એનાટોમી
આ ઘૂંટણની સંયુક્ત વચ્ચે જોડાણો રજૂ કરે છે જાંઘ હાડકા, નીચલા પગ અસ્થિ અને ઘૂંટણ. આ વિશાળ સંયુક્ત વિવિધ અસ્થિબંધન દ્વારા સ્થિર થાય છે, જેમ કે ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન (જે નીચલા અને ઉપલા વચ્ચે આગળ અને પાછળના સ્થાનાંતરણને અટકાવે છે) જાંઘ) અને કોલેટરલ અસ્થિબંધન (જે બાજુના વિસ્થાપનને અટકાવે છે હાડકાં), અને સ્નાયુઓ કે જેની ઉત્પત્તિ અથવા મૂળ ઘૂંટણની પાસે હોય અથવા તેનાથી આગળ વધે અને તેના કાર્યમાં તેને ટેકો આપે. વચ્ચે અસમાન સંયુક્ત સપાટી હોવાને કારણે જાંઘ અને નીચલા પગ હાડકાં, ઘૂંટણમાં સહાયક ઉપકરણો છે - મેનિસ્સી - જે આ અસમાન સપાટીને વળતર આપવા માટે અને સમગ્ર ઘૂંટણ પર સમાનરૂપે લોડનું વિતરણ કરવા માટે રચાયેલ છે. ડિઝાઇનને કારણે, ફ્લેક્સિશન, એક્સ્ટેંશન અને થોડો આંતરિક અને બાહ્ય પરિભ્રમણ માં ઘૂંટણની સંયુક્ત. ઘૂંટણની શાળા કસરતો તેથી તાલીમ અથવા આ હિલચાલ પુન restoreસ્થાપિત કરીશું ઘૂંટણની સંયુક્ત.
સામાન્ય રોગો / ઇજાઓ
શરીરના વજનનો મોટો ભાગ ઘૂંટણની સંયુક્ત પર રહેલો હોવાથી, સંયુક્તને પહેરવા અને ફાડવું કોમલાસ્થિ અને ઓવરલોડિંગ એ સામાન્ય નિદાન છે. ખાસ કરીને kneંચા ઘૂંટણની લોડવાળા એથ્લેટ્સ અને વજનવાળા લોકો તેમના સંયુક્તને લાંબા ગાળે નુકસાન પહોંચાડે છે, ખાસ કરીને જો સ્નાયુ કાંચળી માંગણીઓ સુધી ન હોય અથવા અસંતુલિત હોય. અસ્થિબંધન ઇજાઓ પછી અસ્થિરતા અથવા મેનિસ્કસ નુકસાન પણ લાક્ષણિક ઇજાઓ છે.
આ તે છે જ્યાં ઘૂંટણની શાળા આવે છે, સંયુક્ત-નમ્ર વર્તન અને સ્થિર કસરતો શીખવે છે. સાથે લોકો પગ અક્ષની ખોટી સ્થિતિમાંથી પણ સ્થિર કસરતોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ ઘૂંટણની શાળા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે. આ મુદ્દાઓ તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે:
- ફાટેલ અસ્થિબંધન ઘૂંટણ
- ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો
- આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડવા માટે કસરતો
- મેનિસ્કસ જખમ માટે કસરતો
- ફાટેલ મેનિસ્કસ - ફિઝીયોથેરાપી
કારણો
પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ઓવરલોડિંગ, લાંબા અથવા એકતરફી લોડ્સ, અક્ષીય મિસાલિગમેન્ટ અથવા પાછલી ઇજાઓ નીચેના કારણો છે. કોમલાસ્થિ નુકસાન (આર્થ્રોસિસ). પરંતુ કસરતનો સરળ અભાવ એ રોગ માટે પૂરતું કારણ છે. આ કોમલાસ્થિ પોતે પૂરી પાડવામાં આવતી નથી રક્ત અને આ રીતે તેના મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો ફક્ત હલનચલન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. ખાસ કરીને ઉન્નત યુગમાં, તેને ખસેડવું મહત્વપૂર્ણ છે સાંધા નિયમિતપણે, કારણ કે વસ્ત્રો અને આંસુના ચિહ્નો એ કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાના ભાગ છે. ઘૂંટણની તાલીમ તેથી માત્ર ઘૂંટણની સંયુક્તમાં ગતિશીલતાને જ તાલીમ આપે છે, પરંતુ કોમલાસ્થિમાં પોષક તત્વોના સપ્લાયને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.
