નિમ્ન આત્મગૌરવ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

જે વ્યક્તિ આત્મવિશ્વાસ રાખે છે તે તેની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ રાખે છે. આત્મવિશ્વાસ આત્મવિશ્વાસથી પ્રગટ થાય છે. તદનુસાર, બાહ્ય આત્મવિશ્વાસ વર્તન એ અભિનય કરનાર વ્યક્તિની આંતરિક વ્યક્તિલક્ષી આત્મ-સન્માનને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

નિમ્ન આત્મગૌરવ શું છે?

આત્મવિશ્વાસ શબ્દ આપણા વ્યક્તિત્વ, ક્ષમતાઓ, પ્રતિભા, શક્તિ અને નબળાઇઓને ધ્યાનમાં રાખીને આપણા પોતાના આંતરિક મૂલ્યાંકનને રજૂ કરે છે. નિમ્ન આત્મગૌરવ ઘણી વાર પોતાને મોટેથી અને ભડકાઉ વર્તનમાં વ્યક્ત કરે છે. બહારની દુનિયામાં, આ એક માનવામાં આવેલા આત્મવિશ્વાસવાળા વ્યક્તિનો રવેશ બનાવે છે. નિમ્ન આત્મગૌરવ ધરાવતા વ્યક્તિને હીનતાના સંકુલો દ્વારા પીડિત કરવામાં આવે છે, જેના પરિણામે આત્મગૌરવ અને આંતરિક અસલામતીનો અભાવ હોય છે. તેમ છતાં, દરેક મોટેથી અથવા આભાસી વર્તનનો અર્થ ઓછો આત્મગૌરવ હોવો જોઈએ નહીં. ખરેખર તેની પાછળ એક મજબૂત વ્યક્તિ હોઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, અસ્પષ્ટ અને નમ્ર વ્યક્તિ પણ આત્મવિલોપન કરી શકે છે.

કારણો

ઓછા આત્મવિશ્વાસના કારણો વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. મોટાભાગના મનોવૈજ્ .ાનિકો માને છે કે તંદુરસ્ત આત્મગૌરવ બાહ્ય પ્રભાવથી સ્વતંત્ર હોવો જોઈએ. જો કે, વ્યક્તિની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો, જે બાહ્ય પરિબળો પર આધારિત છે, તેને અવગણી શકાય નહીં. માસ્લોની જરૂરિયાતોના પિરામિડ અનુસાર, તેમાં સફળતા, માન્યતા, માન અને સન્માનનો સમાવેશ થાય છે જે સાથી મનુષ્ય એકબીજા માટે મેળવી શકે છે. વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોની પરિપૂર્ણતા અથવા તેમની અભાવ મુખ્યત્વે આમાં છાપવાની છબી પર આધારિત છે બાળપણ એક વ્યક્તિ છે. પહેલેથી જ જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં નાના બાળકોમાં સ્વાયત્તતાનો તબક્કો શરૂ થાય છે. જો તેને દબાવવામાં આવે, તો તે હવે વિકાસ કરી શકશે નહીં. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આ કરી શકે છે લીડ પુખ્તાવસ્થામાં નિમ્ન આત્મ-મૂલ્યની રોગવિજ્ .ાનવિષયક લાગણી માટે, જે રોજિંદા વસ્તુઓનો સામનો કરતી વખતે અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. બાળક કે જે ફક્ત પેરેંટિંગમાં ટીકા કરે છે તે પોતાને અથવા તેણીને વ્યવસ્થિત તરીકે જોવાનું શીખે છે. મોટેભાગે બાળકો માતાપિતાની નજરમાં ભૂલો કરે છે, જે તરત જ બાળકના એકંદર વ્યક્તિત્વના નિર્ણયમાં પરિવર્તિત થાય છે. ભૂલને આધારે માત્ર નકારાત્મક ટીકાને શાબ્દિક બનાવવાના પરિણામે, બાળક સ્વસ્થ આત્મગૌરવ વિકસાવી શકતું નથી. પ્રશંસા અને માન્યતા પ્રાપ્ત કરવામાં સતત નિષ્ફળતા આખરે પણ હલકી ગુણવત્તાવાળા સંકુલ તરફ દોરી જાય છે બાળપણ. નિયમો અને સીમાઓનું કાયમી અમલ કરાયેલ અંધ પાલન પાછળથી આત્મ પ્રતિબિંબિત કરવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છે કારણ કે માતાપિતા અને બાળક વચ્ચે સ્વસ્થ સંબંધ બાંધવા દ્વારા વ્યક્તિની પોતાની ક્રિયાઓની આંતરદૃષ્ટિ થઈ નથી. પુખ્તવયના પાછળના અનુભવો પણ નીચા આત્મગૌરવનું કારણ હોઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ સફળતાનો અભાવ હોય ત્યારે નર્કાસિસ્ટ સાથેની ભાગીદારીમાં અથવા રોજિંદા વ્યાવસાયિક જીવનમાં આત્મ-સન્માનનું નુકસાન થઈ શકે છે. સફળતાનો અભાવ ઘણીવાર માન્યતાનો અભાવ હોય છે. આત્મવિલોપન હંમેશાં ઓછી આત્મસન્માનથી પીડિત વ્યક્તિ દ્વારા જ સિદ્ધિની દ્રષ્ટિએ વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જો તે જ રીતે તે વ્યક્તિને શીખવવામાં આવે છે. નિમ્ન આત્મગૌરવથી પીડાતા લોકોમાં પોતાને આદર સાથે સામનો કરવાની ક્ષમતાનો અભાવ હોય છે. આનાથી સાથી મનુષ્ય પ્રત્યેના અનાદરજનક વર્તનમાં પરિણમે છે. એક બાળક કે જેમણે બાળક તરીકે ખૂબ ઓછું ધ્યાન મેળવ્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે પછીથી વર્તણૂકરૂપે સ્પષ્ટ રીતે તેની તરફેણ કરશે. આત્યંતિક કેસોમાં, આ એક વ્યસન જેવું લાગે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

