પરિચય
ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ અથવા પર્યાય રૂપે "પેટનો શ્વાસ" પણ કહેવાય છે તે ઉપરાંત શ્વાસ લેવાની બે રીતોમાંની એક છે છાતી શ્વાસ. તબીબી રીતે, ડાયફ્રraમેટિકને સમાન કરવું યોગ્ય નથી શ્વાસ પેટના શ્વાસ સાથે, પરંતુ બંને શબ્દો સમાન અર્થમાં વપરાય છે. શ્વાસ ની સાથે ડાયફ્રૅમ એક સ્વચાલિત, બેભાન પ્રક્રિયા છે.
તમે ક્યારે અને કેવી રીતે શ્વાસ લો છો અથવા બહાર આવો છો તેના વિશે તમારે વિચારવાની જરૂર નથી, શરીર તે જાતે જ કરે છે. ના સ્નાયુઓ છાતી અને ડાયફ્રૅમ કરાર કરો અને એકાંતરે આરામ કરો. નિષ્ક્રિય બેભાન શ્વાસમાં, ડાયફ્રેમેમેટિક શ્વાસ તમામ શ્વાસનો આશરે 70% હિસ્સો ધરાવે છે. તમે કયા શ્વાસનો જાતે ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તે ચકાસવા માટે, તમે એક હાથ પાંસળીના પાંજરા પર રાખી શકો છો, બીજો તમારા પર પેટ અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. જો થોરેક્સ વધે અને નીચે પડે, તો તમે તમારા સાથે વધુ શ્વાસ લો છાતી, જો પેટમાં દાબ આવે છે, તો તમે તમારા સાથે વધુ શ્વાસ લો ડાયફ્રૅમ.
ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસની મિકેનિઝમ
ડાયાફ્રેમ એ લગભગ ગોળાકાર સ્નાયુ છે જે તળિયેથી શરૂ થાય છે પાંસળી. તેના તંતુઓ મધ્યમાં સિનેવી કેન્દ્ર દ્વારા જોડાયેલા છે. તમે ગુંબજની જેમ સ્નાયુની કલ્પના કરી શકો છો.
જ્યારે તે ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ દરમિયાન કરાર કરે છે, ત્યારે ગુંબજ ડૂબી જાય છે. પ્રક્રિયામાં, પેટના અંગો નીચે દબાવવામાં આવે છે, ફેફસાંમાં વધુ જગ્યા હોય છે, વિસ્તૃત થઈ શકે છે અને થોરેક્સમાં નકારાત્મક દબાણને લીધે તાજી હવા ફેફસામાં વહે છે. પ્રક્રિયામાં, પેટના અવયવોને થોડો સંકોચન કરવામાં આવે છે, જેથી પેટમાં દાબ આવે છે.
આ પ્રક્રિયા વર્ણવે છે ઇન્હેલેશન. જ્યારે શ્વાસ બહાર કા ,ે છે, ત્યારે ડાયફ્રraમ આરામ કરે છે, ગુંબજ ફરીથી ઉપર તરફ આવે છે અને છાતીમાં વોલ્યુમ ઘટે છે. ફેફસાં સંકુચિત થાય છે, “વપરાયેલી” હવા શ્વાસ બહાર કા .ે છે અને પેટ ફરીથી ફ્લેટ થઈ જાય છે.
ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસનો ઉપયોગ કોણ કરે છે?
સામાન્ય રીતે એવું કહી શકાય કે ડાયફ્રેગમેટિક શ્વાસ ભાગ્યે જ અલગતામાં થાય છે. મોટાભાગના લોકો બેભાન રીતે ડાયાફ્રેમ (ડાયાફ્રેમ) અને બંનેનો ઉપયોગ કરે છે પેટના સ્નાયુઓ, કહેવાતા ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ, જે વચ્ચે સ્થિત છે પાંસળી અને શ્વસન સહાય માટે શ્વસન સ્નાયુઓ. ખાસ કરીને હળવા સ્થિતિમાં, બેસતા કે સૂતા, આપણે મુખ્યત્વે પેટના શ્વાસનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
તેમ છતાં, એવા સંજોગો છે કે જેમાં કોઈ ખાસ કરીને ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ પર આધારિત છે. ખાસ કરીને બાળકો શરૂઆતમાં આ શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ પર આધારિત છે. વિન્ડ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ અથવા વ્યાવસાયિક સ્પીકર્સ વગાડનારા સંગીતકારો ઉપરાંત, ગાયકો પેટની શ્વાસ લેવાનું પણ પસંદ કરે છે.
આનાથી તેઓ તેમના ફેફસાંમાં પ્રમાણમાં મોટી માત્રામાં હવા લઈ શકે છે અને પછી તેને શ્વાસ લેવાની ફરજ પાડે છે અને તેમના અવાજ સાથે યોગ્ય અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે અવાજવાળી ગડી. આ ઉપરાંત, જ્યારે કોઈ રમતમાં સક્રિય હોય ત્યારે ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ લેવાની જરૂર પડે છે. સક્રિય સ્નાયુઓને સપ્લાય કરવા માટે વધુ ઓક્સિજનની જરૂર છે. વધુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શ્વાસ બહાર કા mustવો જ જોઇએ અને ઓક્સિજનની આવશ્યકતા છે, જેથી ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ, શ્વસન સહાય સ્નાયુઓ, ડાયફ્રraમ અને પેટના સ્નાયુઓ શ્વાસ વધારવા માટે જરૂરી છે.
