ફેટબર્નર ડાયેટ માટેની સૂચનાઓ
ફેટબર્નર ડાયટ માટે સામાન્ય માર્ગદર્શન તે આપતું નથી, કારણ કે લેખક અને માન્યતાના આધારે વિવિધ ખોરાક અને ખોરાક સહાયક માધ્યમોને ફેટબર્નર તરીકે પસંદ કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત સંસદીય ભથ્થા માટે ચોક્કસ માર્ગદર્શન પુસ્તક સ્વરૂપે, ડીવીડી તરીકે અથવા ઇન્ટરનેટ બંનેમાં છે. ફેટબર્નર ડિ.ટી.માં કોને રસ છે, તેણે આ રીતે અલગ-અલગ સંસદીય ભથ્થાની તુલના કરવી જોઈએ, જેથી તે શોધવામાં આવે, જે શ્રેષ્ઠ રીતે બંધબેસે છે અને જે રોજિંદા જીવનમાં સંકલિત થવાની સંભાવના છે.
સામાન્ય રીતે તે લાગુ પડે છે કે આમૂલ પૌષ્ટિક રૂપાંતરણ સાથે ચિકિત્સક સાથે પરામર્શ થવો જોઈએ. સૌથી ઉપર, નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક ખાવા જોઈએ. એકંદરે, એક ખાવું જોઈએ આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ અને ઓછી ચરબી.
તમારે સંપૂર્ણ ખાવું જોઈએ આહાર આખા ખાના ઉત્પાદનો, શાકભાજી, ફળ, કઠોળ અને બટાકા. શુષ્ક દ્રવ્યમાં મહત્તમ 45% ચરબી સુધીની ચીઝને પણ મધ્યસ્થતામાં મંજૂરી છે. દર અઠવાડિયે ઇંડા, માંસ અને માછલીના બે થી ત્રણ ભાગની મંજૂરી છે.
વધુમાં, વ્યક્તિએ કહેવાતા ચરબી બર્નર (વિવિધ શેવાળ, વિદેશી ફળો અને અન્ય ખોરાક જેમાં "સ્લિમિંગ ઉત્સેચકો"). ખોરાક પૂરવણીઓ માં પણ સામેલ છે આહાર યોજના. આમ, મીઠાઈઓ, આલ્કોહોલ અથવા સફેદ લોટના ઉત્પાદનો જેવા વિવિધ ખોરાકને બાકાત રાખવામાં આવે તો પણ આહાર તુલનાત્મક રીતે મોટો અવકાશ આપે છે.
આહારને શક્ય તેટલું સંતુલિત બનાવવા માટે, વ્યક્તિએ વિવિધ વાનગીઓ અને તૈયારીના સ્વરૂપો પર પાછા પડવું જોઈએ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આહારના માળખામાં તમામ જરૂરી પોષક તત્વોનો પુરવઠો શક્ય છે, તેથી જ્યાં સુધી ઇચ્છિત વજન ઓછું ન થાય ત્યાં સુધી તેને અમર્યાદિત સમય માટે જાળવી શકાય છે. જો કે, કોઈએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે પૂરા પાડવામાં આવેલ પ્રોટીનની માત્રા ખૂબ ઓછી નથી, અન્યથા સ્નાયુ સમૂહ ખોવાઈ જશે.
ખ્યાલ ફેટબર્નર આહાર ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજના ઉત્પાદનો જેવા ઘણા બધા ફાઇબર-સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે ઓછી ચરબીવાળા મિશ્ર આહાર (મિશ્ર ખોરાક આહાર) પર આધારિત છે. સૌથી ઉપર, નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક પસંદ કરવામાં આવે છે જેનું કારણ નથી રક્ત ખાધા પછી ખાંડનું સ્તર ખૂબ વધી જાય છે. આમ ના વિરોધીઓ ઇન્સ્યુલિન, ગ્લુકોગન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન, જે ના સિદ્ધાંત મુજબ ફેટબર્નર આહાર ના ઝડપી ભંગાણને મંજૂરી આપો ફેટી પેશી, વર્ચસ્વ.
કહેવાતા ચરબી બર્નર વ્યક્તિગત ખ્યાલ અને લેખક અનુસાર વૈવિધ્યસભર છે. આમ પ્રિસ્ક્રિપ્શનોમાં લેખકના આધારે ઘણા વિદેશી ફળો છે, સીવીડ, શેવાળ, મેટીટીસ, બ્રુઅરનું યીસ્ટ અને ઘણું બધું. આહાર પૂરક તે પણ ઘણીવાર આહારનો અભિન્ન ભાગ છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે ફેટબર્નર ડાયટની થિયરી કબજે કરવામાં આવી નથી, જેથી કોઈ માની શકે કે ડાયેટના ચરબી-નબળા અને બેલાસ્ટ મટીરીયલ-સમૃદ્ધ આધારને કારણે વજન ઘટે છે અને ચરબી ઓગળવાની અસરને કારણે ઓછું થાય છે. ફેટબર્નર અથવા ખોરાક સહાયક માધ્યમ કહેવાય છે.