આત્મગૌરવના અભાવથી પીડાતી વ્યક્તિ ઘણીવાર અન્યની સફળતાની ઈર્ષ્યા કરે છે. તેનાથી સાથી લોકોના માનસિક અસ્થિર થવા માટે ઇરાદાપૂર્વક પ્રશંસા કરવામાં નહીં આવે. માનસિક માનવીઓને માનસિક રીતે અસ્થિર બનાવીને, અસ્થિર અને ઓછી આત્મગૌરવનો ભોગ બનેલા વ્યક્તિને વ્યક્તિલક્ષી દૃષ્ટિકોણથી "મહાન" બનાવે છે. અન્ય સાથી મનુષ્યની સફળતા ઓછી આત્મગૌરવવાળી વ્યક્તિ દ્વારા સીધો ખતરો હોઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને કેસ છે જ્યારે આ લોકો તાત્કાલિક વાતાવરણમાં હોય, પછી તે કાર્યકારી સાથી અથવા ભાઈ-બહેન હોય. જે લોકો બાહ્ય વિશ્વથી કુશળતાપૂર્વક તેમના નીચા આત્મગૌરવને વેશમાં લે છે તેમની પાસે ભૂલો કરવામાં સહનશીલતા વિકસવાની નબળી ક્ષમતા હોય છે. નિષ્ફળતાને ઝડપથી નકારાત્મક રીતે વર્બલાઇઝ કરવામાં આવે છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ નિર્દયતાથી. ડાયરેક્ટ મુકાબલો ઘણીવાર નિવારક પગલા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે જેથી હુમલો કરેલા સમકક્ષને નીચા આત્મસન્માનથી પીડાતા વ્યક્તિની પૂછપરછ કરતા અટકાવવામાં આવે. અન્ય મંતવ્યો મૂળભૂત રીતે વ્યક્તિ પર સીધો હુમલો અથવા વ્યક્તિલક્ષી રીતે પોતાના અસ્તિત્વ પર હુમલો તરીકે જોવામાં આવે છે. નફરત અને ન્યાયીપૂર્ણતાનું પરિણામ તેથી નીચા આત્મગૌરવવાળી વ્યક્તિમાં પરિણમી શકે છે. જો કે, એવા લોકો પણ છે જે શાંતિથી પોતાનું નીચું આત્મગૌરવ જીવે છે. જ્યારે કે, એવા લોકો પણ છે જે શાંત છે, પરંતુ હજી પણ આત્મવિશ્વાસ છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, આ લોકો ઘણીવાર ઘણી વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ દર્શાવે છે. તેઓ હંમેશાં પાછી ખેંચી લે છે અને રોજિંદા અથવા અજાણ્યા સંજોગોથી ડરતા હોય છે જેમાં તેઓ અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ણય લેવામાં ડરતા હોય છે. આ ભય સંપૂર્ણ એકાંતના સ્તરે પહોંચી શકે છે. પરિસ્થિતિઓને સભાનપણે ટાળવામાં આવે છે જેમાં નિમ્ન આત્મગૌરવ પીડિતનું ધ્યાન કેન્દ્ર બની શકે છે. નકારાત્મક નિર્ણયનો ભય ખૂબ મોટો છે. આ પ્રકારની વ્યક્તિ જીવનને અસુરક્ષિત અનુભવે છે, જ્યારે તેમને તેમના વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં પોતાને પર વિશ્વાસ નથી. રોજિંદા પરિસ્થિતિઓ તેમને પરિમાણોથી વટાવી દે છે. આ લોકો માટે નિર્ણયો લેવાનું મુશ્કેલ છે. નિર્ણયો લેવામાં આ અસમર્થતા લીડ રોગવિજ્ .ાનવિષયક વિલંબ માટે. આ કિસ્સામાં આપણે ડિસઓર્ડરની વાત કરી શકીએ છીએ. વિલંબ પછી લાંબા સમય સુધી ખરાબ સમય સંચાલન, નિષ્ફળ સંગઠન અથવા આળસ પર આધારિત નથી. તે નિષ્ફળતાના ભયના મૂળથી ઉગે છે.

