જો મને તાવ સાથે શરદી હોય તો શું હું રમતો કરી શકું? | ઠંડી દરમિયાન રમત

જો મને તાવ સાથે શરદી હોય તો શું હું રમતો કરી શકું?

તાવ માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા છે બેક્ટેરિયા or વાયરસ. આ રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા સૂચવે છે કે શરીર આગામી રોગ સામે પોતાનો બચાવ કરી રહ્યું છે. જ્યાં ધ તાવ કોઈએ રમતગમત કરવી જોઈએ કે કેમ તે પ્રશ્નના સંબંધમાં ખરેખર મહત્વનું નથી.

દરેક વ્યક્તિએ જલદી રમતગમતથી દૂર રહેવું જોઈએ તાપમાનમાં વધારો નોંધાયેલ છે. સામાન્ય રીતે, એ તાવ શરીરનું તાપમાન 38° થી શરૂ થાય છે. જો તમને તાવ હોય, તો જ્યાં સુધી તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય સ્તરે ન આવે ત્યાં સુધી તમારે રમતગમત કરવાનું ટાળવું જોઈએ (અંદાજે.

37.2°). જો તાવની અવગણના કરવામાં આવે અને રમતગમતને રોકવામાં ન આવે તો, રોગ વધુ વકરી શકે છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ આવી શકે છે. તાવની બીમારી પછી શરીર હજુ પણ થોડા સમય માટે નબળું પડ્યું છે કારણ કે ઘણા સંસાધનો દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

સંગ્રહ ક્ષમતા ફરી ભરાઈ જાય અને શરીર સંપૂર્ણપણે પુનર્જીવિત થઈ જાય તે પહેલા ઘણા દિવસો લાગી શકે છે. સમયગાળો રોગની લંબાઈ અને તીવ્રતા પર પણ આધાર રાખે છે. ખાસ કરીને વર્ષના ઠંડા મહિનામાં, વ્યક્તિએ તાવ સાથેની બીમારી પછી એક અઠવાડિયાના આરામની ભલામણને અનુસરવી જોઈએ. અહીં સૂત્ર છે: "તેને સુરક્ષિત રીતે વગાડવું વધુ સારું".

શું રમત દ્વારા શરદીથી બચવું શક્ય છે?

રમતગમતની શરીરના સંરક્ષણ પર (સ્વસ્થ લોકો માટે) ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે. આ ખાસ કરીને મધ્યમ તાલીમ એકમો માટે સાચું છે, કારણ કે સઘન એકમો અથવા સ્પર્ધાઓ સાથે વધુ પડતી તાલીમ શરીરના સંરક્ષણને પણ બગાડે છે. સમજુ તાલીમ યોજના અને રમતગમતની પ્રવૃતિઓનું જવાબદાર આયોજન તેથી તેને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

શક્ય તેટલું ઓછું તણાવ, પૂરતી ઊંઘ, સંતુલિત આહાર અને શરદી સામે રક્ષણ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પીવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે હાથની સારી સ્વચ્છતા પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તમારા હાથ વારંવાર ધોવા જોઈએ. જો તમે મોટી ભીડમાં હોવ (ઉદાહરણ તરીકે, બસો, ટ્રેનો અને સ્ટોર્સ), તો ચેપનું જોખમ વધે છે કારણ કે તમે બીમાર હોય તેવા લોકોની તાત્કાલિક નજીકમાં હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

શિયાળામાં, આઉટડોર સ્પોર્ટ્સ ઇરાદાપૂર્વક ધીમે ધીમે સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે શરીરને તાપમાનને સમાયોજિત કરવા માટે સમયની જરૂર છે. તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​વસ્ત્રો પહેરો છો. સૂર્યપ્રકાશના કલાકો દરમિયાન રમતગમત કરવી તે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે, કારણ કે શરીર ઘણું ઉત્પન્ન કરે છે વિટામિન ડી, જે માટે મહત્વપૂર્ણ છે આરોગ્ય of હાડકાં, દાંત અને સાંધા.