રમતગમત ઘણીવાર ચરબી બર્નર આહારનો એક નિશ્ચિત ઘટક નથી, જે ટીકાનો વારંવાર મુદ્દો છે, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામાન્ય રીતે ઇચ્છિત શરીરના વજનને જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ના સિદ્ધાંત ફેટબર્નર આહાર ધારે છે કે અમુક ખાદ્યપદાર્થોમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે શરીરના પોતાનામાં વધારો કરે છે ચરબી બર્નિંગ. ફેટબર્નર ડાયટ માટેના પ્રિસ્ક્રિપ્શનો ખાસ કરીને આ ખોરાક પર આધારિત છે.
વિભાવના અને લેખક પર આધાર રાખીને, પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં બહુવિધતા ઇન્ટરનેટ અથવા વિશેષ રસોઈ પુસ્તકોમાં છે. જો કે તેનો આધાર હંમેશા ઓછી ચરબીવાળો અને બેલાસ્ટ મટીરીયલથી ભરપૂર મિશ્રિત ખોરાક છે. આખા અનાજના ઉત્પાદનો, શાકભાજી, ફળ, કઠોળ અને બટાટા ફેટબર્નર આહારનો આધાર બનાવે છે, જેને કહેવાતા ફેટબર્નર્સ દ્વારા પૂરક બનાવવામાં આવે છે.
આ ખ્યાલના આધારે અલગ પડે છે. કેટલાક આહાર વિદેશી ફળો જેમ કે અનાનસ અથવા પપૈયા પર આધાર રાખે છે, અન્ય લેમ્બ લેટીસ, પાલક અથવા સીવીડ. ઘણીવાર વધારાના ખોરાક પૂરવણીઓ જેમ કે પુ-એર્હ ચા અથવા કાર્નેટીન લેવામાં આવે છે.
વેપારમાં ચરબી બર્નર આહારના વિષય પર અસંખ્ય માર્ગદર્શિકાઓ છે. ઘણા પુસ્તકોમાં આહારના ફેરફારો વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી ઉપરાંત વાનગીઓ હોય છે. આનાથી પણ વધુ ઝડપી અને સૌથી વધુ મફતમાં તમે વિવિધ ઈન્ટરનેટ ફોરમ દ્વારા વાનગીઓની ઍક્સેસ મેળવી શકો છો.
Fatburner Diät કીવર્ડ હેઠળ Google શોધ પર પહેલાથી જ યોગ્ય પરિણામો મળે છે. આ ઉપરાંત, તમે શોધને વિસ્તૃત કરી શકો છો અને "લો ફેટ પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ" શોધી શકો છો. વધુમાં, ઘણી વાનગીઓ પહેલાથી જ નાના ફેરફારો કરીને ડાયેટિંગ માટે યોગ્ય બનાવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ક્રીમને ઓછી ચરબીવાળા દહીંથી બદલીને.
ઓછા આમૂલ પરિવર્તન, આહારને વળગી રહેવું તેટલું સરળ છે. ફેટબર્નર પીણાં ફાર્મસીઓ, દવાની દુકાનો અથવા ઈન્ટરનેટથી અલગ-અલગ કિંમતની શ્રેણીમાં પાણીમાં ભળવા પાવડર તરીકે ઉપલબ્ધ છે. મોટે ભાગે તે ચિંતા કરે છે પ્રોટીન પાવડર વિવિધ સ્વાદો અને ઉમેરણો સાથે, જેમાં a પ્રોટીન શેક મુખ્ય ભોજન બદલવું જોઈએ.
વપરાશકર્તાઓના અનુભવ અનુસાર, આ સ્વાદ ઉત્પાદન પર આધાર રાખીને ખૂબ જ અલગ ગણી શકાય. અનુભવના અહેવાલો અનુસાર, પીણાં પ્રમાણમાં સંતોષકારક હોય છે અને તેથી જો તમને તંદુરસ્ત ભોજન તૈયાર કરવા માટે સમય ન મળે તો તે સમય સમય પર ભોજનને બદલી શકે છે. લાંબા ગાળે અથવા ઉપચારના રૂપમાં, જ્યાં ઘણા દિવસો અને અઠવાડિયા સુધી માત્ર પીણું પીવામાં આવે છે, તે પીણું ખૂબ જ એકવિધ બની જાય છે અને ઘણીવાર યો-યો અસર ઇલાજ સમાપ્ત થયા પછી સેટ કરો, કારણ કે તમામ ખોરાક ટાળવામાં આવ્યો છે.
સ્વ-મિશ્રિત સ્મૂધીના રૂપમાં હોમમેઇડ ફેટ બર્નર પીણાંનો વિકલ્પ છે. આ હેતુ માટે, વિવિધ પ્રકારનાં ફળો અને શાકભાજી યોગ્ય છે, જેને સરળ હેન્ડ બ્લેન્ડર અને થોડું પાણી વડે સ્મૂધીમાં પ્રોસેસ કરી શકાય છે. ઇન્ટરનેટ પર તમે ફળો અને શાકભાજી સાથેની વિવિધ વાનગીઓ શોધી શકો છો જેને ચરબી બર્નર માનવામાં આવે છે. આવા પીણું, ઉદાહરણ તરીકે, તંદુરસ્ત નાસ્તાના વિકલ્પ તરીકે પી શકાય છે અથવા ભોજન વચ્ચે નાસ્તા તરીકે લઈ શકાય છે.
