આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?
જો તમે પાતળી-sleepંઘની માર્ગદર્શિકાને સખત રીતે અનુસરો છો આહાર, યો-યો અસર સમસ્યા ન હોવી જોઈએ. યો-યો અસર ટૂંકા ગાળામાં ઘણું વજન ઓછું થઈ જાય છે ત્યારે થાય છે, સામાન્ય રીતે ખોરાકના ઓછા પ્રમાણને લીધે. ચયાપચય આરામની સ્થિતિમાં ફેરવાઈ જાય છે અને જ્યારે ફરીથી સામાન્ય રીતે ખાવું, ત્યારે શરીર બધા પોષક તત્વોને શોષી લે છે અને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરે છે.
જો તમે સૂતા હો ત્યારે તમે પાતળા હો, તો કેલરીના સેવન પર કોઈ પ્રતિબંધો નથી, જે પણ એક મોટી ટીકા છે આહાર. તે સંતુલિત છે આહાર જ્યાં તમારે દરેક ભોજન સાથે સંપૂર્ણ ભોજન લેવું જોઈએ. આમ વ્યક્તિ ભૂખ્યો નથી અને યો-યો અસર નાબૂદ થાય છે.
તબીબી મૂલ્યાંકન
દ્વારા sleepંઘમાં નાજુક આહાર એક, જો કોઈ કેટલાક પ્રયોગિક અહેવાલો પર નજર નાંખે, તો સ્વીકૃતિની સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે. જો કે, ખ્યાલ થોડા વૈજ્ .ાનિક પ્રશ્નો ઉભા કરે છે. તે સાચું છે ઇન્સ્યુલિન ચરબીના ભંગાણને અટકાવે છે, પરંતુ ચોક્કસ પ્રક્રિયાઓ પૂરતા પ્રમાણમાં જાણીતી નથી.
તદુપરાંત, હાલમાં કોઈ નિયંત્રિત અભ્યાસ નથી જે આહારની અસરકારકતાને સાબિત કરે છે. દૈનિક ઉર્જા ધ્યાનમાં ન લેવી સંતુલન, એટલે કે કેટલા કેલરી કોઈએ ઇન્જેસ્ટ કર્યું છે અને કેટલું સેવન કર્યું છે તે પણ પ્રશ્નાર્થ છે. કારણ કે આ વજન ઘટાડવામાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે.
સમાનરૂપે આ અવગણવાથી પણ ડીઆઈટીનો સૌથી મોટો ફાયદો વિકસે છે. જ્યાં સુધી તમે દરેક ભોજનની આહાર આવશ્યકતાઓને વળગી રહો ત્યાં સુધી તમે દરેક ભોજનમાં જેટલું ઇચ્છો તેટલું ખાઈ શકો છો. યો-યો અસર તેથી અપ્રસ્તુત છે.
નિદ્રામાં તે નાજુક ઉપરાંત, જો કે ખૂબ કડક છે. વ્યક્તિ ફક્ત આ 3 ભોજનમાં જ ખાઇ શકે છે અને વચ્ચે 5 કલાક સુધી ખાધા વગર જ મળવું જોઈએ. એક ભોજન યોજના જે દરેક માટે લાગુ કરી શકાતી નથી.
સારાંશમાં કહી શકાય કે વ્યક્તિએ વ્યક્તિગત રીતે નિર્ણય લેવો જોઈએ કે નહીં sleepંઘમાં નાજુક એકમાં કંઈક લાવે છે અને એક કડક નિયમોનું પાલન કરી શકે છે. સુરક્ષિત રીતે વજન ઓછું કરવા માટે, વ્યક્તિએ કેલરીની કમી અને રમતો પર આધાર રાખવો જોઈએ. Sleepંઘમાં નાજુકની બાજુમાં અસંખ્ય વધુ સંસદીય ભથ્થાઓ છે, જેમ કે પેલેઓ દી? ટી, એટકિન્સ ડી? ટી વગેરે.
આંશિક અપરાધકારક વચનો જેવા: "છ મિનિટમાં સિક્સપેક". વજન ઘટાડવાનો કોઈ ચમત્કારિક ઉપાય નથી. માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ મૂળભૂત વજન ગુમાવી દૈનિક કેલરી ખાધ છે, એટલે કે વધુ વપરાશ કેલરી તમે ખાવાથી અને ક calલરીને બાળી નાખવાની કસરત કરો છો અને તેથી ખાધમાં વધારો કરો છો.
આહારો તમને આ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, તમારે સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ, એટલે કે ઘણી બધી શાકભાજી અને લાંબા સાંકળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જે તમને લાંબા સમય સુધી સંતુષ્ટ રાખે છે. ભૂખમરો, બીજી બાજુ, વજન ઘટાડવાની ચોક્કસ વિરુદ્ધ છે.
તમે શરૂઆતમાં વજન ઓછું કરો છો, પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે જમવાનું શરૂ કરતાં જ તમારું વજન ફરીથી વધે છે. આ પછી તેને યો-યો અસર કહેવામાં આવે છે. લાંબા ગાળે વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે દર અઠવાડિયે 0.5 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. તેથી ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવામાં લાંબો સમય લાગે છે, પરંતુ તે તે સમય માટે સમાન રહે છે.
