ઘરના કયા ઉપાય બુર્સાઇટિસમાં મદદ કરે છે? | ખભાના બર્સિટિસ

ઘરના કયા ઉપાય બુર્સાઇટિસમાં મદદ કરે છે?

સરેરાશ બર્સિટિસ ઘણીવાર કોઈ દવા અથવા સર્જિકલ ઉપચારની જરૂર હોતી નથી. નમ્ર હોવા ઉપરાંત, ખાસ કરીને પરંપરાગત ઘરેલું ઉપચાર લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. રક્ષણ ઉપરાંત, તીવ્ર તબક્કામાં ઠંડક પણ એક સારો વિકલ્પ છે.

લાંબા સમયથી ચાલતી બળતરાના કિસ્સામાં, વિસ્તારને ગરમ કરવાથી મદદ મળી શકે છે. આદુ જેવા હર્બલ ઉપચાર, દિવેલ અથવા સરકો પ્રોત્સાહન આપી શકે છે પીડા રાહત અને બળતરા વિરોધી અસરો વિવિધ રીતે. ક્વાર્ક કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ સહાયક પગલા તરીકે થઈ શકે છે.

જ્યારે તે જરૂરી નથી લાગતું ત્યારે સહાયક ઘરેલું ઉપાય તરીકે બળતરા અને બર્સાના હળવા બળતરાના કેસમાં તેઓ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે. દહીંના કોમ્પ્રેસથી રાહત મળી શકે છે પીડા અને વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા બળતરા પર સકારાત્મક પ્રભાવ છે. એક તરફ, ક્વાર્ક સીધી ત્વચાને ઠંડક આપે છે, જે બળતરા પ્રવૃત્તિને અટકાવે છે અને ઘટાડે છે પીડા સંવેદનશીલતા.

ઠંડક અસર તીવ્ર સોજો અને પ્રવાહને ઘટાડે છે અને તીવ્ર તબક્કામાં પેશીઓને નુકસાન ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, શરીરમાં ક્વાર્કના ઘટકો ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા અને બળતરા વિરોધી અસરો હોવાનું કહેવામાં આવે છે. ક્વોર્ક કોમ્પ્રેસની અસર લાંબી રહે તે માટે, દર 15 મિનિટમાં તેઓનું નવીકરણ કરવું આવશ્યક છે.

કઈ કસરતો મદદ કરી શકે છે?

ની સારવારમાં બર્સિટિસ ખભાના, બંને સરળ કસરતો અને મેન્યુઅલ થેરેપીના હેન્ડલ્સ પીડાને રાહત અને બચાવી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં કસરતો ખૂબ વહેલા થવી જોઈએ નહીં, અન્યથા બળતરા અને બળતરા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ફિઝીયોથેરાપી ખભાના સ્નાયુઓના બિલ્ડ-અપને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ખોટી મુદ્રામાં / ખોટી હિલચાલને સુધારે છે.

કસરતનું ઉદાહરણ એ છે કે બંધ દરવાજાની ટોચ પર ઘરે એક તેરાબandન્ડને ક્લેમ્બ કરવું. પછી દરવાજાની બાજુમાં standભા રહો અને જ્યારે બેન્ડ ખેંચો સુધી જ્યાં સુધી તમે તમારા હિપને સ્પર્શ ન કરો ત્યાં સુધી તમારો હાથ. આ એડક્ટર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે હેઠળ કડકતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે એક્રોમિયોન.

તદુપરાંત, તમારા ડેસ્ક પર બેસતી વખતે, તમે એક હાથથી તમારી પાસેથી એક નાનો ટુવાલ લૂછી શકો છો અને આ હિલચાલને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. આ હાથમાંથી થોડુંક એકત્રીત કરે છે ખભા સંયુક્તછે, જે સ્થિર ખભા જેવી ફરિયાદોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. છેવટે, તમે બંને હાથમાં તેરાબંદ લઈ શકો છો અને કોણી લગાવી અને આગળ તરફ ખેંચાય છે. પછી તેરાબંદની વિરુદ્ધ ખેંચાતી વખતે બંને હાથ શરીરથી ફેરવો અને કોણીને હજી પણ ત્યાં જ છે. આ પણ માં કડવું છૂટક ખભા સંયુક્તછે, જે જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે બર્સિટિસ.