ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસની કસરતો | ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ

ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ લેવાની કસરત

સાથે વધુ સભાનપણે શ્વાસ લેવો ડાયફ્રૅમ ત્યાં કેટલીક કસરતો છે. જો શક્ય હોય તો, ડાયફ્રraમેટિકને સભાનપણે સમજવા માટે શાંત સ્થાન શોધો શ્વાસ. કસરત 1: ફ્લોર પર ફ્લેટ સૂઈ જાઓ અથવા ખુરશી પર સીધા બેસો, તમારા હાથને તમારી ઉપર રાખો પેટ અને તમારા પેટમાં deeplyંડા શ્વાસ લો જેથી તમને પેટની દિવાલ વધતી અને પડતી લાગે.

આ કસરતને થોડી વાર પુનરાવર્તિત કરો, તમે દરેક શ્વાસ સાથે પેટની દિવાલને થોડોક વધુ તીવ્ર રીતે વધારવા દો. જો તમને ચક્કર આવે છે અથવા પીડા, કસરત બંધ કરો. વ્યાયામ 2: કસરત 1 માં વૃદ્ધિ તરીકે, તમે તમારા પુસ્તકો મૂકી શકો છો પેટ વધારાના વજન તરીકે જ્યારે નીચે સૂતા.

આ પેટની તાલીમ પણ આપે છે શ્વાસ જ્યારે તમે ફરીથી તમારા પેટમાં deeplyંડે શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરો છો, જેથી પુસ્તકો ઉભા થાય અને ઓછા થાય. ઓછા વજનવાળા પુસ્તકોથી પ્રારંભ કરો, વધારો હંમેશા શક્ય છે. કસરત:: જો તમને સમસ્યાઓ છે “એડજસ્ટ” છાતી શ્વાસ, તમે તમારી સહાય માટે બેલ્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમે તમારી આસપાસ આ પટ્ટો બાંધો છાતી. પછી કસરત 1 ની જેમ સૂચનોને અનુસરો. તમે અલબત્ત રોજિંદા જીવનમાં ડાયફ્ર diaમેટિક શ્વાસની પ્રેક્ટિસ પણ કરી શકો છો. તમે જ્યાં હોવ ત્યાં કોઈ બાબત તમારી અંદર થોડો ચાલો, કદાચ તમારો હાથ તમારા પર રાખો પેટ અને તમારા પેટમાં અને ફરીથી deepંડા શ્વાસ લો. આ મુદ્દો તમને રસ પણ હોઈ શકે છે: શ્વાસ લેવાની કસરત

છાતીના શ્વાસ સાથે ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસનો સહકાર

બંને ડાયફ્રraમેટિક અને થોરાસિક શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે ઇન્હેલેશન.મની વચ્ચેના સ્નાયુઓને પાંસળી (ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ), વ્યક્તિગત પાંસળી ઉપરથી વિસ્થાપિત થાય છે, આ છાતી એકંદર વિસ્તરે છે. ઇન્હેલેશન પ્યુર્યુલસ ગેપમાં નકારાત્મક દબાણ બનાવે છે, જે ફેફસાંને અલગ કરે છે ક્રાઇડ, ફેફસાંને રિબકેજના વિસ્તરણને અનુસરવાની મંજૂરી આપે છે અને આમ ફેફસામાં હવાને વહેવા દે છે. આ ડાયફ્રૅમ દરમિયાન કરાર પણ કરે છે ઇન્હેલેશન, પેટ તરફ સપાટ થાય છે, પેટના અવયવો વિસ્થાપિત થાય છે અને વક્ષમાં વોલ્યુમ પણ વધે છે.

ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસની સમસ્યાઓ

ત્યાં ઘણા કારણો છે કે ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસને પ્રતિબંધિત કરી શકાય છે. આ ડાયફ્રૅમ પોતે જ બળતરા થઈ શકે છે, જેને ડાયફ્રraમિટિસ કહેવામાં આવે છે. કારણ જેમ કે નજીકની નજીકમાં અન્ય બળતરા હોઈ શકે છે પેરીટોનિટિસ (ની બળતરા પેરીટોનિયમ), પ્લ્યુરિટિસ (ની બળતરા ક્રાઇડ) અથવા પેરીકાર્ડિટિસ (ની બળતરા પેરીકાર્ડિયમ).

ડાયફ્રraમ દુ painfulખદાયક છે અને પેટની શ્વાસ લેવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ અન્ય કારણો પણ ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસની મર્યાદા તરફ દોરી જાય છે. અતિશય ફૂલેલું આંતરડાની આંટીઓ, ડાયફ્રraમેટિક હર્નીઆ અથવા હર્નીઆ, ડાયફ્રraમેટિક હાયપરટેન્શન અથવા ક્રોનિક ઉધરસથી શ્વાસની મર્યાદિત સ્થિતિ થઈ શકે છે. પેરાપ્લેજિયા ડાયફ્રraમેટિક ચેતા (નર્વસ ફ્રેનીકસ) અથવા બહાર નીકળી ન શકાય તેવાં ચેતાના એક્ઝિટ પોઇન્ટના ક્ષેત્રમાં, ખાસ કરીને ગંભીર છે. જો આ સ્થિતિ છે, તો ડાયફ્રraમ લાંબા સમય સુધી શ્વાસના સ્નાયુ તરીકે સેવા આપી શકશે નહીં.