જો મારી પાસે નાઇટ શિફ્ટ હોય તો આ કેવી રીતે કામ કરી શકે?
નાઇટ શિફ્ટ ઘણા લોકો માટે સમસ્યા બની શકે છે જે સ્લિમ-ઇન-સ્લિપને અનુસરે છે આહાર. કારણ કે નિંદ્રા જેના પર ઘણી વસ્તુઓ આધારિત છે તે સ્થળાંતર થાય છે. ના શોધક અનુસાર sleepંઘમાં નાજુક, ડેટલેફ પેપે, તે હજી પણ 5 કલાકના ભોજનની વચ્ચે સ્થળાંતર કરીને કાર્ય કરી શકે છે.
તેનો અર્થ એ કે જો કોઈ નાઇટ શિફ્ટ પછી ઘરે આવે છે, તો કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપુર શ્રીમંત ભોજન સૂતા પહેલા લેવાનું છે. એક મિશ્રિત આહાર gettingઠ્યા પછી અને પછી રાત્રે હાઇ-પ્રોટીન ભોજન. જો તમે જરૂરિયાતની સ્થિતિમાં, જો તમે તેના વગર રાત પસાર કરી શકતા નથી, અથવા ઇંડા ખાઈ શકતા નથી, તો, વચ્ચે વચ્ચે સૂપ પણ બનાવી શકો છો. જો કે, આ ફક્ત અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં થવું જોઈએ.
તમારી sleepંઘ અને આલ્કોહોલમાં નાજુક - તે સુસંગત છે?
પાતળા sleepંઘ દરમિયાન આલ્કોહોલને ઓછામાં ઓછું ઘટાડવું જોઈએ કારણ કે તે અટકાવે છે ચરબી બર્નિંગ. આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલ ખાલી છે કેલરી, એટલે કે તેમાં કોઈ મહાન પોષક મૂલ્ય નથી. તેમછતાં પણ, તે ઓછી માત્રામાં હોય તો પણ, સ્લિમ asleepંઘ દરમિયાન તેને મંજૂરી આપવામાં આવે છે. રાત્રિભોજન માટે તમને અડધો લિટર બિયર અથવા 0.25 લિટર ગ્લાસ વાઇન પીવાની છૂટ છે, પરંતુ વધુ નહીં. આદર્શરીતે, જો કે, તે દરમ્યાન સંપૂર્ણપણે વિના વિના કરવું વધુ સારું રહેશે આહાર.
ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન તમારી sleepંઘમાં નાજુક - શું તે શક્ય છે?
દરમિયાન આહાર ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનને સિદ્ધાંતની બાબતમાં ટાળવું જોઈએ, કારણ કે કેટલીક બાબતોને વારંવાર ટાળવી આવશ્યક છે. માતા માટે સંતુલિત આહાર બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે નિંદ્રા દરમિયાન સ્લિમ છો, તો તમારે હંમેશાં પૂરતા પ્રમાણમાં વપરાશ કરવો જોઇએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજો જેથી તે દરમિયાન શક્ય છે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન.
જો કે, સાંજે ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકને લીધે sleepંઘ દરમિયાન હાયપોગ્લાયકેમિઆનું જોખમ રહેલું છે. આ ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ભોજન અને ખોરાકની મર્યાદા વચ્ચેના 5 કલાક જેવા નિયમોનું પાલન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે અને વધારાના તણાવનું કારણ બની શકે છે.
