પૂર્વસૂચન
ક્ષતિગ્રસ્ત કોમલાસ્થિ પુનર્જન્મ કરવામાં સમર્થ નથી, એટલે કે ફરીથી મટાડવું. જો કે, ઘૂંટણની તાલીમ રોગની પ્રગતિ અને તેનાથી થતા લક્ષણોને અટકાવી શકે છે અથવા ઓછી કરી શકે છે, જેથી અપ્રિય પીડા ઘટાડી શકાય છે.
નિદાન
આર્થ્રોસિસ માં શોધી શકાય છે એક્સ-રે સાંકડી સંયુક્ત જગ્યા દ્વારા છબી. ફિઝીયોથેરાપીમાં સંયુક્તની વ્યક્તિગત રચનાઓને ઉશ્કેરવા માટે વિવિધ પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે અને તેથી તે માટે પરીક્ષણ કરે છે પીડા. ઘૂંટણના કિસ્સામાં પીડા, અસરગ્રસ્ત માળખું આમ અસ્થિબંધન, મેનિસ્સી, સંયુક્ત સપાટી અને સ્નાયુઓ અને યોગ્ય તપાસીને ઓળખી શકાય છે ઘૂંટણની શાળા કસરતો તાલીમ આપી શકાય છે.
પ્રોફીલેક્સીસ
તમારા ઘૂંટણને રાખવા માટે સાવચેતીના પગલા તરીકે નિયમિત વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સાંધા તંદુરસ્ત. ની કસરતો ઉપરાંત ઘૂંટણની શાળા, સંયુક્ત-સૌમ્ય રમતો તરવું (ખાસ કરીને ક્રોલિંગ, તરીકે પગ પેડલ હિલચાલ એ "ફ્રોગ લેગ" કરતા હળવા હોય છે સ્ટ્રોક“), સાયકલિંગ અથવા ચાલવું આ માટે યોગ્ય છે. તમે ખૂબ તણાવ વિના આંદોલનનો ઉપયોગ કરો છો.
આ ઉપરાંત, શારીરિક વજનવાળા ટાળવું જોઈએ - દરેક ગ્રામનું વજન ઘૂંટણ પર હોય છે સાંધા. ભારે પદાર્થો, લાંબા સ્થિર અને એકતરફી લોડ અને andંચી અપેક્ષા વહન પણ આને નુકસાન પહોંચાડે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. તંદુરસ્ત ઘૂંટણમાં પણ એ ના ફાયદા છે ઘૂંટણની શાળા. આ રીતે, દરેક પગલા અને લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ સાથે પાછળથી દુ causingખ લાવવાને બદલે રચનાઓ તંદુરસ્ત રાખી શકાય છે.
સારાંશ
તમારી પાસે તંદુરસ્ત અથવા રોગગ્રસ્ત ઘૂંટણ, સંયુક્ત-સૌમ્ય વર્તનવાળી ઘૂંટણની શાળા, ઓવરલોડિંગથી દૂર રહેવું અને સ્થિર કસરતોનું નિયમિત પ્રદર્શન, દરેક માટે ઉપયોગી અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તંદુરસ્ત ઘૂંટણ માટે પર્યાપ્ત કસરત કરવી જરૂરી છે અને લાંબા સમય સુધી દુખાવો અથવા તો શસ્ત્રક્રિયાથી થતી ઇજાઓને અટકાવે છે.
