઉપચારથી નિશ્ચિતરૂપે ઘટાડી શકાય છે.થેરપી ખાસ કાર્યક્રમો સાથે લાંબા ગાળાની સંભાળ પણ શામેલ છે જેના દ્વારા દર્દીઓ તેમના લક્ષણોનો સામનો કરવા અને તેમના હોવા છતાં તેમના દૈનિક જીવનનું સંચાલન કરવાનું શીખે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વય સાથે સ્વયંભૂ સુધારણા થાય છે, એટલે કે સુધારણા માટે કોઈ સ્પષ્ટ કારણ નથી.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટેનો દૃષ્ટિકોણ સમજણવાળા ચિકિત્સકને મળી શકે છે કે કેમ તે પર મોટો આધાર રાખે છે. મોટેભાગે, તબીબી વ્યાવસાયિકોમાં પ્રવર્તમાન દૃષ્ટિકોણ એ છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ એ કલ્પનાશીલ પીડા અથવા પીડા છે જે ભાવનાત્મક સ્થિતિ વિકૃતિઓ અને ખોટી રીતે પ્રોગ્રામ થયેલ પીડાને કારણે થાય છે મેમરી. આ નિદાન સાથે, સુધારણા અશક્ય બનવાનું મુશ્કેલ બને છે. જો સમજદાર સારવારની વ્યૂહરચના અપનાવવામાં આવે તો પીડાની માત્રામાં સુધારણા અને પીડાના યોગ્ય સંચાલન માટેની સંભાવનાઓ સારી છે. પીડાની દવાઓ તેમની અવલંબનની સંભાવનાને કારણે લાંબા ગાળાના સુધારણા માટે અયોગ્ય હોય છે. તેના બદલે, મધ્યમ કસરત અને શારીરિક ઉપચાર પીડા મુક્ત જીવનની સંભાવનાને સુધારવામાં ઉપયોગી છે. મલ્ટિમોડલ પીડા વ્યવસ્થાપન એક આંતરશાખાકીય અભિગમ રજૂ કરે છે જે સકારાત્મક પૂર્વસૂચન સાથે સંકળાયેલ છે. નરમ પેશીઓનો સંપૂર્ણ ઉપાય સંધિવા સામાન્ય રીતે શક્ય નથી. જો કે, પીડિતોને રાહતની સંભાવના આપી શકાય છે શારીરિક ઉપચાર, શ્વસન તાલીમ, છૂટછાટ કસરતો, પ્રવૃત્તિ અને લાંબા ગાળાની તબીબી સંભાળ. પર્યાપ્ત સારવારના અભિગમો વિના પૂર્વસૂચન વધુ ખરાબ છે. અહીં, એક આંતરિક, રક્ષણાત્મક મુદ્રાઓથી પીડિતોને કાયમી અપંગતાની સંભાવનાનો સામનો કરવો પડે છે મેમરી પીડા અને ક્રોનિકિટી. જો અસરગ્રસ્તો સ્વ-સહાય જૂથમાં જોડાશે તો તે વધુ સારું લાગે છે. અહીં તેમને મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ અને સરનામાંઓ પ્રાપ્ત થાય છે જેના પર તેઓ ફેરવી શકે છે.

નિવારણ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ રોકી શકાતું નથી. જો પીડાની સારવાર પ્રારંભિક તબક્કે કરવામાં આવે છે, જો કે, ચોક્કસપણે રોગના માર્ગને અનુકૂળ અસર કરવી શક્ય છે.

