સગર્ભા: સૌના - હા કે ના?
સામાન્ય રીતે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન saunaમાં પરસેવો થવાથી તમને રોકવા માટે કંઈ નથી. જે મહિલાઓ સગર્ભાવસ્થા પહેલા નિયમિતપણે સોનામાં જતી હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે સગર્ભા માતા તરીકે, ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભથી જન્મના થોડા સમય પહેલા સુધી આમ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. તમારું શરીર પ્રશિક્ષિત છે, તેથી વાત કરો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌના: ફાયદા
નિયમિત પરસેવો નિવારવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. શરીરની અંદર તાવ જેવું તાપમાન તેના સંરક્ષણ કોષોને સક્રિય કરે છે. ત્વચાની સપાટી પણ થોડીક ડિગ્રી સુધી ગરમ થાય છે, જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે અને સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. ઓછી શરદી, મજબૂત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, અને શ્વસન અને સાંધાની ઓછી ફરિયાદો એ કેટલાક ફાયદા છે જે નિયમિત સોનાના ઉપયોગથી જોઈ શકાય છે.
ગર્ભવતી મહિલાઓને વિશેષ રીતે ફાયદો થાય છે. જ્યારે પરસેવો થાય છે, ત્યારે શરીર પ્રવાહી ગુમાવે છે. આ પેશીઓ (એડીમા) માં પાણીની જાળવણીને અટકાવે છે, જેમાંથી સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પીડાય છે, અને હાલની સોજો ઘટાડે છે.
વધુમાં, sauna દ્વારા ખીલેલા સ્નાયુઓ જન્મ માટે સારી છે. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં અને તે દરમિયાન નિયમિતપણે સૌનામાં જતી સ્ત્રીઓને હળવા સ્નાયુઓ (પેલ્વિક સ્નાયુઓ) ને કારણે દેખીતી રીતે સરળ અને ટૂંકા જન્મ થાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌના: જોખમો
જો તમે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓથી પીડાતા હોવ અને તમને sauna નો અનુભવ ન હોય, તો ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં, પરસેવો દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. જો તમને હાઈ-રિસ્ક પ્રેગ્નન્સી હોય, પ્રેગ્નન્સીની ગૂંચવણો હોય અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને કિડનીની સમસ્યાઓ જેવી ફરિયાદો હોય, તો તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સોના ન લેવું જોઈએ. નિયત તારીખના થોડા સમય પહેલા સૌના સત્રની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઉચ્ચ તાપમાન અને પ્રેરણામાં વિવિધ સુગંધિત ઉમેરણો પછી સંકોચનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, હંમેશા તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકને પૂછો કે શું સગર્ભા સ્ત્રી તરીકે તમારા માટે સોના સત્રો સલાહભર્યું છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌના: ટીપ્સ
બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓ - ભલે તે પ્રશિક્ષિત હોય કે ન હોય - પરસેવો વડે તે વધુ પડતું ન કરવું જોઈએ. જો કે, જો તમે નીચેના મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં રાખો, તો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌનામાં સુખાકારીનો દિવસ ફાયદાકારક બની શકે છે:
- ઓછું વધુ છે: સપ્તાહ દીઠ મહત્તમ એક sauna મુલાકાત અને મુલાકાત દીઠ બે sauna સત્રો.
- યોગ્ય રીતે તૈયાર કરો: સૌનાની મુલાકાત પહેલાં ગરમ પગ સ્નાન રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને ધીમેધીમે પરસેવો માટે શરીરને તૈયાર કરે છે.
- ટૂંકા રોકાણ: સૌના સત્ર દીઠ માત્ર પાંચથી દસ મિનિટ; તાલીમમાં રહેલા લોકો માટે, સામાન્ય રીતે 15 મિનિટથી વધુ નહીં.
- રુધિરાભિસરણ પતન ટાળો: આડા પડ્યા પછી જ કાળજીપૂર્વક સીધા કરો, પગ ખસેડો અને ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ.
- કોઈ પ્લન્જ પૂલ નહીં: પ્લન્જ પૂલમાં ઠંડક આપવાને બદલે, નળી વડે ઠંડા ફુવારો લેવાનું વધુ સારું છે, પહેલા પગ, પછી હાથ અને છેલ્લે પીઠ અને પેટ.
સંજોગોવશાત્, બાળકને તાપમાનમાં થોડો વધારો થવાનો વાંધો નથી. સૌનાની ટૂંકી મુલાકાત (દસ મિનિટથી ઓછી) શરીરના તાપમાનમાં માત્ર એકથી બે ડિગ્રી વધારો કરે છે. 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી વધુનું શરીરનું તાપમાન ગંભીર બની જાય છે. જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ ખૂબ લાંબા સમય સુધી સૌના કેબિનમાં ન રહેવાની કાળજી રાખે છે, તો સ્વાસ્થ્યની કોઈ ચિંતા નથી.
સોનામાં એક દિવસ પછી, તમારા શરીરને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત થવા દો, અને પરસેવો દ્વારા ખોવાઈ ગયેલી વસ્તુઓને ફરીથી ભરવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.
વરાળ સ્નાન અથવા sauna?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને સોનામાં 50 થી 60 ° સે વચ્ચેનું ઓછું તાપમાન વધુ આરામદાયક લાગે છે. સ્ટીમ બાથમાં પણ, તાપમાન સામાન્ય રીતે 50 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચે હોય છે. નીચા તાપમાન હોવા છતાં, જોકે, વરાળ સ્નાન સામાન્ય રીતે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓછું સહન કરી શકાય તેવું છે. આનું કારણ ભેજવાળી ગરમી છે, જે પરિભ્રમણ પર વધુ તાણ લાવે છે. sauna ની શુષ્ક ગરમી ઓછી અગવડતા લાવે છે.
ગર્ભાવસ્થા: તમારા શરીરને સાંભળો!
તમારા શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપો. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન sauna ની ગરમી તમને અસ્વસ્થ બનાવે છે, તો પરસેવો ન કરવો તે વધુ સારું છે. જો કે, જો તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌનાની ગરમી સુખદ લાગે અને તમારા ડૉક્ટર તેને વીટો ન આપે, તો આ પ્રકારની છૂટછાટને રોકવા માટે કંઈ નથી.
