રમતો તંદુરસ્ત છે, પરંતુ જેઓ તેને વધુપડતું કરે છે તેઓ તેમના શરીરને સારું કામ કરી રહ્યા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વ્યાવસાયિક રમતવીરો વધુ વખત બીમાર રહે છે કારણ કે તેમના રોગપ્રતિકારક તંત્ર સતત તાલીમ સાથે સારી રીતે સામનો કરતો નથી. રમતના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના આ ઘટના અવલોકન કરી શકાય છે: મહાન મહેનત અને થાક શરીરને હુમલાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. વાયરસ અને બેક્ટેરિયા. આ અસર દસ દિવસ સુધી ટકી શકે છે.
તેમ છતાં, રમતના ચિકિત્સકો સંમત છે કે આરોગ્ય રમતના ફાયદા જોખમોથી ઘણી વખત વધી જાય છે. તમામ ઉંમરના લાખો લોકો રમતો રમે છે. દરરોજ, રમતગમત તેમને સંબંધ આપવાની ભાવના આપે છે, સામાજિક સંચાર બનાવે છે, શારીરિક સુખાકારીમાં વધારો કરે છે અને મજબૂત, પુન restoreસ્થાપિત અને જાળવણી કરવામાં મદદ કરે છે આરોગ્ય.
રમતમાં નવા આવેલા લોકો માટે 4 સ્માર્ટ ટીપ્સ
કોઈપણ રમતવીર થોડા સરળ નિયમોનું પાલન કરીને તાલીમ દરમિયાન ઇજા પહોંચાડવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
- પ્રથમ અને અગ્રણી, આમાં એક શામેલ છે આરોગ્ય રમતો રમવા પહેલાં ચેકઅપ. રમતના પ્રારંભિક અને 40 વર્ષથી વધુની રમતમાં પાછા ફરનારાઓ માટે આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. હાલની બીમારીઓ, અપંગતા અથવા વર્તમાન ફરિયાદોની સ્થિતિમાં ડ doctorક્ટરને સલાહ માટે પણ પૂછવું જોઈએ. આ ખાસ કરીને ઉચ્ચ લોકો માટે લાગુ પડે છે જોખમ પરિબળો જેમ કે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, એલિવેટેડ રક્ત લિપિડ્સ, હૃદય રોગ, વેસ્ક્યુલર અથવા જપ્તી વિકાર. જે લોકો નિયમિતપણે દવાઓ લે છે તે રમતોના દિવસોમાં ઇન્ટેક સમયે તેમના ફેમિલી ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે ચર્ચા કરે છે.
- દરેક શિખાઉ માણસ માટે રમતથી ધીમે ધીમે પ્રારંભ કરવું અને તરત જ સંપૂર્ણ થ્રોટલ ન જવું તે મહત્વપૂર્ણ છે. ક્લબ અથવા જીમમાં માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રારંભ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. અને પછી તેને બોલ પર રહેવા માટે કહેવામાં આવે છે, તેથી જો મનપસંદ રમતને આગળ ધપાવવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું બે વાર શક્ય હોય તો. રમતગમત સખત હોવી જોઈએ, પરંતુ અતિશય ખાવું નહીં. રમતગમત પછી, તમારે થાકી જવું જોઈએ, પરંતુ સંપૂર્ણ રીતે થાકવું જોઈએ નહીં. ટૂંકા અને અતિશય હાર્ડ કરતાં લાંબા સમય સુધી અને આનંદથી તાલીમ આપવાનું વધુ સારું છે. રમતોમાં, તાલીમમાંથી વિરામ લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે અને પછી આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય હોવો જોઈએ.
- કોઈપણ જે બીમાર છે અથવા તે પણ છે તાવ, થોડા સમય માટે રમતોથી વિરામ લેવો જોઈએ અને રોગને સંપૂર્ણપણે મટાડવો જોઈએ. જો ચેપ મટાડતો નથી, તો તે ફેલાય છે વાયરસ or બેક્ટેરિયા થી રક્ત માટે હૃદય સ્નાયુ. ઇજાને પણ તાલીમથી પૂરતો વિરામ આપવો જોઈએ જેથી હીલિંગને જોખમમાં ન નાખવામાં આવે.
- ઘણા રમતવીરો રમતગમતને સ્વીકારવામાં આવતા સ્પોર્ટસવેરને બહુ ઓછું મહત્વ આપે છે. આ ઓછું ટોચનું ફેશન હોવું જ જોઈએ, પરંતુ કાર્યાત્મક: શિયાળામાં ઉષ્ણતામાન અને હજી શ્વાસ લેવાની સાથે સાથે વિન્ડપ્રૂફમાં, ઉનાળામાં હળવા કપડા ઉપરાંત પહેરવા જોઈએ. મથક ઝળહળતો સૂર્ય સામે. કોને વૂડ્સ અથવા ઘાસના મેદાનો, વાંકા પર ચલાવવું ગમે છે ટિક ડંખ લાંબા સ્પોર્ટ્સ પેન્ટ અને લાંબી સ્લીવ્ડ શર્ટ સાથે.
