અટકાવવા ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ, વ્યક્તિગત ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો.
વર્તન જોખમ પરિબળો
- આહાર
- ઉત્તેજકોનો વપરાશ
- દારૂ
- કોફી
- તમાકુ (ધૂમ્રપાન)
- માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
- તણાવ
- વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા).
નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)
- આહાર પરિવર્તન - એક મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ સમૃદ્ધ, સંતુલિત આહાર - અનુક્રમે ઓછા એસિડ બનાવતા ખોરાક અને વધુ બેઝ-ડોનેટિંગ ખોરાક.
- મોટા, ઉચ્ચ ચરબીવાળા ભોજનને ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે, તે દિવસભર ફેલાયેલા નાના ભોજન લેવાનું છે - વધુ પેટ વોલ્યુમ અને પેટમાં રહેવાનો સમય જેટલો લાંબો છે, તેનું જોખમ વધારે છે રીફ્લુક્સ રોગ
- સૂવાના સમયે 18.00 વાગ્યે અંતિમ આહાર
- ટાળવું:
- ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક (ચરબીયુક્ત માંસ, ચરબીયુક્ત, મેયોનેઝ; તળેલા ખોરાક).
- સમૃદ્ધ પીણાં ખાંડ જેમ કે કોકો અથવા ખૂબ મીઠાઈઓ (ખાસ કરીને ચોકલેટ).
- સાઇટ્રસ ફળો; એસિડિક ફળો, એસિડિક રસ.
- ફળનો રસ, જેમ કે સાઇટ્રસ જ્યુસ અને નારંગીનો રસ, તેમજ ટામેટાંનો રસ (ઘણાં ફળ ધરાવે છે એસિડ્સ).
- મીઠાઈઓ (દા.ત. ચોકલેટ)
- હાયપરટોનિક (carંચા કાર્બોહાઇડ્રેટ) પીણાં, જેમ કે સોડા, કોલા પીણા, કોકો.
- મજબૂત કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળ
- મરીના છોડની ચા અને પેપરમિન્ટ લોઝેન્જેસ
- અથાણાંના શાકભાજી, ટામેટા કેચઅપ
- લસણ અને ડુંગળી
- ગરમ મસાલા
- ખૂબ ઉતાવળમાં ખાવું
- રાત્રે અપર બોડી એલિવેશન
- જાડાપણું (વજન ઓછું થવું) - નીચલા થોરાસિક છિદ્ર (છાતીથી પેટ તરફ ખુલવું) પહોળું થવાનું કારણ બને છે, જોખમ વધે છે; તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો
