તેઓ વિસ્તરેલા હાથ અને પગ સાથે તેમની પીઠ પર સૂઈ જાય છે. તમારા પગની વચ્ચે તમારી પાસે પેડિંગ માટે લાંબી તકિયો છે અને તેને એકસાથે મજબૂત રીતે દબાવો. પેટ, જાંઘ અને તળિયે ફરીથી તાણ આવે છે. 10 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો. આઇસોમેટ્રિક કસરતો લેખ પર પાછા જાઓ
તેઓ વિસ્તરેલા હાથ અને પગ સાથે તેમની પીઠ પર સૂઈ જાય છે. તમારા પગની વચ્ચે તમારી પાસે પેડિંગ માટે લાંબી તકિયો છે અને તેને એકસાથે મજબૂત રીતે દબાવો. પેટ, જાંઘ અને તળિયે ફરીથી તાણ આવે છે. 10 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો. આઇસોમેટ્રિક કસરતો લેખ પર પાછા જાઓ