ગૂંચવણો

પ્રકાશિત વર્તન કરી શકે છે લીડ ગંભીર ગૂંચવણો. આ મુશ્કેલીઓ દૈનિક જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં વિસ્તરે છે. તદનુસાર, નીચા આત્મગૌરવ ગંભીર તરફ દોરી શકે છે હતાશા. એવા લોકો છે કે જેઓ આ કેસોમાં પોતાની સામે આક્રમક દિશા નિર્દેશ કરવાનું શરૂ કરે છે. આત્મહત્યા અથવા તો આત્મહત્યા પણ પરિણામ હોઈ શકે છે. પણ બાહ્ય વિશ્વથી સંપૂર્ણ એકલતા પરિણામ હોઈ શકે છે. ગંભીર રોગવિજ્ .ાનવિષયક વ્યક્તિત્વના વિકાર આમાંથી વિકાસ કરી શકે છે. મૌન પ્રકાર માટે જોખમી એવા સંબંધો છે જેમાં શક્તિનો ઉપયોગ કરવાના હેતુથી જીવનસાથી તેના સમકક્ષના નીચા આત્મવિશ્વાસનો દુરુપયોગ કરે છે. નિમ્ન આત્મગૌરવવાળી વ્યક્તિ એક શિકાર બને છે જે પોતાનો બચાવ કેવી રીતે કરવો તે જાણતો નથી. આત્યંતિક કેસોમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પોતાની વ્યક્તિલક્ષી દૃષ્ટિકોણથી નિરાશાજનક પરિસ્થિતિમાં જોવા મળે છે. સ્વાયતતાની નિષ્ફળતા, જેની શરૂઆત પહેલાથી થઈ હશે બાળપણ, સંબંધ ચાલુ છે. અજાણતાં, હલકી ગુણવત્તાની લાગણીથી પીડાતા આ પ્રકારની વ્યક્તિ ભાગીદારની શોધ કરે છે જે તેને બાળપણમાં પહેલેથી જ વપરાયેલી વસ્તુ પાછો આપશે. ખાનગી તેમજ વ્યાવસાયિક જીવનમાં, આત્મવિશ્વાસ વિનાના લોકો ઘણીવાર બોજ તરીકે જોવામાં આવે છે. વ્યાવસાયિક વિશ્વમાં તેઓ તેમના સાથી પુરુષોને તેમની રીત દ્વારા યાતના આપી શકે છે અને કંપનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા નિર્ણય લેવામાં કાયમી અસમર્થતા દ્વારા કાર્યને અવરોધે છે. એકમાં અને બીજી દિશામાં, દૂરદૂર મુશ્કેલીઓ canભી થઈ શકે છે, જે અન્ય લોકોના જીવનને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને મેનેજમેન્ટ કક્ષાએ લોકો પીડિત છે નરસંહાર, જેઓ તેમના નિમ્ન આત્મગૌરવને બાહ્ય વિશ્વમાં coverાંકવાનો પ્રયત્ન કરે છે, તે ઘણા કર્મચારીઓ માટે સમસ્યા છે. ગૌણ સંકુલોમાં પોતાને શ્રદ્ધાંજલિ આપનાર ભવ્ય “ME” - મેનેજરની સ્થિતિમાં - કર્મચારીઓને તેમની નોકરી છોડી દેવા અને આથી સુરક્ષિત નોકરી છોડી શકે છે. લાંબા ગાળે, આવી વર્તણૂક ફક્ત સમગ્ર કંપનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. જે