પછીની સંભાળ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં, પછીની સંભાળ એ મુશ્કેલ ક્ષેત્ર હોય છે. નરમ પેશીઓનો આ દુ painfulખદાયક રોગ હજી પણ ઘણા ચિકિત્સકો દ્વારા ઉપહાસ કરવામાં આવે છે. તે મોટાભાગના ચિકિત્સકો દ્વારા માનસિક રીતે પેઇન સિન્ડ્રોમ અથવા સાયકોસોમેટિક રોગ માનવામાં આવે છે. પરિણામે, ત્યાં ઓર્થોપેડિસ્ટ્સ છે જે ફક્ત હાલના હાડપિંજરના નુકસાન માટે જ જવાબદાર બનતા પીછેહઠ કરે છે, પરંતુ માંસપેશીઓ અને નરમ પેશીઓના દુખાવા માટે નહીં. આને કારણે, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા દર્દીઓ શારીરિક અનુભવ કરતા નથી ઉપચાર. પરંતુ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ એ મનોવૈજ્ .ાનિક પ્રેરિત પેઇન સિન્ડ્રોમ કરતાં વધુ છે. તેને નરમ પેશીના સંધિવા કહેવાતા. જો અનુવર્તી સંભાળની આવશ્યકતા હોય, ઉદાહરણ તરીકે હોસ્પિટલમાં રોકાયા પછી, સોમેટિક ફોલો-અપ સંભાળ ઉપરાંત માનસિક સંભાળ પણ પૂરી પાડવામાં આવે છે. આ સંભાળનો ઉદ્દેશ પીડા વ્યસિત દર્દીને યોગ્ય વ્યૂહરચના દ્વારા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરવાનો છે. માનસિક બોજો ઉપરાંત, તણાવ અને શારીરિક તાણ, હવામાનમાં ફેરફાર, ઠંડા અને અન્ય પરિબળો પણ પીડાની માત્રાને પ્રભાવિત કરે છે. પહેલેથી ઉપચાર કરાયેલા ઉપચારના તમામ ક્ષેત્રોમાં જે-તે અનુવર્તી સંભાળ લાગુ પડે છે તે હદ સુધી એક વ્યક્તિથી અલગ અલગ હોય છે. શક્ય વિકલ્પો ચાલુ રાખવાનો સમાવેશ કરે છે કસરત ઉપચાર પગલાં, દવા ઉપચારનાં પગલાં, નવીકરણ પીડા ઉપચાર નિવૃત્ત થવાની ઘટનામાં દખલ, અથવા નવી હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની મલ્ટિમોડલ પેઇન થેરેપી. પીડિતો મધ્યમ વ્યાયામમાં પણ શામેલ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, અનુવર્તી દરમ્યાન ગરમ સ્નાન અને જળચર વ્યાયામ અગવડતાને દૂર કરે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

બધા છૂટછાટ તકનીકો ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓને પીડાથી જુદા સંબંધ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. વ્યક્તિગત પસંદગીને આધારે, પીડિત વ્યક્તિ અસંખ્ય ingsફરિંગ્સમાંથી પસંદ કરી શકે છે. આ શ્રેણી છે genટોજેનિક તાલીમ થી યોગા અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ. પરીણામે પીડા વ્યવસ્થાપન તાલીમ, આંતરિક વલણ અને પીડાની દ્રષ્ટિએ પણ સકારાત્મક વિકાસ થાય છે. ચોક્કસ સાથે શ્વાસ તકનીકો, પીડા દૂર શ્વાસ કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ યોગિક ઉપરાંત શ્વાસ (પ્રાણાયામ), મહિલાઓ તે જ તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકે છે જે મિડવાઇફ્સ મજૂરના દુsખાવાનો શ્વાસ લેવાની ભલામણ કરે છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે સંમોહન sleepંઘની સમસ્યાઓ અને પીડામાં વધારો સહિતના રોગની કેટલીક અગવડતા ઓછી કરે છે. પીડા સ્વીકારવાની ઇચ્છા પણ સગડ હેઠળ વધે છે. વિશેષ ડિરેક્ટરીઓ પીડિતોને પ્રતિષ્ઠિત હિપ્નોથેરાપિસ્ટ્સ શોધવામાં મદદ કરે છે. વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ - ઉદાહરણ તરીકે રેકી અને હીલિંગ ટચ - એકંદર સ્થિતિમાં સુધારો. આ આંતરિક અવરોધ મુક્ત કરે છે, આરામ કરે છે, પીડાની સંવેદના ઘટાડે છે અને સ્વ-ઉપચાર શક્તિઓને સક્રિય કરે છે. રેકી કોઈપણ દ્વારા શીખી શકાય છે અને સ્વ-ઉપચાર માટે યોગ્ય છે. ગરમી અને પાણી ઉપચાર પીડાદાયક તાણના સ્નાયુઓને .ીલું કરે છે. હૂંફાળા સંપૂર્ણ સ્નાન અને નરમાશથી વ્યવસ્થિત ફુવારો સાથે ફુવારો વડા ખાસ કરીને અસરકારક છે. લક્ષિત પાણી રેડવાની અને ભેજવાળી ટુવાલ પણ સ્નાયુઓની અગવડતાને દૂર કરે છે. ગરમ પાણીની બોટલ, ચેરી પથ્થરનું ઓશીકું અથવા લાલ પ્રકાશનો દીવો શુષ્ક ગરમી પ્રદાન કરે છે અને સ્નાયુઓમાં આરામદાયક અસર પણ કરે છે. લક્ષિત સુધી કસરત લાંબા ગાળે શરીરના તંગ ભાગોને ooીલું કરે છે. મધ્યમ, વ્યક્તિગત રૂપે બનાવેલ તાકાત અને સહનશક્તિ તાલીમ, તેમજ ધ્યાન કસરત ઉપચાર, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓના રોજિંદા જીવનમાં જીવનની ગુણવત્તાને પુનર્સ્થાપિત કરો.