પીડા ક્યારે થાય છે?
પીડા પતન પછી નિતંબમાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. એક તરફ, રુધિરાબુર્દ રચના કરી શકે છે કારણ કે બળ લાગુ નાના ઇજાગ્રસ્ત વાહનો અને તેમને લોહી વહેવડાવ્યું. આ સામાન્ય રીતે હાનિકારક છે.
બળ કેવી રીતે હિંસક રીતે લાગુ કરવામાં આવ્યું હતું તેના આધારે, સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત અવરોધ પણ આવી શકે છે અથવા ગૃધ્રસી થઇ શકે છે. આ પોતે જ પ્રગટ થાય છે પીડા હિપ અને નિતંબના વિસ્તારમાં, જે ઘણી વખત અંદર ફેલાય છે પગ અને પગ. જો હાડકાની સંડોવણી હોય, તો અવરોધને મુક્ત કરવા અને કાયમી ખરાબ સ્થિતિ અને ખોટા લોડિંગને રોકવા માટે શિરોપ્રેક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
પીડા જ્યારે નિતંબમાં જોગિંગ વારંવાર કારણે થાય છે પિડીત સ્નાયું ગ્લુટીલ સ્નાયુઓને વધુ પડતા તાણ પછી. આ હાનિકારક છે અને મધ્યમ કસરત સાથે થોડા દિવસો પછી પોતે જ શમી જાય છે. જો આ કિસ્સો ન હોય તો, સ્નાયુ તંતુમાં ભંગાણ થઈ શકે છે, જેને થોડા સમય માટે તાલીમમાંથી વિરામની જરૂર છે.
દોડવીરોમાં પોસ્ચ પીડાનું બીજું કારણ કહેવાતા છે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ. આ પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ હિપનો એક નાનો સ્નાયુ છે જે માટે જવાબદાર છે સુધી, બાહ્ય પરિભ્રમણ અને હિપ ફેલાવો. ખોટા તાણને કારણે આ સ્નાયુમાં બળતરા થઈ શકે છે અથવા અકુદરતી રીતે જાડી થઈ શકે છે.
પીડા મુખ્યત્વે શ્રમ દરમિયાન થાય છે, જેમ કે જ્યારે ચાલી, અને ઘણી વખત માં ફેલાય છે પગ. પરંતુ જ્યારે ખોટા તાણને કારણે ઇસ્કીઆલ્જીઆ થઈ શકે છે જોગિંગ. આના વારંવારના કારણો પેલ્વિસમાં ખોટી સ્થિતિ છે, જે તફાવત સાથે છે. પગ લંબાઈ.
ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ અને ચેતા ચાલતી વખતે મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને ચાલી. તેથી તે માટે અસામાન્ય નથી નિતંબ માં પીડા જ્યારે વારંવાર થાય છે ચાલી અથવા ત્યાં વધુ ખરાબ થવા માટે. માટે ઘણા કારણો નિતંબ માં પીડા હાનિકારક છે.
નિતંબમાં દુખાવો ઘણીવાર સ્નાયુઓના ઓવરલોડિંગ અથવા ખોટા લોડિંગને કારણે થાય છે, રજ્જૂ અને સંયોજક પેશી. આ સખ્તાઇ અને તાણમાં પરિણમે છે. નિતંબના દુખાવા માટે નવા અને અણધાર્યા તાણ ઘણીવાર કારણભૂત હોય છે.
મસાજ અને હીટ ટ્રીટમેન્ટ જેવા મજબુત વ્યાયામ અને આરામના પગલાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ દોડતી વખતે પીડા માટે જવાબદાર છે. આ હિપમાં એક નાનો તંગ સ્નાયુ છે, જે મોટી ચેતાની નજીક સ્થિત છે, કહેવાતા ગૃધ્રસી. આ ચેતા સંકોચાઈ જાય છે અને નિતંબમાં દુખાવો થાય છે.
ખાસ કરીને દોડતી વખતે, તે દુખે છે કારણ કે આ તે છે જ્યાં સ્નાયુ દાખલ કરવામાં આવે છે. જો, છતાં છૂટછાટ કસરતો, તાણ વિના થોડા દિવસો પછી લક્ષણો ઓછા થતા નથી, વધુ સ્પષ્ટતા જરૂરી છે. બેસતી વખતે નિતંબમાં દુખાવો થવાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે.
બેસતી વખતે થડનું સમગ્ર વજન ઇસ્કિયલ ટ્યુબરોસીટીઝ (પેલ્વિસની હાડકાની રચના) ને અસર કરે છે, તેથી તે દરરોજ ઘણા કલાકો સુધી અત્યંત ઉચ્ચ તાણના સંપર્કમાં આવે છે. જન્મજાત અથવા હસ્તગત પેલ્વિક ખોડખાંપણ અથવા પગની લંબાઈમાં તફાવત ધરાવતા લોકોમાં, શરીરનું વજન ઘણીવાર પેલ્વિસ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. લાંબા ગાળે, આનાથી બેસીને એક અથવા બંને બાજુએ નિતંબમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
A ગૃધ્રસી or પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. પ્રમાણમાં હાનિકારક કારણો જેમ કે ઉઝરડા અથવા પિડીત સ્નાયું બેસતી વખતે પણ પીડા થઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકોને નિતંબમાં દુખાવો જોવા મળે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ તણાવમાં હોય, એટલે કે જ્યારે લાંબા સમય સુધી બેઠા હોય અથવા ચાલતા હોય અથવા દોડતા હોય ત્યારે.
પરંતુ સૂતી વખતે પણ નિતંબ પર દુખાવો થઈ શકે છે અને તેને સારવારની જરૂર પડી શકે છે. આના માટે ઘણા સંભવિત કારણો છે: સૌ પ્રથમ, નિતંબ અને હિપ વિસ્તારમાં અનુરૂપ સ્નાયુઓનું સામાન્ય ઓવરલોડિંગ છે. બળતરાયુક્ત અસ્થિબંધન પણ સામેલ છે, જ્યારે નીચે સૂતી વખતે નિતંબ પર દુખાવો થઈ શકે છે.
સખત તાલીમ પછી સરળ સ્નાયુમાં દુખાવો ભૂલી જવું જોઈએ નહીં. જો પીડા લાંબા સમય સુધી સતત રહે છે, તો તેની સાથે સમસ્યા સિયાટિક ચેતા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ મોટી ચેતામાં સીધી સોજો આવી શકે છે, જે સૂતી વખતે પણ તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે.
પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમમાં, જ્યારે હિપના નાના સ્નાયુમાં તણાવ થાય છે, ત્યારે સંકોચન થાય છે સિયાટિક ચેતા થાય છે, જે સમાન લક્ષણોનું કારણ બને છે. ખરાબ સ્થિતિ અને ખોટા તાણને પછી ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા સુધારવું જોઈએ. જો નિતંબમાં દુખાવો આરામ વખતે અને સૂતી વખતે થતો હોય, તો પણ સામાન્ય રીતે સરળ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક અને આરામના માધ્યમથી પીડામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