લોકો પેથોલોજીકલ રીતે પોતાની જાતને હલકી ગુણવત્તાની ભાવનાને નકારે છે તેઓને સારવાર લેવાનો વિચાર નથી કારણ કે તેઓ પોતાને માનસિક રીતે બીમાર માનતા નથી. તેમને લાગે છે કે ધ્યાન પર તેમનું વ્યસન એ યોગ્ય વસ્તુ છે. તેઓ જે નુકસાન કરે છે તેના માટે, તેઓ બીજાઓ પર દોષારોપણ કરીને જવાબદારીથી દૂર રહે છે. સ્વ-પ્રતિબિંબિત કરવાની ક્ષમતાનો અભાવ માનસિક સારવારની શક્યતાને અટકાવે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ગૌણતાની લાગણી ગંભીર બની શકે છે હતાશા. આ કિસ્સામાં, મનોરોગ ચિકિત્સાના સ્વરૂપમાં વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે. આ ડ્રગની સારવાર સાથે સંયોજનમાં કરી શકાય છે. જો કે, ફક્ત એક ડ doctorક્ટર અથવા મનોચિકિત્સક દવા લખવાની મંજૂરી છે. બીજી તરફ મનોવિજ્ologistાની, ડ doctorક્ટર નથી અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન જારી કરી શકતા નથી દવાઓ.આત્મ જાગૃતિનો અભાવ કોઈની જાત પ્રત્યે સતત બાઉન્ડ્રી ઉલ્લંઘનને સહન કરી શકે છે. જો કોઈ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની શક્તિ-ભૂખ્યા વ્યક્તિ દ્વારા આ રીતે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવે છે, તો પણ જોખમી દંપતી સંયોજનને અલગ કરવામાં સહાય માટે લાયક સહાય જરૂરી છે. તે પછી જ, આત્મ-સન્માનની ધીરે ધીરે પુન .પ્રાપ્તિનો સામનો કરી શકાય છે. અપૂરતા આત્મગૌરવને કારણે સંપૂર્ણ માનસિક લકવોના કિસ્સામાં, ડે ક્લિનિક્સ ઉપલબ્ધ છે જે માનસિક તક આપે છે ઉપચાર જૂથ સેટિંગમાં. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ આંતરિક રીતે સધ્ધર રહે અને દૈનિક જીવનને સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં સમર્થ હોય, તો વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર નહીં પડે. જો નિમ્ન આત્મગૌરવથી પીડિત વ્યક્તિ કંઈક બદલાવાની ઇચ્છાને એકત્રિત કરે છે, તો તે અથવા તેણી તેમના પોતાના સંશોધન અને દૈનિક કસરતોના રૂપમાં મદદ કરી શકશે. જો તે નર્સિસ્ટીક વ્યક્તિત્વ છે, તો ત્યાં એક સફળ સારવારનો વિકલ્પ છે જો આ વ્યક્તિ સભાનપણે પોતાને એક માદક દ્રવ્યો તરીકે સ્વીકારે.

