ઘૂંટણ પર એપ્લિકેશન
આ PECH નિયમ ઘૂંટણની ઇજાઓ માટે પણ સારી માર્ગદર્શિકા છે, જે ખાસ કરીને સામાન્ય છે રમતો ઇજાઓ. અન્ય તમામ બાબતોથી ઉપર, ઘૂંટણની ઇજાના કિસ્સામાં P – બ્રેક – પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ! ખાસ કરીને જ્યારે તે હજુ પણ સ્પષ્ટ ન હોય કે અસ્થિબંધન અથવા રજ્જૂ સાંધા પર અસર થાય છે અથવા તો હાડકાની મૂળભૂત રચનાને પણ ઈજા થઈ શકે છે, અસરગ્રસ્ત ઘૂંટણ કોઈ પણ સંજોગોમાં પ્રતિકાર સામે વાળવું કે ખેંચવું જોઈએ નહીં. અંગૂઠાનો નિયમ એ છે કે એવી સ્થિતિ અપનાવવી જે ઓછામાં ઓછું નુકસાન પહોંચાડે અને પછીથી તેને બદલવું નહીં.
ઘૂંટણની ઇજાઓના મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ થોડી વળેલી આરામની સ્થિતિ છે જે અંદર કે બહારની તરફ નમતું નથી. ઘૂંટણની ઇજાના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની મુલાકાત પણ તરત જ લેવી જોઈએ. વધુ ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાં અથવા ઉપચારાત્મક પગલાં જરૂરી હોઈ શકે છે.
ફાટેલ સ્નાયુ તંતુઓ માટે અરજી
આ PECH નિયમ પણ પોતાને ઉધાર આપે છે પ્રાથમિક સારવાર એક ઘટનામાં પગલાં ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર. જો તમામ મધ્યવર્તી પગલાઓનું સતત પાલન કરવામાં આવે તો, ઈજા પછીના નુકસાનને શક્ય તેટલું ઓછું રાખી શકાય છે. ફાટેલાનું ફિક્સેશન અને ઠંડક ઝડપી સ્નાયુ ફાઇબર, રમતગમતમાંથી વિરામ અને અનુગામી પુનર્વસન સમયગાળો ઓછો હશે. જો કે, તે નોંધવું જોઈએ કે ફાટેલની તીવ્ર સારવારનો સમયગાળો સ્નાયુ ફાઇબર અલગ છે: માત્ર 2 દિવસ પછી, ત્યાં ખૂબ જ ભાગ્યે જ સુધારો થાય છે, જેથી સ્પોર્ટ્સ બ્રેક અને અન્ય તમામ અક્ષરો લાંબા હોય.
ઉઝરડા માટે અરજી
વારંવાર થતી ઈજા, ખાસ કરીને મનોરંજક રમતોના ક્ષેત્રે, સ્નાયુઓની ઇજા છે. સામાન્ય રીતે ખૂબ જ તંગ સ્નાયુ પર સખત ફટકો અથવા તેના જેવું કંઈક આ સ્નાયુમાં નાની ઇજાઓનું કારણ બને છે. જો તમે ઉઝરડા માટે PECH-સ્કીમને અનુસરો છો, તો ઘણા કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરની મુલાકાત ટાળી શકાય છે.
કારણ કે ઇજાની મુખ્ય સમસ્યા સ્નાયુમાં રક્તસ્રાવ છે, જે ઉઝરડામાં પરિણમે છે, ઝડપી ઠંડક ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે: બહારથી આવતી ઠંડી ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે. રક્ત વાહનો ચુસ્તપણે સંકોચન કરવા અને રક્ત પ્રવાહ ઘટાડવા માટે. આના પરિણામે ઘટાડો થાય છે રક્ત ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં પ્રવાહ. જો ઓછું હોય રક્ત સામાન્ય રીતે ઉઝરડાવાળા વિસ્તાર સુધી પહોંચે છે, માત્ર થોડી માત્રા જ પેશીમાં છટકી શકે છે અને ત્યારબાદ ઉઝરડા નોંધપાત્ર રીતે નાનું હશે. એક સારી રીતે લાગુ કમ્પ્રેશન પાટો સમાન અસર ધરાવે છે.
