જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇન્ટેક ભલામણો જેનિસ્ટેઇન માટે હજી ઉપલબ્ધ નથી.
| ગેનિસ્ટાઇન સામગ્રી - 100 ગ્રામ ખોરાક દીઠ µg માં આપવામાં આવે છે. | |||
| અનાજ ઉત્પાદનો | નટ્સ અને બીજ | ||
| જવ | 7,70 | સૂર્યમુખીના બીજ | 13,90 |
| મગફળી | 15,80 | ||
| ફળ | હેઝલનટ્સ | 18,47 | |
| ઉત્કટ ફળ | 1,08 | ||
| હનીડ્યુ તરબૂચ | 1,13 | સોયા અને સોયા ઉત્પાદનો | |
| ક્લેમેન્ટિન્સ | 2,90 | સોયા શિશુ દૂધ | 300 |
| કેરી | 3,23 | સોયા સોસ | 500 |
| સ્ટ્રોબેરી | 4,61 | સોયા દૂધ | 2.600 |
| કરન્ટસ | 178,38 | સોયા બ્રેડ | 12.112 |
| સોયા સોસેજ | 13.900 | ||
| સુકા ફળ | ટોફુ | 16.600 | |
| ફિગ | 4,20 | સોયાબીનની પેસ્ટ | 17.100 |
| તારીખ | 5,16 | સોયાબીનના રોપા | 23.000 |
| ફલમો | 8,53 | ટેમ્પે | 32.000 |
| Miso પેસ્ટ | 37.600 | ||
| શાકભાજી | સોયાબીન | 72.900 | |
| બ્રોકૂલી | 8,00 | ||
| ફૂલકોબી | 9,00 | ||
| દંતકથાઓ | |||
| લેંસ | 7,00-19,00 | ||
| વટાણા | 0-49,70 | ||
| ચણા | 69,00-214,00 | ||
| રાજમા | 18,00-518,00 | ||
નોંધ: ફુડ્સ ઇન બોલ્ડ ખાસ કરીને જેનિસ્ટેઇનથી સમૃદ્ધ છે.