નિદાન

મનોવિશ્લેષણ દ્વારા નિદાન કરી શકાય છે. દર્દીઓ વારંવાર ગૌણ લક્ષણોથી પીડાય છે, જેમ કે હતાશા, અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટ. રોગનિવારક ઉપચાર દરમિયાન, ચિકિત્સક વાસ્તવિક સમસ્યાને ફિલ્ટર કરે છે. જો કે, ડિપ્રેસન હંમેશાં ઘણા પરિબળો પર આધારિત હોય છે. એક પરિબળ ખૂબ ઓછું આત્મગૌરવ હોઈ શકે છે. જીવન દરમિયાન ariseભી થતી સમસ્યાઓ ઘણીવાર વાસ્તવિક કારણોને kાંકી દે છે. પ્રારંભિક અવલોકન મેળવવા માટે, કેટલાક માનસશાસ્ત્રીઓ દર્દીઓમાં પ્રથમ સત્ર દરમિયાન પ્રશ્નાવલિ વહેંચે છે. જો કે, ઉપચાર આ સંદર્ભે વિવિધ મનોવૈજ્ .ાનિકોમાં અભિગમો અલગ હોઈ શકે છે. ઘણા સત્રો ઉપર, કેટલીક સમસ્યાઓ અને તેના કારણોને ફિલ્ટર કરી શકાય છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, એક દિવસના ક્લિનિકમાં સ્થાન મેળવવાની સંભાવના છે. ત્યાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ લાયક સ્ટાફની મનોરોગ ચિકિત્સા સહાય મેળવે છે. થેરપી એક જૂથમાં એક દિવસના ક્લિનિકમાં પણ પ્રદાન કરવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ પહેલા આ માટે પોતાને રજૂ કરવું પડશે. સમસ્યાને વિશેષરૂપે સારવાર આપવા માટે, વ્યક્તિગત ઉપચાર વધુ યોગ્ય લાગશે. દરેક વ્યક્તિ જૂથમાં ઉપચાર માટે યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને એવા લોકો કે જેઓ તેમના નાનકડા અથવા અસ્તિત્વ ધરાવતા આત્મગૌરવને લીધે નાજુક અને સંવેદનશીલ માનસ બની ગયા છે તે જૂથ માટે યોગ્ય નહીં હોય. આત્મ જાગૃતિ અને જો પહેલેથી જ વ્યક્તિ જાતે સારવાર માટે પૂરતી મજબૂત હોય અને તેની સમસ્યાને માન્યતા આપી હોય તો તે પ્રથમ પગલા હોઈ શકે છે. જો ખૂબ ઓછી આત્મવિશ્વાસવાળી વ્યક્તિમાં હિંમત હોતી નથી ચર્ચા બીજી વ્યક્તિની સામે તેની સમસ્યા વિશે, આત્મવિશ્વાસ વિશેનું યોગ્ય સાહિત્ય પણ મદદ કરી શકે છે. બહુ ઓછા આત્મગૌરવને કારણે થતાં અભિવ્યક્તિઓ ઘણી બધી રીતે બાહ્યરૂપે દેખાઈ શકે છે. મોટે ભાગે, અસર પછીની અસરો, જેમ કે હતાશા, દવા દ્વારા સારવાર કરવામાં આવે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

નિમ્ન આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો માટેનો દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન ખરાબ નથી, સિવાય કે અન્ય ગંભીર વ્યક્તિત્વની વિકૃતિઓ તેમાંથી .ભી થઈ ગઈ હોય અને સારવાર કરવાની જરૂર ન પડે. આત્મગૌરવ શીખી શકાય છે અને વિકાસ થાય છે. આમાં સક્રિયપણે શામેલ છે શિક્ષણ સ્વયં પ્રતિબિંબિત કરવું અને પોતાની નબળાઇઓ અને શક્તિઓને માન્યતા આપવી. સકારાત્મક માનસિકતા તરફ વ્યક્તિલક્ષી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના ભારમાં ફેરફાર પણ શીખી શકાય છે. જો કે, સ્વ-જાગૃતિ વિકસાવવામાં સમય લે છે. તેમ છતાં, સ્વની મજબૂત અર્થમાં પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય નથી. માનસિક નબળાઇઓને શક્તિમાં પરિવર્તિત કરવા સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવાર યોગ્ય અભિગમ આપી શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ પોતે ઉપચારમાં સહકાર આપવા અને પોતાની ઇચ્છાથી ઉપચારની પ્રક્રિયાને આગળ વધારવા જરૂરી છે.

નિવારણ

શરૂઆતમાં બાળકના માતાપિતા દ્વારા નિવારણ થઈ શકે છે. માતાપિતાએ જાગૃત હોવું જોઈએ કે છાપના પ્રથમ સાત વર્ષ દરમિયાન છાપ આવે છે બાળ વિકાસ. આ લંબાઈ વધતી બાળકની સાથે તેના આખા જીવન દરમ્યાન આવે છે અને ત્યારબાદની દરેક ક્રિયાને અસર કરશે. બાળકની સ્વાયત્તતાના તબક્કાને યોગ્ય રીતે સંચાલન કરવું અને બાળકને જવાબદારી સ્થાનાંતરિત કરવી, જવાબદારીની ભાવનાને મજબૂત બનાવે છે. ખામીયુક્ત વર્તનનું મૂલ્યાંકન કોઈ ખામીયુક્ત વ્યક્તિત્વ તરીકે સીધું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ નહીં. આ રીતે, બાળકને પોતાની ખોટી છબી આપવામાં આવે છે. સમજૂતી અને માતાપિતા અને બાળક વચ્ચે સ્વસ્થ સંબંધ બાંધવાથી વધતા બાળકના આત્મવિશ્વાસને પ્રોત્સાહન મળે છે. જો ત્યાં પહેલાથી જ આત્મવિશ્વાસનો અભાવ છે, તો હવે તે રોકી શકાશે નહીં.

