શરીરને રોગમુક્ત રાખવા માટે 5 થી 10 મિનિટનો દૈનિક વર્કઆઉટ ઘણીવાર પૂરતો હોય છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં આવે છે, સાંધાને ખસેડવામાં આવે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. તમામ કસરતોનો ઉપયોગ ફિઝીયોથેરાપીમાં પણ કરવામાં આવે છે અને અનુકરણ માટે યોગ્ય છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન એક પર મજબૂત હોવું જોઈએ ... ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો
ઘણા લોકો માટે, હિપ ચરબી એક સમસ્યા છે અને નવા ટ્રાઉઝર મૂકતી વખતે માત્ર ખલેલ પહોંચાડે છે. એ જ રીતે, ઘણા લોકો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને શરીરની વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. હિપ માત્ર મહિલાઓ માટે જ નહીં, પણ પુરુષો માટે પણ સમસ્યાનો વિસ્તાર છે. ખાસ કરીને આ પ્રદેશમાં, ફેટી પેશીઓ એકઠા થવાનું પસંદ કરે છે. … હિપ ચરબી સામે કસરતો
બધી કસરતો માટે, 2 પુનરાવર્તનો સાથે 3 થી 15 પાસ કરો. આ માત્ર એક માર્ગદર્શિકા છે અને તેને સંબંધિત પ્રદર્શન સ્તર સાથે સમાયોજિત કરવી આવશ્યક છે. જો તમે ઓછા અથવા વધુ પુનરાવર્તનો કરી શકો છો, તો વધારાના વજન (ડમ્બેલ્સ વગેરે) નો ઉપયોગ કરીને પુનરાવર્તનની સંખ્યાને સમાયોજિત કરી શકાય છે. નહિંતર તમે ઘણા પુનરાવર્તનો કરશો ... પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
નીચે માટે કસરતો 1 કસરત તમે ચાર પગની સ્થિતિમાં છો અને તમારા હાથ અને પગ હિપ-પહોળા છે. તમારી પીઠ એક લાઇનમાં છે અને તમે કાળજી લો છો કે તે કૂચમાં ન આવે. તમારો ચહેરો ફ્લોર પર નીચે દેખાય છે અને કસરત દરમિયાન ઉપાડવામાં આવતો નથી. હવે તમારો વિસ્તાર કરો… તળિયા માટે કસરતો | પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
પગ માટે વ્યાયામ 1 વ્યાયામ દિવાલ સામે ઝૂકવું અને તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળવું. તમારા પગ દિવાલથી ખૂબ દૂર હોવા જોઈએ જેથી જ્યારે તમે તમારા ઘૂંટણને 100 to સુધી વાળો ત્યારે તમારા ઘૂંટણ તમારા પગ ઉપર ન નીકળે. તમે કાં તો દિવાલ પર બેઠક સ્થિતિને પકડી શકો છો અથવા ખેંચી શકો છો ... પગ માટે કસરતો | પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
વજન ઘટાડવા માટે પેટ માટે કસરતો 1 કસરત તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં તમારા હાથથી ફ્લોર પર બેસો. પગ નીચે તરફ ખેંચાય છે. પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સહેજ પાછળ નમાવો. પગને એક પછી એક ખેંચો અને ફરીથી ખેંચો. પગ નીચે મૂકવામાં આવતા નથી અને… વજન ઓછું કરવા માટે પેટની કસરતો | પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
