જો હું શરદી હોવા છતાં રમતગમત કરું તો જોખમો શું છે?
- ઠંડી વહન કરી શકાય છે
- રોગનો કોર્સ વધુ ગંભીર લક્ષણો સાથે, નોંધપાત્ર રીતે ખરાબ થઈ શકે છે
- પરફોર્મન્સ લેવલ સુધરવાના બદલે તીવ્ર ઘટાડો થાય છે
- રોજિંદા જીવનમાં ડ્રાઈવનું નુકસાન અને સૂચિબદ્ધતા વધી રહી છે
- તે હૃદયની સ્નાયુઓની બળતરામાં આવી શકે છે, જે સૌથી ખરાબ પ્રક્રિયામાં જીવલેણ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે
- મ્યોકાર્ડિટિસ દરમિયાન હૃદયની સતત નબળાઇ આવી શકે છે
- કાર્ડિયાક એરિથમિયા થઈ શકે છે
રમત વિરામ કેટલો સમય લાવવો જોઈએ?
વ્યવસાયિક અને મનોરંજન એથ્લેટ્સ ઘણીવાર ડર કરે છે કે જો તેઓ શરદીથી નબળા પડે છે અને તેમની મહેનતપૂર્વક તાલીમ આપવામાં આવે તો તેમને લાંબી તાલીમ વિરામ લેવો પડશે. સ્થિતિ પરિણામે બગડે છે. જો કે, એક ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે એથ્લેટિક તાલીમ પ્રારંભિક પુનumસ્થાપન નબળા શરીર પર એક મહાન તાણ હોઈ શકે છે અને આરોગ્ય સ્થિતિ એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા સુધારણા કરવાને બદલે પીડાય છે. દરેક શરદી માટે ઘણા નિષ્ણાતો દ્વારા રમતથી વિરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ફલૂ અને ગંભીર પરિણામો અટકાવવા માટે વાયરલ રોગનો કોઈપણ પ્રકાર છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, રમતગમતના વિરામ પછી ધીમે ધીમે ફરી તાલીમ લેવી જોઈએ અને શરીરને તેના જૂના સ્વરૂપમાં પાછા જવા માટે સમય આપવો જોઈએ. એ ફલૂ અથવા ઠંડાને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઇએ; કોઈ પણ સંજોગોમાં સાવચેત રહેવું જોઈએ અને રોગને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ. જો તમે સલામત બાજુ પર રહેવા માંગતા હો, તો જ્યારે પણ તમને શરદી થાય ત્યારે તમારે તાલીમ થોભાવવી જોઈએ.
જેમ કે ગંભીર પરિણામો ટાળવા માટે સામાન્ય રીતે બે થી ત્રણ અઠવાડિયાનો રમત વિરામ પૂરતો છે હૃદય સ્નાયુ બળતરા. તમારે ચોક્કસપણે આને સાંભળો તમારા શરીરને અને ક્યારેય વહેલા તાલીમ આપીને વધુપડતું નહીં કરો. જો તમને કામ પર જવા માટે અથવા તમારી દિનચર્યા વિશે જવા માટે પૂરતું ફીટ ન લાગે, તો તમારે કોઈ રમતો ન કરવી જોઈએ. તમારી શારીરિક શક્તિને પૂરતા પ્રમાણમાં બચાવી શકાય તે માટે ઠંડી ઓછી થઈ ગયા પછી રમતો સાથે થોડા દિવસો સુધી રાહ જોવી તે સમજાય છે. તાવફરી કસરત શરૂ કરતા પહેલા કોઈ દવા લીધા વિના ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ દિવસ સુધી મફત. આનો અર્થ એ નથી કે કોઈપણ પ્રકારની કસરત પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તાજી હવામાં ચાલવું તમને સારું કામ કરી શકે છે, લક્ષણોમાં રાહત આપે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.
