ખભાના ડિસલોકેશન પછી ફિઝિયોથેરાપી / મજબુત કસરતો
સ્થિરતા અને ડૉક્ટરની મંજૂરી પછી ફિઝિયોથેરાપી શરૂ થાય છે. પ્રથમ, સાંધાને ધીમે ધીમે અને પીડારહિત રીતે ગતિશીલ કરવામાં આવે છે, પેશી સંલગ્નતા અને ગતિશીલતાથી છૂટી જાય છે. ખભા બ્લેડ પ્રશિક્ષિત છે. થોડા અઠવાડિયા પછી, લક્ષિત મજબૂતીકરણ થઈ શકે છે.
ખભાના અવ્યવસ્થાના કિસ્સામાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે પ્રારંભિક અવ્યવસ્થા પછી વારંવાર અવ્યવસ્થા થાય છે, જે લાંબા ગાળે સાંધાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આર્થ્રોસિસ. તે મહત્વનું છે કે ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી અથવા અસરગ્રસ્ત હાથ વડે ટેકો આપવો અને દબાવવું એ અવ્યવસ્થા/સ્થિરતાના કેટલાક અઠવાડિયા પછી પણ પ્રતિબંધિત છે. જ્યારે ડૉક્ટર આવા ભારને મુક્ત કરે છે ત્યારે જ આવી કસરતો કરી શકાય છે.
ખભાને મજબૂત બનાવવાની કસરતો જે શરૂ કરવામાં આવે છે તે કહેવાતા કોકોન્ટ્રાક્શન્સ છે. 1.) ધ આગળ એક પેડ પર મૂકવામાં આવે છે જેથી ઉપલા હાથ સ્થિર છે.
હવે ચિકિત્સક આને સમજી શકે છે વડા of ઉપલા હાથ અને વિવિધ દિશામાં પ્રતિકાર સેટ કરો. દર્દીએ ખભાને સ્થિર કરવા માટે તેના ખભાના સ્નાયુઓને તણાવ આપવો જોઈએ વડા સોકેટ માં. આ કવાયતને એકાગ્રતાથી કરવી અને સુરક્ષિત રીતે નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી જ તેના પર નિર્માણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ અન્ય ઘણી કસરતોનો આધાર છે જે દર્દી ભવિષ્યમાં એકલા હાથે કરી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કોકોન્ટ્રેક્ટેડ ખભા સાથે, સાંધાને જુદી જુદી દિશામાં ખસેડી શકાય છે, જ્યારે ખભા સ્નાયુબદ્ધ રીતે સ્થિર રહે છે ત્યારે ડમ્બેલ ઉપાડી શકાય છે, અથવા બોલને પકડી શકાય છે. 2.) અન્ય ફોકસ ગતિશીલ મજબૂતીકરણ પર છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ.
થેરાબandન્ડ કસરતો જેમાં પરિભ્રમણને તાલીમ આપવામાં આવે છે તે આ હેતુ માટે યોગ્ય છે. સ્થાયી સ્થિતિમાં, જમણા હાથને શરીરની ડાબી તરફ તાલીમ આપવા માટે બેન્ડને કોણીની ઊંચાઈએ ઠીક કરી શકાય છે. જમણો હાથ બેન્ડ ધરાવે છે.
કોણી 90° વળેલી છે અને તેના પર નિશ્ચિત છે છાતી તમામ સમય. હવે હાથને નિર્દેશકની જેમ બહારની તરફ ફેરવવામાં આવે છે અને ધીમે ધીમે ફરી પાછા ખસેડવામાં આવે છે. કસરત દરેક 3 પુનરાવર્તનોના 15 સેટમાં કરવામાં આવે છે.
એક કેન્દ્રિત અને સ્વચ્છ અમલ અહીં પણ જરૂરી છે. 3. )ખભાના આંતરિક પરિભ્રમણ માટે, થેરા બેન્ડને બહારની તરફ ખેંચવામાં આવતું નથી પરંતુ તે જ પ્રારંભિક સ્થિતિથી અંદરની તરફ ખેંચાય છે. રોટેટર કફ માટેની વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:
- રોટેટર કફ માટે કસરતો
- શોલ્ડર ઇમ્પીંગમેન્ટ એક્સરસાઇઝ
- થેરાબandંડ સાથે કસરતો
- ખભા સંયુક્ત અસ્થિરતા - કસરત