અનાજના ઉત્પાદનોના કિસ્સામાં, મ્યુસેલી મિશ્રણની રચના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ ચરબી ઓછી હોઈ શકે છે પણ અનપેક્ષિત રીતે (વનસ્પતિ) ચરબીથી સમૃદ્ધ હોઈ શકે છે. ચોકલેટ મુસેલી પણ વિવિધ ફળોના મુસલીમાં 20 અને વધુ ટકા ચરબી હોઈ શકે છે. ચોખા અને પાસ્તા સ્ટાર્ચનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે અને તેમાં થોડું સમાયેલું છે ... ચરબી: અનાજ ઉત્પાદનો અને બટાકા
નાળિયેર હજારો વર્ષોથી તેના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ તેમજ તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને કારણે લોકપ્રિય છે. તે ખજૂર પરિવાર સાથે સંબંધિત છે. વનસ્પતિની દ્રષ્ટિએ, નાળિયેર બદામનું નથી, પણ ડ્રોપ્સનું છે. આ તે છે જે તમારે નાળિયેર વિશે જાણવું જોઈએ નાળિયેરમાં જોવા મળતી મોટાભાગની વનસ્પતિ ચરબી… નાળિયેર: અસહિષ્ણુતા અને એલર્જી
પહેલાના સમયમાં, જ્યારે પાલક સુપરમાર્કેટ છાજલીઓ પર રાંધવા તૈયાર ન હતી, ત્યારે ન્યુઝીલેન્ડ સ્પિનચને વાસ્તવિક પાલકના વિકલ્પ તરીકે ખૂબ મૂલ્યવાન માનવામાં આવતું હતું. આનું કારણ એ છે કે, સાચા સ્પિનચથી વિપરીત, તે ગરમ તાપમાનમાં બોલ્ટ કરતું નથી, ઉનાળાની શરૂઆતથી પાનખરમાં ખાદ્ય પાંદડા પૂરા પાડે છે. ન્યુઝીલેન્ડ સ્પિનચ વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ તે અહીં છે ... ન્યુઝીલેન્ડ સ્પિનચ: અસહિષ્ણુતા અને એલર્જી
પાવર મેટાબોલિક રેટ એ વ્યક્તિનો 24 કલાકની અંદર કુલ ઉર્જાનો વપરાશ છે જે તેના બેઝલ મેટાબોલિક રેટને બાદ કરે છે, જે બાકીના સમયે ઉપવાસની જાળવણીની જરૂરિયાતને અનુરૂપ છે. પાવર મેટાબોલિક રેટ મુખ્યત્વે પ્રવૃત્તિ અને વજન પર આધાર રાખે છે અને મૂળભૂત મેટાબોલિક રેટની જેમ, કિલોકેલરી અથવા કિલોજુલ્સમાં દર્શાવવામાં આવે છે. કારણ કે સીધું માપન સંકળાયેલું છે ... પાવર ચયાપચય: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો
અંજીર પર્ણ સ્ક્વોશ, કુકર્બિટ પરિવારનો સભ્ય, પાંચ સ્ક્વોશ પ્રજાતિઓમાંની એક છે જેમાં વિશ્વભરમાં ઉગાડવામાં આવતી સ્ક્વોશની લગભગ તમામ જાતો શોધી શકાય છે. કોળાની મોટાભાગની અન્ય જાતોથી વિપરીત, જે ગરમ, સૂકી નીચાણવાળી આબોહવાને પસંદ કરે છે, અંજીરના પાંદડાવાળા કોળા ભેજવાળી altંચાઈએ લગભગ toંચાઈએ ખીલે છે ... ફિગ લીફ સ્ક્વોશ: અસહિષ્ણુતા અને એલર્જી
પ્રોડક્ટ્સ સ્મૂધીઝ (અંગ્રેજી: soft, gentle, smooth) તમારી જાતને ઘણી જાતોમાં તાજી બનાવી શકાય છે અને સ્ટોર્સમાં તૈયાર ઉત્પાદનો તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. વ્યાખ્યા Smoothies એક ઉચ્ચ ફળ અથવા શાકભાજી સામગ્રી અને ક્રીમી સુસંગતતા સાથે પીણાં છે. ઘટકો બ્લેન્ડર અને જ્યુસ, પાણી અથવા ડેરી જેવા પ્રવાહી ઘટકો સાથે એકરૂપ થાય છે ... સોડામાં