પછીની સંભાળ

એકવાર આત્મગૌરવ વધારવાની ઉપચાર થઈ ગયા પછી, સંભાળની ચોક્કસ રકમનું પાલન કરવું જોઈએ. આ પછીની સંભાળ આંચકો ટાળવા માટે સેવા આપે છે. ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ દર્દી સુધારે છે, ત્યારે ઉપચાર સત્રો શરૂઆતમાં સંપૂર્ણપણે સ્થગિત થવી જોઈએ નહીં. લાંબા ગાળે આત્મ-સન્માનને મજબૂત કરવા માટે, તે ખૂબ ધીરજ લે છે અને તાકાત. સુંદર તાકાત આ વ્યાવસાયિક સહાય છે, આ ક્ષેત્રમાં પ્રશિક્ષિત લોકો. ઘણા અસરગ્રસ્ત લોકો વિચારે છે કે ઉપચાર પછી તેઓએ આ રોગ પર કાબૂ મેળવ્યો છે અથવા તો વ્યવસાયિક સહાય વિના મેનેજ કરી શકો છો. તે ભૂલી ગયું છે કે નાની ગેરસમજ પણ એક આંચકો લાવી શકે છે. આ જ શા માટે તે મહત્વનું છે, ખાસ કરીને જ્યારે આત્મસન્માન ઓછું હોય, ત્યારે વધુ ઉપચાર લેવી. જો તેનું પાલન ન કરવામાં આવે તો આત્મહત્યા વિચારો અથવા મોટી હતાશા જેવા પરિણામો આવી શકે છે. આ ઉપચાર હજુ પણ જોડાયેલ હોવા છતાં પણ નિમ્ન આત્મ-સન્માનના કિસ્સામાં ચોક્કસ સંભાળનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે તે જ છે. કુટુંબ આ રોગનો સામનો કરવામાં સારો સપોર્ટ અને મદદ પણ કરી શકે છે. તે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને ટેકો આપી શકે છે અને પુન recoveryપ્રાપ્તિના આગળના માર્ગ પર તેમની સહાય કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, કલાકો સરળ રીતે ઘટાડી શકાય છે અને ઉપચાર ચાલુ રાખવામાં આવે ત્યાં સુધી સારવાર આપવામાં આવતી વ્યક્તિને ખાતરી હોતી નથી કે તેને અથવા તેણીને હવે ટેકોની જરૂર નથી.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

સ્વસ્થ આત્મ-સન્માન વિકસાવવા માટે, કોઈની માનસિકતામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. ઘણા લોકો જે ઓછા આત્મવિશ્વાસથી પીડાય છે તેઓ નકારાત્મક અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તેમના ભવિષ્ય માટે પણ આગાહી કરે છે. તેથી, શિક્ષણ સકારાત્મક વિચારસરણી દાખલાઓ જરૂરી છે. ખૂબ જ સરળ વ્યાયામો હોવા છતાં, આત્મવિશ્વાસ વિકાસ કરી શકે છે. પહેલેથી જ વ્યક્તિની મુદ્રામાં ઘણું વાંચી શકાય છે. દોરેલા ખભા, નીચે તરફ દોરેલા દેખાવ અને વલણવાળી મુદ્રા એ મજબૂત આત્મવિશ્વાસના સંકેતો નથી. વિરુદ્ધ અહીં સાચું હશે. ભૌતિક પરિવર્તનમાં પણ, જીવન પ્રત્યેનો જુદો અભિગમ ઉભરી શકે છે. એક સીધા ચાલવા અને આગળ જોવું એ તંદુરસ્ત આત્મગૌરવના માર્ગ પર પહેલાથી જ યોગ્ય પગલાં છે. જો કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ માટે પસંદગીઓ હોય, તો તેનો ઉપયોગ ઇનામ સિસ્ટમ દ્વારા થઈ શકે છે. આ ખરેખર કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરવાની પ્રેરણા વધારે છે. આત્મ-પ્રતિબિંબ દ્વારા, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પોતાની જાત માટે વધુ આલોચક અને અન્ય લોકો પ્રત્યે વધુ સહનશીલ બની શકે છે. જે એક સમયે પોતાની જાત અને અન્ય લોકો સામે સતત યુદ્ધની જેમ અનુભવાય છે તેથી સ્વયંની મજબૂત ભાવના સાથે શાંતિપૂર્ણ અસ્તિત્વમાં વિકસી શકે છે.