કેલિફાઇડ શોલ્ડર operationપરેશન પછી કસરતો
ખભા પરના ઓપરેશનને ઓછો અંદાજ કા .વો જોઈએ નહીં. શ્રેષ્ઠ ઉપચારની પ્રક્રિયા માટે, તેથી તમારા ખભાને ગતિમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક કેલસિફાઇડ શોલ્ડર operationપરેશનમાં, કેલ્શિયમ ખભામાં થાપણો ઓછા આક્રમક રીતે દૂર કરવામાં આવે છે (નાના કાપ દ્વારા).
નિયમ પ્રમાણે, theપરેશન પછી તરત જ ખભા લગભગ 3 અઠવાડિયા માટે સ્થિર છે. આ ચળવળ કસરતો સાથે ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. અહીં સારી કસરત એ છે કે હાથમાં પાણીની બોટલ વડે હાથ ફેરવવામાં આવે.
આ ગતિશીલતાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે ખભા સંયુક્ત કામગીરી પછી. સ્નાયુઓ બનાવવાની બીજી કવાયત એ છે કે હાથની હથેળીઓને એક સાથે દબાવીને. આ કસરત કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.
તમે બેસો અને તમારા હથેળીઓને તમારા શરીરની સામે એકબીજા સામે દબાવો. તણાવ લગભગ 30 સેકંડ સુધી રાખી શકાય છે. આ કવાયત કુલ 3 વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.
Standingભા હોય ત્યારે એક સરળ પણ અસરકારક કસરત પણ છે, જે ઓપરેશન પછી કરી શકાય છે. તમે દિવાલની સામે andભા રહો અને સહેજ વળાંકવાળા હાથથી દિવાલની સામે તમારા હાથ મૂકો. હવે તમે તમારા હાથ ઉપર અને નીચેથી દિવાલને ત્યાં સુધી ક્રોલ કરો.
આ કસરત બાજુથી કરવાનું પણ શક્ય છે. ચળવળની સંપૂર્ણ હદ સુધી વ્યાયામ કરવાથી ખભાની સુગમતા અને ગતિશીલતામાં વધારો થાય છે. તાકાત વધારવાની બીજી કવાયત એ હાથની આંતરસંબંધ છે.
હાથની બંને હથેળીઓ આડા ખૂણાવાળા શસ્ત્ર સાથે શરીરની સામે મૂકવામાં આવે છે. હવે તમે તમારી આંગળીઓને હૂક કરો કે જેથી હાથોને ખેંચીને ખેંચી શકાય નહીં. પછી એકબીજાની સામે હથિયારો બહારની તરફ ખેંચો જેથી હૂકવાળી આંગળીઓ ખેંચાય અને ખભાના સ્નાયુઓ તંગ થઈ જાય. આ તાણ લગભગ 30 સેકંડ માટે હોવું જોઈએ અને ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ.
