સીડી ચડવું: આ કસરત માટે તમારે ફરીથી એક પગથિયું અને રેલિંગની જરૂર પડશે. તમારા રાખવા માટે રેલિંગને પકડી રાખો સંતુલન. એક સ્થળ પગ એક પગથિયાં પર અને બીજો પગ જમીન પર રહે છે.
હવે તમારું વજન આ પર શિફ્ટ કરો પગ પગથિયાં પર અને પાછળનો પગ દો ફ્લોટ હવામાં. પછી તમારું વજન પીઠ પર મૂકો પગ અને તેને ફરીથી ફ્લોર પર મૂકો. 10 પાસ સાથે પગ દીઠ 3 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
