કરોડરજ્જુની teસ્ટિઓપોરોસિસ: નિવારણ

ઓસ્ટીયોપોરોટિક અસ્થિભંગની ઘટના માટેનું મુખ્ય જોખમ છે:

• ઉંમર> 70 વર્ષ
• BMI < 20 kg/m2
• હકારાત્મક અસ્થિભંગ ઇતિહાસ:
  • ફ્રેક્ચર અપૂરતી ઇજા પછી.
  • ફેમોરલ ગરદન અસ્થિભંગ 1 લી ડિગ્રી સંબંધીઓમાં.

સંતુલિત જીવનશૈલી હાડકાને જાળવી શકે છે સમૂહ રિસોર્પ્શન/ફોર્મેશન રેશિયો રિસોર્પ્શનની તરફેણમાં બદલાય તે પહેલાં અને ધીમે ધીમે હાડકાનો સમૂહ નષ્ટ થાય છે.

અટકાવવા "કરોડના ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ”વ્યક્તિગત ઘટાડવા તરફ ધ્યાન આપવું જ જોઇએ જોખમ પરિબળો.

વર્તન જોખમ પરિબળો

• આહાર
  • ની વધુ માત્રા સોડિયમ અને ટેબલ મીઠું - નેટ્રિયુરેસિસમાં અનુગામી વધારા સાથે ટેબલ સોલ્ટનું વધુ પ્રમાણ હાઈપરકેલ્સ્યુરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આમ નકારાત્મક કેલ્શિયમ સંતુલન. માં 2.3 ગ્રામ વધારો સોડિયમ સેવનથી 24-40 મિલિગ્રામમાં વધારો થાય છે કેલ્શિયમ ઉત્સર્જન વધારો થયો છે કેલ્શિયમ ઉત્સર્જન વિકાસ તરફેણ કરે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. આજની તારીખના અભ્યાસના પરિણામો તારણ આપે છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં 9 ગ્રામ/દિવસ સુધીના આહારમાં મીઠાનું સેવન જોખમમાં વધારો કરતું નથી. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. જો કે, સામાન્ય વસ્તીમાં ટેબલ મીઠાનું વર્તમાન દૈનિક સેવન 8-12 ગ્રામ છે.
  • સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપ (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) - કેલ્શિયમનો અપૂરતો પુરવઠો અને વિટામિન ડી અને ફોસ્ફેટ્સનું ખૂબ ઊંચું પ્રમાણ, ઓક્સિલિક એસિડ (ચાર્ડ, કોકો પાવડર, પાલક, રેવંચી) અને ફાયટેટ્સ/ફાઇટીક એસિડ (અનાજ અને કઠોળ) - સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે નિવારણ જુઓ.
• આનંદ ખાદ્યપદાર્થો
  • દારૂ (સ્ત્રી:> 20 ગ્રામ / દિવસ; માણસ:> 30 ગ્રામ / દિવસ).
  • તમાકુ (ધુમ્રપાન - પોસ્ટમેનopપusસલ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ).
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ
  • શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
  • લાંબા સમય સુધી સ્થિરતા
• માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
  • તણાવ
  • અપૂરતી ઊંઘનો સમયગાળો: પોસ્ટમેનોપોઝલ (સ્ત્રી મેનોપોઝ) જે મહિલાઓ રાત્રે 5 કલાક કે તેથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને રાત્રે 63 કલાકની ઊંઘ લેતી મહિલાઓની સરખામણીમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ 7% વધારે હતું.
• ઓછું વજન - શરીરના વજનમાં ઓછું વજન (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ <20) અથવા તાજેતરના વર્ષોમાં 10% કરતા વધુ વજન ઘટાડવું એ વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે - જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે વધારે વજનનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ, પરંતુ સામાન્ય વજન અથવા એક વય યોગ્ય આદર્શ વજન
• સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનો અભાવ

અન્ય જોખમ પરિબળો

• ડાયાલિસિસ (લોહી ધોવા)
• ગુરુત્વાકર્ષણ (ગર્ભાવસ્થા)
• સ્તનપાન (સ્તનપાનનો તબક્કો)

વિટામિન ડીના નબળા પુરવઠા માટે જોખમ જૂથો અને જોખમ પરિબળો

નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)

• ઉચ્ચ શિખર અસ્થિની સિદ્ધિ સમૂહ પ્રારંભિક પુખ્તાવસ્થામાં, દ્વારા પ્રમોટ કરવામાં આવે છે આહાર અને વ્યાયામ (રમત) અને ઉપરોક્ત ટાળો જોખમ પરિબળો. “આગળ” હેઠળ પણ જુઓ ઉપચાર”હેઠળ પોષક દવા અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન.