ત્રાંસી બાહ્ય પેટના સ્નાયુઓ

સમાનાર્થી

લેટિન: એમ

• ઝાંખી પેટની સ્નાયુબદ્ધતા માટે
• સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે

પરિચય

બાહ્ય ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ (મસ્ક્યુલસ ત્રાંસી બાહ્ય બાહ્ય પથરી) એ એક ચતુર્ભુજ છે, લગભગ 0.7 સે.મી. જાડા પ્લેટ. તે બધામાં સૌથી મોટો છે પેટના સ્નાયુઓ અને સૌથી સુપરફિસિયલ છે. આ સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપવી માત્ર સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર જ નહીં, પણ તે માટે પણ અર્થપૂર્ણ છે આરોગ્ય કારણો

અહીં તમે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ વિશે વિગતવાર માહિતી મેળવશો પ્રોગ્રોચ: ઇનગ્યુનલ અસ્થિબંધન, ક્રિસ્ટા ઇલિયાકાના લેબિયમ એક્સ્ટર્નમ, ટ્યુબરક્યુલ પ્યુબિકમ ઓરિજિન: 5 મી - 12 મી પાંસળીની બાહ્ય સપાટી: એન.એન. ઇન્ટરકોસ્ટેલ્સ વી- XIII આ સ્નાયુના કાર્ય અનુસાર, ત્રાંસુ પેટના સ્નાયુઓ જ્યારે ઉપલા ભાગને ફેરવવામાં આવે છે અને ઉપલા ભાગ બાજુમાં નમેલા હોય ત્યારે કરાર કરો. માં પેટની તંગી, બાહ્ય ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ પરની અસર સંકોચન દરમિયાન શરીરના ઉપરના ભાગને બાજુમાં ફેરવીને વધારી શકાય છે. નીચેની કસરતો તેથી ખાસ કરીને યોગ્ય છે: તાકાત તાલીમના ક્ષેત્રમાં તમામ સંબંધિત વિષયોની ઝાંખી, અવલોકન તાકાત તાલીમમાં મળી શકે છે

• બાજુના પુશ-અપ્સ
• પેટની તંગી

જો ઉપરનું શરીર નમેલું અથવા એક બાજુ તરફ વળેલું હોય, તો વિરોધી ત્રાંસી છે પેટના સ્નાયુઓ તે જ સમયે ખેંચાય છે. નોંધ: જો બાહ્ય ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ ખેંચાય છે, તો આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ ખેંચાય છે અને viceલટું.

કાર્ય

બાહ્ય ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓનું કાર્ય (મસ્ક્યુલસ ઓબિલિકસ બાહ્ય એબડોમિનિસ) અક્ષીય હાડપિંજર તરફ વળવું છે. બાહ્ય ત્રાંસી પેટની સ્નાયુઓની એક બાજુ વિરુદ્ધ બાજુની આંતરિક ત્રાંસી પેટની સ્નાયુઓ સાથે મળીને કામ કરે છે. વધુમાં, બાહ્ય ત્રાંસી પેટની સ્નાયુઓ સપોર્ટ કરે છે સીધા પેટના સ્નાયુ ઉપલા શરીરને સીધી કરવામાં.