જો તમે શ્રેષ્ઠમાં છો આરોગ્ય, કોઈપણ સ્વરૂપની રમત સ્વસ્થ છે અને શરીરની પોતાની સંરક્ષણ પ્રણાલીને પણ મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ મામૂલી શરદી અથવા થોડી ઠંડી સાથે પણ આ સિદ્ધાંત હવે લાગુ પડતો નથી! રોગાણુઓ સામે લડવા માટે શરીરની પોતાની સંરક્ષણ પ્રણાલીએ શરદી દરમિયાન પુરી ઝડપે કામ કરવું પડે છે.
રમતગમત આ તબક્કામાં શરીર માટે વધારાનું તાણનું પરિબળ છે અને તેના ઘાતક પરિણામો પણ આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તાવના ચેપ દરમિયાન, ખાસ કરીને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, પેથોજેન્સ લોહીના પ્રવાહમાં વહન કરી શકાય છે, જેના પરિણામે સંભવિત જીવલેણ બળતરા થાય છે. હૃદય સ્નાયુ જો કે, મધ્યમ કસરત પણ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પીડાય છો માથાનો દુખાવો, તાજું કરવા માટે તાજી હવામાં હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે મગજ ઓક્સિજન સાથે. જો તમને હળવી શરદી હોય કે જે લક્ષણો સાથે ન હોય તો પણ તાવ, ઉધરસ અથવા સામાન્ય થાક, સામાન્ય રીતે સૌમ્ય સામે કહેવા જેવું કંઈ હોતું નથી સહનશક્તિ તાલીમ જો કે, તમારે હંમેશા જોઈએ આને સાંભળો તમારું શરીર અને તમારી જાતને વધુ પડતો મહેનત ન કરો અથવા ઠંડુ ન કરો.
જો કે, જો તમે શ્રમને મધ્યમ કરો છો, તો તમે તમારી પોતાની સ્વ-હીલિંગ શક્તિઓને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરી શકો છો. રમતગમત દરમિયાન વ્યાયામ સુધરે છે રક્ત સમગ્ર શરીરમાં પરિભ્રમણ, જે અનુનાસિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને પણ ફાયદો કરે છે. સામાન્ય રીતે ઠંડા શિયાળામાં પણ તાજી હવામાં વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (જો તમે સ્વસ્થ અને ફિટ હો), જ્યાં સુધી તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમાગરમ પોશાક પહેરો છો, ત્યાં સુધી શરીરના પોતાના સંરક્ષણમાં સુધારો થાય છે.
મૂળભૂત રીતે, જો લક્ષણો થોડી શરદીથી આગળ વધે તો રમતગમત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી ઉધરસ. આ કિસ્સાઓમાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર રમતગમત દ્વારા પણ નબળી પડી શકે છે. જેવા લક્ષણો તાવ અથવા સોજો લસિકા ગાંઠો કસરત માટે વિરોધાભાસ છે.
લેતી વખતે રમતમાંથી વિરામ પણ સૂચવવામાં આવે છે એન્ટીબાયોટીક્સ. શ્વસન અથવા અન્ય રોગો માટે દવા લેવામાં આવે છે કે કેમ તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. પ્રારંભિક શારીરિક વ્યાયામનો ભય હંમેશા એ છે કે રોગ લાંબો અથવા વધુ ખતરનાક કોર્સ લેશે. તેથી જો તમને ફિટ ન લાગે તો તમારે પણ કરવું જોઈએ આને સાંભળો તમારા શરીર અને તેને રમતગમતમાંથી વિરામ લેવાની મંજૂરી આપો.
