નિવારણ
ત્યારથી પીડા અસરગ્રસ્ત લોકોમાંના ઘણાના નિતંબમાં પોસ્ચરલ વિકૃતિઓ અને ખોટી રીતે ચલાવવામાં આવેલી હિલચાલને કારણે થાય છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સામાન્ય પગલાં પણ આવા પીડા લક્ષણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. અટકાવવા પીડા નિતંબમાં પ્રથમ સ્થાને વિકાસ થવાથી, રોજિંદા હલનચલન દરમિયાન સાવચેતી રાખવી જોઈએ. ઘણા દર્દીઓમાં, આ પીડા નિતંબમાં ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવા, વારંવાર વાળવા અને અગાઉ ગરમ થયા વિના રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને આભારી હોઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેતા દર્દીઓને પણ તકલીફ પડે છે નિતંબ માં પીડા. આ કારણોસર, વ્યક્તિની જીવનશૈલી બદલીને આવા પીડા લક્ષણોને અસરકારક રીતે અટકાવી શકાય છે. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે, ઉદાહરણ તરીકે, શરીરનો ઉપરનો ભાગ આગળ નમેલી ન હોય તેની કાળજી લેવી જોઈએ.
આ ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ પર ભારે તાણ તરફ દોરી જાય છે. તેથી ભારે વસ્તુઓને હંમેશા ઘૂંટણમાંથી ઉપાડવી જોઈએ, પીઠ સીધી અને સીધી રાખવી જોઈએ. જે લોકો ઓફિસમાં કામ કરે છે અને ઘણીવાર કોમ્પ્યુટર પર બેસે છે તેઓએ સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે સમયાંતરે ટૂંકા વિરામ લેવો જોઈએ. વધુમાં, સરળ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે નિતંબ માં પીડા ખોટા તાણને કારણે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિતંબમાં દુખાવો
દરમિયાન નિતંબ વિસ્તારમાં દુખાવો અસામાન્ય નથી ગર્ભાવસ્થા. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ફરિયાદો દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા ની બળતરાને કારણે થાય છે સિયાટિક ચેતા. ગૃધ્રસી દર્દી માટે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે અને પીડા તરફ દોરી જાય છે જે પીઠના નીચેના ભાગથી નિતંબ સુધી ફેલાય છે.
ઘણીવાર સ્ત્રીઓ દરમિયાન અગવડતા પણ અનુભવે છે ગર્ભાવસ્થા જે પીઠના નીચેના ભાગમાં શરૂ થાય છે અને જાંઘ સુધી ચાલુ રહે છે. આ પીડા લક્ષણોનું કારણ ગ્લુટેલ સ્નાયુઓમાં રહેલું છે. પેટના વધતા વજનને કારણે, નિતંબના સ્નાયુઓ ભારે તાણના સંપર્કમાં આવે છે.
આ કારણોસર, ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ ઘણીવાર માસમાં વધે છે. પરિણામે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મજબૂત દળો પર કાર્ય કરી શકે છે સિયાટિક ચેતા અને તેને દબાણ કરો. અસરગ્રસ્ત મહિલાઓ સ્થાનિક રીતે (ઉદાહરણ તરીકે હીટ પ્લાસ્ટર સાથે) ગરમીનો ઉપયોગ કરીને તેનો ઉપાય કરી શકે છે.
વધુમાં, લક્ષિત સુધી વ્યાયામ અને હળવા મસાજથી રાહત મળે છે પીઠમાં દુખાવો અને નિતંબ. માટે અન્ય ટ્રિગર ગૃધ્રસી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અજાત બાળક પોતે જ હોય છે. ખાસ કરીને અદ્યતન ગર્ભાવસ્થામાં, બાળકનું વજન તેના પર દબાવી શકે છે. સિયાટિક ચેતા અને પીઠના નીચેના ભાગમાં અને નિતંબમાં દુખાવો થાય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સિયાટિક ચેતાના સંકોચનની પણ સારવાર કરવી જોઈએ.
નહિંતર, ત્યાં એક જોખમ છે કે તીવ્ર ફરિયાદો ક્રોનિક પીડામાં વિકાસ કરશે. આ કારણોસર, જે સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠના નીચેના ભાગમાં અને ગાલમાં ખૂબ જ તીવ્ર પીડાથી પીડાય છે તેઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ ડૉક્ટર બળતરા વિરોધી દવા લખી શકે છે.
જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ દવાઓ લેવા છતાં પીડામાંથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતાની ખાતરી આપી શકાતી નથી. અસરગ્રસ્ત સ્ત્રીઓમાં, લક્ષણો સામાન્ય રીતે જન્મ પછી તરત જ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સિયાટિક ચેતાના સંકોચનને કારણે કાયમી નુકસાન ખૂબ જ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
